Pakiranje kosila za vaše otroke zahteva veliko ustvarjalnosti. Želite, da je hranljiva, pa tudi, da jo pojedo. Pakirane dobrote in sendviči z želejem lahko otroke razveselijo, vendar ne zagotavljajo hrane, ki jo otroci potrebujejo. Če pa kosilo z zelenjavo solate in navadno zelenjavo zapakirate, se vam bo verjetno vrnilo popolnoma nedotaknjeno. Ni lahko, vendar lahko najdete najboljše iz obeh svetov. Sledite tem nasvetom in si privoščite zdravo kosilo, ki bo všeč vašim otrokom.
Preskoči kruh.
Kruh je dolgočasen. Zmešajte sendviče svojih otrok tako, da jih poskusite sestaviti na druge načine. Uporabite polnozrnate bagele, pita kruh ali sendviče, da bodo sendviči zabavni in drugačni. Sestavine zvijemo v polnozrnate tortilje, da naredimo zabaven zavitek. Lahko celo preskočite kruh in meso zavijete okoli sirove palice za zabaven in hiter način za povečanje beljakovin do konca šolskega dne.
Kosila, ki otrokom dajo energijo v šoli >>
Naj bodo sendviči zabavni.
Otroci se radi zabavajo in kosilo ni izjema. Z modelčki za piškote oblikujte sendviče v zabavne oblike. Poskusite jih tudi razrezati na majhne koščke in jih z zobotrebci držati skupaj. Praznične zobotrebce lahko kupite v trgovini s potrebščinami za zabavo, da bodo ti drobni sendviči s čajem še bolj privlačni.
Skrij zelenjavo.
Če vaš otrok ne uživa veliko zelenjave, morate poiskati načine, kako zelenjavo prikrasti v njene obroke. Poskusite v sendvič dodati naribano korenje ali bučke ali pa v guacamole dodajte pire grah.
Ideje za zdravo kosilo vaši otroci bodo navdušeni >>
Naj jim uspe.
Otroci se radi igrajo kuharja. Dajte jim hranljive obroke, ki jih lahko sami pripravijo, in veliko pogosteje jih bodo pojedli. Zagotovite raznovrstno meso, sire in krekerje ali kruh in pustite otrokom, da zlagajo svoje male sendviče. Lahko celo zapakirate skledo solate in majhne vrečke prelivov za solato. Presenečeni boste, kako se lahko otrok zabava s solato, če jo lahko sam sestavi.
Pojdite na potop.
Eden od zanesljivih načinov, kako otroke privoščiti, da jedo sadje in zelenjavo, je otrokom omogočiti, da jih namočijo. Zabavno je, hrana pa postane bolj okusna. Poskusite lahki ranč ali humus za zelenjavo in navaden jogurt za sadje. Arašidovo maslo se odlično poda k številnemu sadju in zelenjavi in je otrokom najljubše. Lahko celo poskusite kečap, če jim bo uspelo jesti zelenjavo. Kečap je mogoče napolniti s sladkorjem, vendar je morda vredno, če jim pomaga dobiti nekaj hranil, ki jih potrebujejo.
Kosila za zdrave otroke >>
Vzemite termos.
Vlagajte v termo za eno leto polno zdravih in zanimivih kosil. Ogrejte ostanke večerje in jih spakirajte v termos. Še vedno bi morali biti topli in okusni, ko se kosilo vrti.
Malo jim privoščite.
Hrana za otroke ni nujno, da je ves čas zdrava. Če veste, da vaš otrok jedo zdravo in jedo tisto, kar ste zapakirali, vključite majhno poslastico, da zaključite obrok. Pakirajte piškotek ali manjši košček sladkarij, po katerem otroci (in mi ostali!) Hrepenimo po sladkem ugrizu. Če bodo občasno dobili sladkarije v majhnih količinah, bodo manj verjetno, da bi jih kasneje zaužili.
 |
Ne pozabite na paket ledu, da bo kosilo sveže. Poskusite pakirati zamrznjeno steklenico vode - kosilo bo odmrznjeno, a hladno in bo ostalo kosilo ohladilo do jutra. |
Več nasvetov za zdravo prehrano otrok
5 zdravih kosil v rjavi torbi, ki bodo všeč vašim otrokom
Ideje za ekološko kosilo za otroke
Ideje za šolsko kosilo, ki so otrokom pravzaprav všeč
