Olimpijski športniki delijo svoje skrivnosti zdravega načina življenja - SheKnows

Naša najboljša zimska olimpijska igra športniki morajo biti neverjetno sposobni za opravljanje na ravni, na kateri delujejo. Tukaj z SheKnows delijo nekaj svojih najljubših nasvetov o prehrani in vadbi.

Sorodna zgodba. Je protivnetna prehrana za vas? Zakaj bi morali poskusiti in kako začeti

Grem po zlato doma

Naši vrhunski zimski olimpijski športniki morajo biti neverjetno sposobni za nastop na svojem nivoju. Tukaj z SheKnows delijo nekaj svojih najljubših nasvetov o prehrani in vadbi.

Pred leti, ko sem pisal svojo prvo knjigo, Zajtrk, kosilo in večerja prvakov, se je zgodba o triatlonki Ironman Julie Moss predvajala po vsem svetu. Moss je kolesaril 112 milj, preplaval skoraj dve milji in pol in pretekel 26 milj, kar ji je dalo veliko prednost na tekmovanju, le da se je zrušilo 50 metrov od ciljne črte. Kljub temu ji je junaško uspelo preplaziti in zasesti drugo mesto. V njenem primeru je bila razlika med zlatom in srebrom verjetno tistih zadnjih nekaj kalorij krvnega sladkorja.

Današnji športniki nimajo takšnih težav. Pravzaprav so njihovi naporni režimi treningov navdihnili začetnike in vrhunske športnike, da se osredotočijo na svoje zdravje in dobro počutje. In čeprav so se športniki v poznih 30 -ih in zgodnjih 40 -ih letih že dolgo upokojili od svojega poklicnega športa, se jih je nekaj

Zimske olimpijske igre zvezde še naprej tekmujejo in navdušujejo s svojo vzdržljivostjo in vzdržljivostjo.

Ne glede na to, ali se želite samo sprehoditi po bloku ali smučati po Mont Everestu, tukaj so nasveti o življenjskem slogu pet športnikov, ki si bodo prizadevali za zlato na letošnjih igrah v Sočiju.

Za hitro formo 33 -letni alpski smučar Marco Sullivan predlaga šprinte na hribu. "Izgoreli bodo maščobe neverjetno hitro ter povečali zmogljivost in vzdržljivost pljuč." Drug šport, ki ga zagovarja, je gorsko kolesarjenje. "Čas beži, vi pa se zabavate, ko ste fit." Čeprav v tem vrhunskem "gravitacijskem" športu požge vse, kar poje, se še vedno zaveda svoje prehrane. »Čiste beljakovine, kot so arašidovo maslo in poširana jajca, so moje najljubše. In odlična sladica je sadni smoothie. "

35 -letni Nate Holland, ki se bori za deskanje na snegu, se odloči za druge dejavnosti, ki ga ohranjajo v formi med dirkami. "Za sneg je samo toliko časa," trdi, "zato mora vsak zimski športnik trenirati." Priporoča vkrcanje ob budnosti, deskanje po budnosti, gorsko kolesarjenje, kolesarjenje po umazaniji, motorne sani in muharjenje, za katerega ugotavlja, da so "vse dobro za um, telo in duša."

Ko že govorimo o duši, se 33 -letni bobnar Steven Holcomb ukvarja z jogo in to počne že vrsto let. "Sprva sem začel kot način, kako pomagati pri uničenju kot"push ’športnik, a tako sem užival, da sem se kar vračal. To je odličen način za sprostitev in izogibanje bruhanju. " Poleg tega Steve daje prednost zeliščnemu čiščenju Advocare vsakih 90 dni, da mi "omogoči, da tečem pri največji zmogljivosti".

Od novinca
k jogiju!

12 osnovnih pozah joge
za začetnike >>

Prvak v nordijski kombinaciji, 33 -letni Billy Demong, pakira majhen sendvič z arašidovim maslom in ga nosi s seboj kamor koli gre. »Med treningom in tekmovanjem pojem dva do štiri od teh na dan. To je popolna mešanica beljakovin in ogljikovih hidratov. " V smislu vadbe vztraja, da so intervali najboljše orodje za vadbo zdravega srca in vitkega telesa. "Namesto ene ure neposredne vadbe poskusite narediti interval štiri do štiri, pri čemer dvignete srčni utrip na raven, ki je ne bi mogli narediti 10 minut. Naj te boli! Toda hitro boste pridobili tako na sestavi svojega telesa kot na telesni pripravljenosti. "

In končno, tu je matriarh skupine, na več načinov: Erika Brown, 41, prvakinja v curlingu, edinstvena mešanica shuffleboarda in kegljanja na ledu. Brown, ki je zdravniški pomočnik v družinski medicinski praksi, se iz prve roke zaveda, kako pomembno je začeti z mladimi. In to pomeni vzgojo zdravih, aktivnih otrok. Njeno osebno usposabljanje vključuje golf, vendar poudarja pomen igranja z otroki. "Imam dva mlada fanta in zelo rada treniram in razveseljujem fante pri nogometu, žogi in hokeju, če naštejem le nekaj."

Ne glede na to, ali ste ambiciozen športnik ali športnik ob koncu tedna ali pa preprosto nogometna mama, vam bodo ti osebni predlogi vrhunskih zvezdnikov pomagali povečati svojo energijo.

Več nasvetov za fitnes

Kardio ob koktajlih: nova in izboljšana srečna ura
Pravi razred vadbe za vaše fitnes cilje
Problem suhe maščobe: Zakaj vas pomanjkanje mišičnega tonusa ubije

Avtor fotografije: Olimpijske igre NBC/USOC