Poletje je odličen čas za vstajanje in uživanje na prostem, vendar lahko škoduje vašim lasem, koži in nohtom. Od sončnih žarkov do slane vode, ki sesa vlago, je škoda, ki jo telesu povzročijo poletne dejavnosti, nepopravljiva. Razen če se seveda ne naučite odpraviti škode z dieto, polno hrane, ki rešuje lase, kožo in nohte. Ko greste v jesen, posezite po naslednjih lepotnih živilih in se prehranjujte do boljših las, kože in nohtov.
Jagode
Zakaj so dobri za vas: Jagode, zlasti borovnice in maline, so polne močnih antioksidantov, vitaminov in mineralov in so nekatera izmed najboljših živil za uživanje, če
poskušate pozdraviti poletne poškodbe las, kože in nohtov. Ne samo, da te hranljive majhne kroglice upočasnijo poškodbe prostih radikalov (ki jih povzročijo sonce, onesnaženje in stres), ampak tudi delujejo
težko okrepiti imunski sistem vašega telesa (zato so kožne okužbe manj verjetne).
Kako jih jesti:Jagodni pecivo
Ribe
Zakaj je to dobro za vas: Sveže ribe, kot sta losos in podplat, so napolnjene z esencialnimi maščobnimi kislinami, kot so zelo cenjene omega-3, na katere se zanašajo naši lasje, koža in nohti.
ozdravijo sami. Poleg tega maščobne kisline in beljakovine v ribah pomagajo pri boju proti vnetjem (ključno, če imate sončne opekline) in ščitijo kožo pred škodljivimi učinki sonca
žarki. Dokazano je tudi, da maščobne kisline pospešijo, kako hitro se lahko vaša koža popravi.
Kako ga jesti: Losos s cilantro pestom
Zeleni čaj
Zakaj je to dobro za vas: Odličen nadomestek za kavo, zeleni čaj je eden najboljših tekočih načinov, ki ne samo hidrirajo vaše telo, ampak tudi zdravijo poškodovane lase, kožo in kožo
nohti. Napolnjen s polifenoli (hranilo, ki ima protivnetne in zdravilne lastnosti), lahko tudi zeleni čaj okrepi vaš imunski sistem in okrepi vaš metabolizem.
Kako ga piti: Vroče in soparno ali v teh Ledeni čajni koktajli (mirno z alkoholom)
Jogurt
Zakaj je to dobro za vas: Mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, zlasti tisti, kot je jogurt, so polni vitamina A in kalcija, dveh sestavin, na katere se vaši nohti zanašajo, da ostanejo močni,
voljna in zdrava. Če imate kaj od tega, bodo vaši nohti bolj dovzetni za luščenje in razpokanje. Še več, nekateri jogurti vsebujejo selen, hranilo, znano po povečanju
prožnost in elastičnost kože.
Kako ga jesti:Preliv iz makovega medu z jogurtom
Voda
Zakaj je to dobro za vas: Dehidracija je eden ključnih razlogov, da se vaše telo pod pritiski poletne zabave začne utripati. Preskočite priporočeni dnevni odmerek
čiste stvari (približno osem kozarcev na dan) bodo povzročile, da se vam koža povesi, posuši lase in se počutite počasno. Rehidracija je ključnega pomena za popravilo uničevanja sonca in toplote.
Kako ga piti:Voda z okusom
Orehi
Zakaj so dobri za vas: Orehi so polni kompleksnih vitaminov B in eteričnih olj. As
dodaten bonus so oreški napolnjeni z antioksidanti, ki zmanjšujejo otekanje in vnetje kože ter zmanjšujejo poškodbe nohtov in las.
Kako jih jesti:Španski mandljev piščanec
Več o zdravju in lepoti
- Izogibajte se tem živilom, zaradi katerih izgledate najslabše
- Čisti, preprosti recepti za nego kože
- Pridobite zdravo kožo z dobro prehrano
- Pridobite zdrave lase z zelišči
- Domači lepotni tretmaji z olivnim oljem
