Morda ne bomo tekmovali na olimpijskih igrah v Londonu 2012, vsekakor pa lahko živimo-in jemo-v zameno prek športnikov na elitni ravni. Namesto da bi športnega nutricionista preprosto prosili za vrhunske prehranske nasvete, da bi trenirali kot olimpijka, smo se obrnili na štiri olimpijke, da bi ugotovili, kako jedo in kaj jedo.
Jordyn Wieber - olimpijska telovadka
Veljavni svetovni prvak v gimnastiki Jordyn Wieber, ki je del ekipe Team Kellogg's, ima tri pravila prehrane, ki se jih drži.
1
Razvijte dobre prehranjevalne navade - daleč so
Nikoli ni prepozno za bolj zdravo prehrano, a tudi nikoli ni prezgodaj. In po Wieberju, prej ko je bolje. "Dobre prehranjevalne navade sem razvila že v zelo mladih letih, kar olajša vzdrževanje s staranjem," pojasnjuje. »Če hočem malico, ne bom šel po nezdravo hrano. Namesto tega bom prigriznil sadje ali nekaj zelenjave. "
Pred tekmovanjem Wieber poje solato ali nekaj kosov piščanca, da ji da energijo, ne da bi bila pretežka.
Po tekmovanju rada jedo suši - to je njena najljubša hrana, kalifornijski zvitki pa so ji najljubši!
2
Ohranite ravnovesje pravilne prehrane in vadbe
Čeprav mislite, da so olimpijski športniki ekstremni pri svojem treningu - preobremenjenosti in prekomerni vadbi - Wieber pripisuje ravnovesje ključu fitnesa. Pri prehrani ali telovadbi ne pretirava. "Zdi se mi, da je pomembno, da z enim ali drugim ne bom preveč nor," pravi olimpijka. "Če vzdržujete zdravo ravnovesje med pravilno prehrano in redno vadbo, boste ostali zdravi in fit."
3
Začnite dan prav in si privoščite dober zajtrk
Želite jesti kot športnik z zlato medaljo? Nato začnite dan z zdravim obrokom. "Zame je pomemben trden zajtrk in moram poskrbeti, da zjutraj zaužijem največ ogljikovih hidratov," pravi Wieber. "Trenutno treniram dvakrat na dan - zjutraj in nato popoldne. Če nimam velike sklede žit z mlekom (Kellogg's Special K in Kellogg's Crunchy Nut sta mi najljubša), ne bom dovolj močan ali bom imel energije, ki jo potrebujem za moje treninge in treninge. " Ker je prehrana sestavni del Wieberjevega treninga, je navdušena, da je del Kelloggove olimpijske akcije From Great Starts Come Great. Stvari. Oboževalci si lahko v zakulisju ogledajo začetno zgodbo telovadke Kelloggs.com/teamusa. "To poletje bom predstavljen tudi v svoji škatli s koruznimi kosmiči, kar je tako razburljivo!" Wieber dodaja.
