Ko boste naslednjič ležali budni ponoči, vnesite »sivka« in »spi«V Amazon. Presenečeni boste nad neskončnim seznamom rezultatov. Sivkini spreji, sivkina olja, sivkine tablete, obliži, soli in vpije - vsi trdijo, da pomagajo nespečnim ljudem vrniti življenje. Toda ali kaj od tega dejansko deluje?
"To je biološko verjetno," je specialist medicine spanja, certificiran na krovu Dr. Lisa Shives pove Ona ve. "Ni dobrih dokazov, da sivka pomaga posameznikom zaspati, vendar tudi ni podatkov proti temu."
Poleg tega, da čudovito diši po sivki, je zelišče z vijoličnimi cvetovi znanstveno znano tudi kot lavandula, se pogosto misli, da ima sposobnost zmanjševanja stresa in tesnobe. A klinična študija iz šole za medicinsko sestro Univerze v Minnesoti kaže, da je sivka pomagala vsem, od študentov do nočne izmene medicinske sestre bolje spijo, vendar so raziskave redke, podatkovne skupine so majhne in dejanska povezava med zelišči in našimi z je pogosto nejasno.
Brez množice akademskih raziskav na to temo - nekaj, kar Shives pripisuje velikemu vplivu farmacevtska podjetja-zdravniki težko razvijejo kemijsko vzročno-posledično povezavo med sivka in spanje. Vendar pa strokovnjaki za spanje niso pripravljeni popolnoma opustiti zelišča. Zdi se, da sivka deluje pri nekaterih bolnikih, vendar morda na drugačen način, kot bi si morda mislili.
Več:Prednosti aromaterapije so več kot lepi vonji
"Naši možgani najmočneje vežejo vonj po spominu," pravi dr. Chris Winter, nevrolog in avtor Rešitev za spanje: Zakaj je spanec moten in kako ga odpraviti. »Po nekaterih študijah je lastnost sivke nekaj, zaradi česar človek bolje spi. Lahko pa je to samo spominjanje na to, kako je dišala njihova postelja, ko so bili mladi, ali na plenice, ki so jih nosili kot dojenček. "
Je smiselno. Ko ujamemo kanček sladke arome najboljšega maminega recepta ali izrazitega vonja, ki ga nosi stara poletna muha, se nam misli za trenutek umirijo. Po mnenju naših strokovnjakov sivka aromaterapija lahko deluje podobno tako, da lep vonj veže na spomin na res dober spanec.
Zima pogosto predlaga, da potujoči bolniki ponoči doma razpršijo sivko na blazino in uporabijo isto pršilo, ko poskušajo zaspati v hotelih. »Če se odločite, da boste ta nenavaden vonj sivke povezali s spanjem v svoji postelji, vaši možgani zavedejo, da mislijo, da ste doma nisi, «pojasnjuje Winter in dodaja, da je to tehniko mogoče preizkusiti z uporabo česar koli z vonjem sivke, pa naj gre za razpršilo, razpršeno olje ali parfumirane losjone in kreme.
Ko pa gre za uživanje sivke skozi peroralne kapsule, ostaja Shives previden.
"Pri teh" naravnih "peroralnih zdravilih pogosto najdete, da je seznam sestavin sestavljen iz kombinacije stvari, sivka pa je le ena izmed njih," pravi. »Ko nekaj vzamem s police v plastični steklenici v kapsuli, ki je narejena kdo ve, kje, tega ne imenujem naravno. Ne vemo vedno, kaj je tam. "
In ima prav-hiter pogled na nekatere nalepke običajnih tablet sivke za spanje nam pokaže sivko v kapsuli je pogosto tudi v paru s sintetičnimi sestavinami, kot so sorbitol, magnezijev stearat in titan dioksid. Za bolnike, ki iščejo resnično naravna zdravila na domu, Shives priporoča uporabo vonja sivke v naravnem stanju, kot v čaju, pakiranem v vrečki ali kot razpršilo eteričnega olja.
Več:Vzel sem zeliščni energetski dodatek, ki me je skoraj ubil
Ne glede na to, ali biološko vpliva na vaše možgane ali ne, bi vas lahko sivka učinkovito pomirila pred spanjem.
Winter pravi: "Zaskrbljenost zaradi tega, da bi morali dobro spati, moti vašo sposobnost zaspanja", ne pa nujno vaši geni ali pomanjkanje zdravil. Zmanjšanje tesnobe pred spanjem je lahko tako preprosto, kot razmišljanje o sivki.
»Ko nekdo v nekaj verjame, pa naj gre za sivkino pršilo ali tableto, ki se uporablja za zdravljenje nespečnost, možno je, da placebo učinek zasenči farmacevtski učinek, «dodaja Winter. "Toda če za vas ni nevarno in se vam zdi, da je vaš spanec nekoliko boljši, potem je res pomembno, ali je to znanstveno dokazano?"
Več:Ta neverjeten trak za glavo bi lahko bil skrivnost za konec nespečnosti
Čeprav ne more medicinsko razložiti vseh uspešnih ustvarjalnih metod, ki so jih uvedli njegovi pacienti - od akupunkture do postelje magneti - predlaga pacientom, da ne razmišljajo o stvareh, ki jim pomagajo spati, namesto da takoj posežejo po Advil PM.
Zato pojdi naprej; poskusite - sivka v svojem naravnem stanju telesu ne more škoditi. In zagotovo ne bo poslabšalo vaše spalnice.
