Ostanite mirni in hidrirani
Vizualni znaki hrane, kot na tistem krožniku s čudovitim pecivom, ki se prenaša po pisarni, lahko pošljejo signale lakote v možgane. Če pa pijemo veliko vode, se počutimo bolj siti in zadovoljni - skušnjavam lahko rečemo ne. Vroče tekočine so lahko tolažilne, zato je zdaj čas, da pokažemo kamilico in zeleni čaj, po možnosti ohlapno listje za potenco. Oboje pomirja in vlaži, zeleni čaj pa naj bi pospešil presnovo. Ne morete zgrešiti!
Roke stran od ostankov
Mikavno je, vendar ne dokončajte otroških krožnikov. Vvaditi se je preprosto, morda ste odrasli z miselnostjo »ne zapravljajte ničesar«, vendar ima klub čistih plošč svoje pomanjkljivosti. Te dodatne kalorije, ki jih pojeste, ko zaužijete ostanke hrane in svoj obrok za odrasle, lahko uničijo vaše cilje glede teže.
Jejte več zelenjave
Ne podcenjujte moči sveže zelenjave za hranila in dobro zdravje. Ko na primer za svojega otroka pripravljate nekaj pire bučk, korenja ali rutabag, si dodatno privoščite. Če na primer sekate veliko, jih več sesekljajte in jih pecite na pekaču v pečici. Z nekaj dobre morske soli, zelišč in pokapanega olivnega olja je ta zelenjava odlična večerja s hitrim ribjim filejem pod brojlerjem. Ali pa jih dajte na kosilo in dodajte nekaj feta sira - okusnega, zdravega in lažjega, kot si mislite. Druga enostavna rešitev je smoothie-ugaja otrokom in je lahko hranilna sila. Preizkusite ta napitek za povečanje energije: Združite zeleno, otroško špinačo, jagode ali borovnice, mandljevo mleko in med v mešalniku in pireju.
Moj čas je ključnega pomena
Morda se vam bo zdelo, da morate služiti in vsem ugajati, vendar si med počitnicami vzemite čas zase - za svoje zdravje in ohranite visoko raven energije. Starši in najpogosteje mame pogosto postavljajo druge potrebe in želje svojih otrok. Takrat je to smiselno, lahko pa vas izčrpa in iz hladilnika ali omare vzamete vse, kar je v vaši moči. Torej, čeprav morda niste imeli časa za primerno večerjo, kopajte v tisto posodo sladoleda Ben & Jerry's ob 21. uri. ni dobra izbira. Trik je v tem, da načrtujete obroke, pametno nakupujete in si vzamete nekaj časa za sprostitev, telesno vadbo in počitek, ki ga potrebujete.
Uporabljajte majhne krožnike in se izogibajte drugim obrokom
Na zabavah ali srečanjih res naložimo svoje krožnike - in če so krožniki večji, jih vzamemo več. Z uporabo manjših krožnikov lahko omejimo naše dele, tako da ne bomo brezskrbno zaužili vseh teh dodatnih kalorij. Če vas mika, da prosite za nekaj sekund ali pustite, da vino teče, da bi ugajali gostiteljem ali družinskim članom, se lahko preprost kompliment izogne tej pasti: "Hvala, ne, ampak bilo je okusno."
Bodi pripravljen
Pakirajte to vrečko s plenicami. Ne glede na to, ali ste v trgovini z električno energijo v nakupovalnem središču ali obiščete prijatelje in družino, vedno prinesite svojo otrokove najljubše, skupaj z nekaj energijskimi ploščicami zase, da se izognete želji po prigrizku ali igrišču znaki. Skupaj s plenicami in igračami pripravite otroško pijačo in prigrizke. Ko boste pripravljeni, boste mirni, hladni in relativno zbrani.
Vaš e -poštni naslov ne bo objavljen. Obvezna polja so označena *
