Čustveno življenje ljudi je grdo, grdo. To ni logično, pogosto je nepričakovano in lahko vrže ključ v najbolj skrbno načrtovane načrte. Sliši se kot malček, kajne? Čustva - še posebej težja, kompleksnejša čustva - so neprijetna in strašljiva. Zdi se, da bi bilo vsem lažje potlačiti ta težja čustva. A je res?
Jeza je eno tistih težkih čustev - za nas kot posameznike je težko obvladati in otroke težko naučiti. Preveč pogosto, namesto da konstruktivno obvladamo jezo, jo zatremo. Zakopamo ga globoko v sebe in ga poskušamo ne spustiti ven. Tudi ko svojim otrokom govorimo stvari, kot so: »V redu je, da imaš vsak občutek, to počneš s tem občutki to naredi razliko, «naša dejanja jim povedo, da je jeza slaba, in to čustvo bi morali skriti. Čas je, da se sprehodimo in prenehamo zatirati jezo.
Ti si človek
Zanikati nekatera svoja čustva pomeni zanikati nekaj naše bistvene človečnosti. Seveda si lahko prizadevamo doseči umirjeno, enakomerno stanje v vsakodnevnem življenju in starševstvu, vendar resničnost pogosto ovira. Ne moremo nadzorovati sveta ali dejanj drugih - in ni vedno lepo. Ti si človek. Vaši otroci so ljudje. Ljudje okoli vas so ljudje.
Jeza se zgodi - in vsi se moramo naučiti, kako ravnati s tem.Težave z čustvenim zdravjem
Zatiranje jeze ni posebej dobro za čustveno zdravje. Odrasli ali otrok, imamo celo vrsto čustev in se moramo naučiti spoprijeti z vsemi. Zapiranje enega čustva, dovoljenje samo izražanja enega ali nekaj čustev - ali povedati svojim otrokom, da njihova čustva niso veljavna - ni posebej dobro za čustveno zdravje!
Potiskanje trdih čustev globoko v sebe se morda zdi najlažje oz prav stvar, ki jo je treba narediti v trenutku, vendar je treba čustva obdelati. Verjetno bodo kdaj prišli ven. Zakaj se ne bi naučili - in učite svoje otroke - prepoznati, sprejeti in konstruktivno obravnavati vsa svoja čustva? Pravzaprav bi to lahko prihranilo nekaj časa terapije.
Težave s fizičnim zdravjem
Zatiranje jeze - ali njeno nenadzorovano in uničujoče - lahko vpliva tudi na fizično zdravje. Internalizacija tako močnega čustva lahko sproži fizične simptome. Zlasti srčno -žilni sistem se odziva na čustvene dražljaje. Pomislite, kako se na vaših obrazih odzovejo določena čustva! Jezo povezujejo tudi z razjedami na želodcu, nekatere študije pa kažejo na povečano tveganje poškodb, ko ste jezni. Ko je Bill Murray prosil mrmota, "Ne vozi se jezen!" v Dan mrmota, nekaj se je lotil.
Izpusti - konstruktivno
Naučiti se konstruktivno spoprijeti z jezo je kritična življenjska veščina. Čeprav zatiranje jeze ni zdravo, pogosti napihi tudi niso! Morate se naučiti obvladovati jezo, da boste lahko naučite svoje otroke, da storijo enako.
Iskanje pravega načina za obvladovanje intenzivnosti čustev se bo od osebe do osebe razlikovalo. Za obdelavo začetne fizične intenzivnosti čustev boste morda potrebovali dihanje joge ali naporno vadbo-in pustite možganom, da najdejo najboljši način za reševanje situacije, ki povzroča jezo. Morda boste potrebovali svež zrak ali dober jok, da se znebite občutka. Za vsakogar je drugače! Za obdelavo nekaterih čustev je potreben čas, zato si dovolite ta čas. Seveda bi bilo super, če bi šli na tečaj vrtenja in potem sosedu (mirno) povedali, kaj vas je vznemirilo in ste končali s tem vprašanjem, a življenje je le redko tako urejeno in urejeno.
Učenje obvladovanja čustev je vseživljenjska veščina, ki se je mnogi od nas še naprej poskušajo naučiti. Jeza je eno izmed trdih čustev niza, vendar obstaja. Naučiti se konstruktivno spoprijeti z jezo ni darilo samo nam, ampak tudi našim otrokom. Če jim pomagamo, da ne zatrejo jeze, bodo pozneje srečnejši in bolj uravnoteženi odrasli.
Več o spopadanju z jezo
- Kaj sproži vašo jezo?
- Kako jeza škoduje vašemu zdravju
- Kakšen je vaš slog obvladovanja jeze?
