Decembra, ko ura odbije polnoč. 31., po poljubih in nazdravitvah s šampanjcem, pride trenutek, ko se vsak izmed nas sooči z novim letom zaobljub. In tako kot vsako leto pred njim, je ena izmed najboljših resolucij tudi letos shujšati/priti v formo/postati bolj zdrav.
Zaradi tega so čistila za sok in hitro izgubljajoče se prehrane visoko na spletnih iskalnikih. Toda preden založite eksotične sokove ali odstranite ogljikove hidrate iz svoje vsakodnevne rutine, poglejte, kako dobro vam lahko te diete uspejo.
Če Američani nenehno iščemo eno stvar, je to hitra rešitev, zlasti ko gre za hujšanje. V naši hitro spreminjajoči se kulturi, ki se nenehno spreminja, kjer nič ni enako kot minuto za minuto, ni presenetljivo, da sokovi čistijo in izločilne diete naraščajo. Vendar to ne velja za vse. Zdi se, da bodo diete leta 2012 nekoliko drugačne od preteklih let. Letos ljudje iščejo zdrave, resnične načine, kako shujšati in ostati v formi, kar s seboj prinaša nekaj resničnih, zdravih in dosegljivih diet.
Tu je nekaj najbolj ocenjenih in iskanih diet za leto 2012.
Dieta DASH
Ta dokaj nova prehrana, ki pomeni Prehranski pristopi za ustavitev hipertenzije, je bil nedavno uvrščen med najboljšo prehrano za zdravo prehrano in obvladovanje sladkorne bolezni US News and World Report. Ta prehrana se osredotoča na uživanje celih zrn, pustih beljakovin, pustih mlečnih izdelkov, zelenjave in sadja razvita za pomoč pri zniževanju holesterola, zmanjšanju vnetja, znižanju krvnega tlaka in zagotavljanju potrebnega srca ugodnosti. Pri tej dieti je super, da je bolj osredotočena na zdravo prehrano in zdrav način življenja ter ne odsvetuje nobenih odpravkov. Namesto tega ponuja zdrave obroke, recepte in vodnike, ki pomagajo vaši celotni družini jesti bolj zdravo in uravnoteženo prehrano. To je zelo dosegljivo in enostavno sledljivo.
Sok čisti
Čiščenje sokov obstaja že več let, vendar je zaradi podpore številnih zvezdnikov spet prišlo do priljubljenosti. Dve izmed najbolj priljubljenih in pregledanih čistilnih sredstev sta BluePrint in Hladilno čiščenje. Čiščenje soka BluePrint vam omogoča izbiro med tremi različnimi stopnjami (začetna, zmerna, napredna) in vam sokove prinaša po visokih cenah, 65 dolarjev na dan. Če ste suženj doslednosti, je to čiščenje sokov za vas, ker vsak dan dobite iste vrste sokov (zeleni, mlečni, sadni) z različnimi okusi. Tako kot BluePrint tudi Cooler Cleanse vaš sok prinese na vaš prag za samo 58 dolarjev na dan. Vsak dan dobite tudi različne sokove - nekega dne boste morda imeli ananasov ingver, nekega dne pa grenivkovo meto. Tako kot BluePrint ima vsak dan sadni sok, zeleni sok in sorto mleka. Izberete lahko 3-dnevno ali 5-dnevno čiščenje.
Čiščenje soka ni priporočljivo, če samo poskušate shujšati, saj ga boste pridobili takoj, ko boste ponovno vnesli trdno hrano v svojo prehrano. Vendar bodo ta čiščenja bolje razumela, kaj vnašate v svoje telo, in so odlična za "ponovni zagon".
Opazovalci uteži
Verjetno najbolj znana prehrana v državi, Opazovalci uteži je tudi eden najuspešnejših. Ta prehrana temelji na točkovnem sistemu, kar pomeni, da je vsaka hrana, ki jo zaužijete, povezana s točkovno vrednostjo. Vrednost je formula, ki izhaja iz skupnih kalorij, ogljikovih hidratov, vlaknin in beljakovin. Pred kratkim so predstavili svoj program "Points Plus", ki pomeni, da večina sadja in zelenjave ne vsebuje nobenih točk, kar je bilo storjeno za spodbujanje ljudi, da jedo več sadja in zelenjave. US News and World Report je pred kratkim to dieto imenoval za eno najlažjih in najboljši komercialni načrt prehrane. Prednost programa Weight Watchers je, da mu lahko sledite na spletu ali osebno, kar vam omogoča, da se udeležujete sestankov. Pomanjkljivost opazovalcev teže so stroški, ki lahko znašajo do 100 USD za tri mesece in odgovornost.
Dieta z zeljno juho
Oblika pred kratkim zaokrožilo prvih 10 diet, ki so jih iskali na Yahoou v prvih dneh januarja in dieta z zeljno juho uvrščen na osmo mesto. Ta modna prehrana obstaja že leta in skoraj nima odrešujočih lastnosti. Ta prehrana se vrti okoli uživanja zeljne juhe in nekaj zelenjave teden dni. Tako kot mnoge modne diete boste tudi vi hitro shujšali, vendar boste vse povrnili tako hitro, kot je prišlo, saj bo večina shujševalne hiše težka vode. Ne samo, da vam ta dieta ne ustreza, zelo težko jo je vzdrževati, tudi le teden dni.
Dukanova dieta
Ta dieta je prišla na 7. mesto Yahoojevih iskalnih izrazov za prehrano, čeprav ne gre za novo prehrano. Priljubljenost te diete je posledica dejstva, da se je govorilo, da je Kate Middleton je sledila temu posebnemu režimu, da bi dobila obliko pred poroko pred svojo poroko, ki je potekala po televiziji April. The Dukan prehrana je načrt z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki temelji na beljakovinah in sledi štirim fazam, podobno kot Atkins. Vendar pa se Dukanova prehrana razlikuje od Atkinsove, da ne zahteva štetja ogljikovih hidratov, se osredotoča na živalske beljakovine z nizko vsebnostjo maščob in se opira na naravno hrano in ogljikove hidrate. Prednost te diete je v tem, da je popolnoma prilagodljiva in ponuja spletno usposabljanje, poleg tega pa vam omogoča, da izberete, katero hrano želite jesti. Padec je v tem, kako strog je in kako težko ga je vzdrževati, zlasti v prvih fazah.
Prehrana s surovo hrano
Gibanje surove hrane obstaja že kar nekaj časa, vendar je nedavno postalo priljubljeno z uvedbo Paleo prehrana, ki temelji na "jamskem" načinu prehranjevanja s surovo zelenjavo, nepredelano hrano in mesom, vendar brez mlečnih izdelkov. Poudarek je na tem, da iz prehrane izrežemo predelane neželene in neizgovorljive sestavine ter se vrnemo k pravemu, naravnemu, ekološkemu načinu prehranjevanja. Čeprav je bil cenjen kot nov pogled na prehranjevanje in dieto, je bil tudi zelo kritiziran zaradi tega, kako nedosegljiv in omejujoč je. Če že sledite organski, naravni prehrani, temu ne bo težko slediti. Če pa ste kot mnogi Američani, ki se zanašajo na veliko predelanih živil in mlečnih izdelkov, boste morda želeli razmisliti o drugi možnosti.
Kot vedno se pred začetkom diete posvetujte s svojim zdravnikom ali registriranim nutricionistom, da razmislite, kateri načrt je najboljši za vas,
Več nasvetov o zdravju in prehrani
Trendi zdrave hrane za leto 2012
5 Živila, ki se jim je treba v letu 2012 izogibati
6 Miti o zdravem prehranjevanju: razgrajen
