Komunikacija ko ste razburjeni, je izziv in pogosto skoraj nemogoče. Negativna čustva, ki se pojavijo, ko smo že razburjeni, otežujejo logično komunikacijo. Ko zaloputnete vrata, je to pravzaprav neke vrste komunikacija. Seveda to ni učinkovit način komuniciranja, kar pomeni, da na koncu ne dobite takega rezultata, na katerega upate. Ko ste razburjeni, obstaja boljši način komuniciranja.
Več: Kako lahko meditacija olajša vašo tesnobo
1. Imeti samo svoje stvari
Ko ste jezni, bodite jezni. Če vam nekdo drug poskuša vstopiti pod kožo ali vas kaj draži, poiščite odgovore na svojo reakcijo. Odziv na nekoga drugega je osebna izbira, na visoko cesto pa se lahko odločite kadar koli. Poiščite načine za obvladovanje svojih dejanj in temperamenta ne glede na situacije. Spoznavanje vaših sprožilcev z osebnim razvojem je lahko zelo pomemben ključ do pozitivnih sprememb, ko ste razburjeni.
2. Uporabite jezik "čutim"
Veliko močneje je povedati, kako se počutite, kot osebno napasti nekoga, ker se počutite na določen način. To je v vročini lahko zelo težko, vendar vam omogoča, da stopite v stik z dogajanjem v vas. Omogoča tudi osebi, s katero komunicirate, da vidi, od kod prihajate.
Več:Kako rešiti odnos, ki se počuti obsojenega
3. Poslušaj pogovor
Bistveno je, da poslušate osebo, s katero komunicirate. To je tisto, kar upate in pričakujete od njih, s poslušanjem pa brez besed pokažete, da vam je mar za občutke druge osebe.
4. Naučite se umetnosti prepuščanja
Če komunicirate z nekom in želite, da druga oseba prizna svoje napake, se verjetno borite za moč. Spuščanje jeze in fiksacije sredi komunikacije bo veliko hitreje prineslo rešitev. V redu je, če ste iskreni in resnični glede tega, kar vas moti, toda ko poveste, kaj je treba povedati, je čas, da to opustite. Drugi osebi ni treba deliti vaših pogledov.
5. Globoko vdihni
Če ste razburjeni, se lahko poslabša le s komunikacijo. Namesto da pustite, da se vaša čustva stopnjujejo, ne pozabite dihati. Če menite, da je pogovora preveč, si vzemite trenutek stran od situacije, da zberete misli.
Več:6 jogijskih odsekov, ki vam bodo pomagali znebiti bolečine v vratu
