Vsi to počnemo od časa do časa: primerjamo se z drugimi in nato sami presodimo, kaj počnemo (ali česa ne počnemo). Želimo vedeti, kako se kopičimo. Žal lahko ta navada vodi v pomanjkanje samopodobe.
Nehajte se osredotočati na druge
Nikoli ne sedimo in se primerjamo z manj srečnimi ljudmi in ne štejemo svojih blagoslovov. Namesto tega se primerjamo z ljudmi, ki imajo po našem mnenju boljše življenje - s tistimi, ki bolje izgledajo z večjimi hišami, imajo boljša delovna mesta in več denarja. To je smešna primerjava. Namesto da bi se osredotočali na druge, bi se morali primerjati s svojo preteklostjo in pričakovanji v prihodnosti.
Vprašaj se:
- Kako se je vaše življenje v zadnjem letu izboljšalo?
- Kaj ste storili, česar si niste mislili, da bi zmogli?
- Katere ukrepe ste v zadnjem času prinesli pozitivne rezultate?
- Katerih negativnih navad ste se znebili?
- Kakšno dobrodelno delo ste opravljali?
- Kako ste bili dober prijatelj, zaposleni in partner?
- Kako se še naprej izboljšujete?
Če sami postavite ta vprašanja in odgovorite na njih, boste lažje spoznali vse stvari, ki ste jih dosegli, kar je resnično pomembno. To je ključ do ljubezni do sebe. Če se primerjate sami s seboj, lahko vidite, koliko ste dosegli, ovir, ki ste jih premagali, in ciljev, ki so dosegljivi. Prav tako vam pomaga izboljšati samospoštovanje in hvaležnost.
Samovrednost in družbeni mediji
Mnogi ljudje uporabljajo Facebook, Twitter in druge družbenih medijev spletna mesta za stike s prijatelji in sorodniki na dolge razdalje. Drugi uporabljajo ta spletna mesta za mreženje za zaposlitvene priložnosti in odnose. Družbeni mediji pa uporabnikom omogočajo tudi, da se osredotočijo na druge. Vidite, kaj počne vsaka oseba v vašem krogu prijateljev na Facebooku, in se spet primerjate, da vidite, kako merite. Vaš ego pride v poštev in prav tako nagibate k presojanju in kritiziranju drugih, pa tudi sebe.
Glede na študijo raziskovalca Soraya Mehdizadeh z univerze York v Kanadi so lani tisti, ki so na psiholoških testih dosegli višji rezultat za merjenje ravni narcizma, vsak dan pogosteje preverjali svoje Facebook strani kot tisti, ki so dosegli nižje. Študija je tudi pokazala, da so ljudje z nizko samopodobo tudi pogosteje kot običajno preverjali Facebook. To ne bi smelo biti presenetljivo, saj je narcizem neposredno povezan s pomanjkanjem samopodobe.
Če se znajdete v družabnih medijih na nezdrav način, si oddahnite. Odmaknite se za nekaj časa in se osredotočite na lastne dosežke in cilje.
Začnite se ljubiti
Če se želite začeti ljubiti, vendar ne veste, kako to storiti, poskusite s temi koristnimi nasveti.
Konec samokritike - Kako pogosto se pogledate v ogledalo in rečete, da ste videti debeli, grdi ali stari? Nehajte se kritizirati tako, da na svojem ogledalu hranite afirmacije na Post-it zapisih o vseh svojih pozitivnih lastnostih. Vsak dan si jih ponavljajte.
Opustite svoj ego - Zaradi vašega ega in negotovosti za njim ste ljubosumni, zavistni, prestrašeni, jezni in množica drugih negativnih čustev. Ne dovolite, da vaš ego nadzoruje vaše življenje in vaše odnose.
Priznajte svoje dosežke - Praznujte svoje dosežke, čeprav je vaš edini dosežek vaš trud. Velikokrat je samo priznanje in pohvala vredno samo poskusiti nekaj novega.
Odpustite si -Pogosto občutek nizke samopodobe ali lastne vrednosti izhaja iz obešanja na napake, ki ste jih naredili v preteklosti. Naučite se odpustiti sami sebi. Vsi smo pomanjkljivi in smo v življenju naredili veliko napak. Spustite prtljago in pojdite naprej.
Uživaj življenje - Sprostite se, malo si privoščite in se malo zabavajte. Ni vam treba biti vedno deloholik ali supermama. Vzemite si čas za "jaz" in bodite pozorni na svoje zdravje in srečo. Ne skrbite za stvari, na katere ne morete vplivati ali ki niso pomembne. Ljubite se dovolj, da skrbite za svoje telo, um in dušo.
Več o ljubezni do sebe
Kako se ljubiti znotraj in zunaj
10 preprostih načinov, kako pridobiti več samozavesti
Spreminjanje sebe v samopodobi
