Zdravstveni nasveti za moške
Pomiri se
V življenju imaš moškega tipa A, ki večino dneva preživi pod njim stres ali, še huje, občutek jeze? Motivirajte ga (tip A je rad motiviran), da se sprosti. Stres, zlasti sovražnost, ima škodljive učinke na srce in stres na splošno lahko povzroči številne zdravstvene težave. Dajte mu ali načrtujte masažo. Spodbujajte ga k molitvi ali meditaciji, da olajša pritisk - in to storite z njim, da pokažete svojo ljubečo podporo. Načrtujte mini počitnice v dvoje, da se lahko odpravite in sprostite.
Kako jeza in stres škodita vašemu zdravju >>
Ostani povezan
Raziskave ne presenečajo, da je tesna povezanost z drugimi ključna za ohranjanje dobrega duševnega zdravja. Naj moški v vašem življenju vedo, da ste tam zanje - in to dokažite. Vsak teden pojdite na kavo ali na sprehod, samo na pogovor. Postanite bolj vključeni v svojo cerkev ali druge tesno povezane skupine, da zgradite več mostov podpore za vas in vaše ljubljene. Vzpostavljanje močnejših vezi z moškimi v vašem življenju je dobro za vas in za njih.
Zavezani odnosi povečujejo srečo>>
Dajte prednost zaprtim očem
Spite pomanjkanje je v naši družbi na poti vse bolj razširjeno, vendar je to eden najlažjih-in najpomembnejših-načinov za spodbujanje dobrega zdravja. National Sleep Foundation priporoča, da odrasli dobijo sedem do devet ur na noč. Pogovorite se o prednostih ustreznega zapiranja oči, kot so več energije, ostrejši um, izboljšano duševno zdravje in manjše tveganje za nastanek bolezni. Ne pozabite dodati, da zadosten spanec spodbuja hujšanje in večje mišice (seveda, zdrava prehrana in vadba z utežmi). Nadalje, če vaš mož potrebuje več spanca, mu dajte razlog, da pride zgodaj spat!
Živila, ki vam pomagajo spati >>
Smej se in smej se še malo
Ni smeh glasba za ušesa? Prav tako je dobro za vaše zdravje. Odločite se, da boste v življenje svojih najdražjih vnesli smeh, pa naj bo to šala, uživanje v skupni komediji ali celo žgečkanje. Raziskave kažejo, da smeh zmanjšuje stresne hormone, znižuje krvni tlak, krepi imunski sistem in telesu celo daje zabavno in prijetno kardio in trebušno vadbo. Deljenje smeha združuje tudi ljudi, zato se smejte glasno in se pogosto smejte.
Na pregled.
Spodbujajte redne zdravstvene preglede moških v svojem življenju. Poleg letne telesne teže bi morali moški, odvisno od starosti, opraviti naslednje zdravstvene preglede:
- Presejanje anevrizme trebušne aorte
- Ocena zdravja kosti
- Preverjanje krvnega tlaka
- Test holesterola
- Diabetes/krvni sladkor
- Test raka prostate
- Presejanje kolorektalnega raka
- Pregled sluha in vida
- Ocena kožnega raka
- Presejanje depresije
- Presejanje STD
- Zobni pregled
- Drugi pregledi po priporočilu zdravnika
 |
Zgodnja diagnoza je ključnega pomena za uspešno zdravljenje. Moški lahko svoje letne preglede uporabijo kot priložnost za razpravo o priporočenih pregledih in o drugih zdravstvenih in zdravstvenih težavah. Nevednost ni blaženost pri preprečevanju bolezni. |
Več nasvetov za zdravje moških
Nasveti za zdravo staranje za moške
Pomagaj očetu pri preprečevanju raka prostate
Kaj je narobe z nizkim testosteronom?
