Pomlad je prišla in sezona kopalk je kmalu za nami. Mnogi si vzamejo čas za spremembo življenjskega sloga in več gibanja ter poskušajo izboljšati svoje prehranjevalne navade, da bi pospešili izguba teže v upanju, da se oblečejo v poletna oblačila ali morda na bolje zdravje.
Več:Najboljša rešitev, ki jo lahko naredite za svoje duševno zdravje
Kako pogosto se vam zdi, da želite shujšati in se podati na naslednjo modno dieto, jesti bolj zdravo hrano, da zmanjšate kalorije in dosežete ciljno težo? Predvidevam, da se večina ljudi kar precej bori s hujšanjem in vzdrževanjem, saj obstajajo povsod nove diete in triki.
Glede na Centri za nadzor in preprečevanje bolezni, "Odstotek odraslih, starih 20 let in več, je debelih 35,1%." To dejstvo je presenetljivo, še posebej, če dodamo to opažanje iz a WebMD članek o povečanju telesne mase in stresu: »Čeprav je takojšen odziv na akutni stres lahko začasna izguba apetita, se vedno bolj zavedamo, da je pri nekaterih ljudeh kronični stres lahko povezan z
porast pri apetitu in povečanju telesne mase zaradi stresa, «pravi dr.Elissa Epel, docentka na oddelku za psihiatrijo na Kalifornijski univerzi v San Franciscu.Kaj to pomeni za vas? No, članek nam pove tudi: "Če se znajdete v kroničnem stresu, pravijo strokovnjaki, morate storiti vse, da zmanjšate stres ravni, nato sledite znižani kalorični, a uravnoteženi prehrani, da ustavite pridobivanje telesne teže in izgubite odvečne kilograme. « Zdi se torej, da se hujšanje začne s obvladovanje stresa. Poglejmo nekaj odličnih idej, ki vam bodo pomagale na poti k zdravemu načinu življenja in hujšanju.
Več:Rebel Wilson vrača udarec na površnost Kardašijanov
V stresnih časih se lahko pojavi prenajedanje ali pa zaradi stresa nekdo poje manj. Odvisno je samo od vas in vaših navad. Terapevtsko bi lahko uporaba individualnega svetovanja koristila nekomu, ki želi shujšati, saj je zmanjšanje stresa, tesnobe ali depresije lahko ključni dejavnik pri uspešnih spremembah življenjskega sloga. Naučiti se zamenjati prenajedanje ali prenajedanje z orodji za obvladovanje ali veščinami čustvenega obvladovanja bi bilo v pomoč pri dolgoročni izgubi teže-ali kakršni koli spremembi življenjskega sloga.
Veščine upravljanja čustev oz trening čuječnosti bi pri doseganju tega cilja zelo dobro delovalo. Če menite, da samo uravnavanje telesne teže in vadba ne prinašata sprememb, bi bilo morda smiselno pogledati vaše duševno zdravje. Kognitivna vedenjska terapija (CBT) je uporaben pri učenju, kako spremeniti vzorce negativnega razmišljanja, ki lahko preprečijo spreminjanje nekaterih starih načinov. Iskanje terapevta ali psihologa, ki dela s CBT, bi bil odličen namig in povečalo bi duševno zdravje.
Usposobljeni strokovnjak vam lahko pomaga videti razmerje med stresom in zdravjem. Pomembno je najti vire za povečanje znanja in vpogleda v stres in duševno zdravje. The Nacionalni inštituti za zdravje lahko pomagam.
Izguba teže je lahko izziv za tiste, ki se čustveno prehranjujejo. Mnogi ljudje želijo poseči po hrani, da bi se počutili bolje ali se pomirili. Učenje novih navad in tehnik vam lahko pomaga doseči cilje hujšanja in se počutite bolj zdravo. Stres je mogoče premagati z orodji za obvladovanje, tako da lahko dosežete zdravo telesno težo in dobro duševno zdravje.
Več:Zakaj vas privlačijo ljudje, ki so vam podobni
