Več rojstnih dni praznujete, manjše so možnosti zanositve. S kakšnimi resničnimi izzivi pa se srečujejo ženske, stare 40 let in več, ko poskušajo zanositi?
Anita Chakraburtty, naturopatinja, specializirana za reproduktivno zdravje žensk in moških, plodnost in delo, potrjuje, da se lahko rodnost pri ženskah zmanjša, ko dosežejo 40. "Ampak ne obupajte!" pravi. "Vsekakor lahko v 40. letih naredite nekaj, da izboljšate svojo plodnost."
Odpravite stres
Brez dvoma je stres največja ovira za plodnost, meni Anita. "Stres je lahko škodljiv za ščitnico in če je delovanje ščitnice oslabljeno, lahko vpliva na vašo plodnost," pravi. "Morske alge v obliki listov nori ali solat iz morskih alg lahko pomagajo, če je ščitnica pod normo (hipotiroidizem)."
Dejanje
Pomembno je, da resno analizirate svoj življenjski slog in ugotovite, kako in kje lahko odpravite stres. Morda boste morali zmanjšati število ur pri delu ali zmanjšati druge odgovornosti, da bi ohranili svoje duševno in telesno zdravje v najboljši formi.
Razstrupite svoj dom
»Ksenoestrogeni so sintetični estrogeni, ki jih najdemo v številnih izdelkih za gospodinjstvo; posnemajo naravni estrogen in lahko povzročijo simptome prevlade estrogena, vključno z endometriozo, fibroidi in PMS, «opozarja Anita.
Dejanje
Enostavni načini za odpravo ksenoestrogenov vključujejo:
- Izogibajte se shranjevanju ali segrevanju hrane v plastičnih posodah in namesto tega uporabite steklene/keramične sklede.
- Zavrzite vsa gospodinjska čistila in uporabite samo sodo bikarbono in beli kis.
- Jejte samo ekološko meso, saj bo brez hormonov in brez kemikalij.
- Za zavijanje hrane uporabite papir za peko namesto oprijemljive folije.
- Uporabljajte samo izdelke za telo brez parabenov.
Obrnite se na astrologijo
Kot članica FAA (zveze avstralske astrologije) Anita občasno uporablja starodavne astrološke tehnike za povečanje uspeha spočetja. "Ko ima luna isto lunino fazo, kot je nova luna ali polna luna, kot na dan vašega rojstva, pride do druge spontane ovulacije," pojasnjuje. »Dr Jonas je bil češki ginekolog in astrolog v petdesetih letih prejšnjega stoletja in je naletel na starobabilonska astrološka besedila, ki pojasnjujejo povezavo z Luno in plodnostjo. Kurt Rechnitz je razširil delo dr. Jonasa z vključitvijo meritev premikov bazalne temperature pri ženskah. "
Dejanje
"Če poznate svoj datum, čas in kraj rojstva, vam bo astrolog povedal vašo fazo lune in povečal vaše možnosti spočetja," pravi Anita.
Založite se z antioksidanti
Kakovost jajc se pri ženskah, starejših od 40 let, lahko zmanjša, zato je treba dnevno uživati hrano, bogato z antioksidanti. "Sem spadajo živila, ki vsebujejo vitamin C in E, pa tudi vijolična živila," pravi Anita. "Vključitev te vrste živil v vašo prehrano bo zmanjšala učinke prostih radikalov na jajca."
Dejanje
Založite svoj hladilnik in shrambo z borovnicami, robidami, malinami, pomarančami, grenivkami, kiviji, fižolom, fižolom, črnim fižolom, sončničnimi semeni, mandlji in pinjolami.
Vrnite se k naravi
»Imate več dlak na obrazu kot pred meseci? Ali se vaš pas kljub zdravemu načinu življenja širi? Če je tako, se vam lahko raven estrogena zniža, "pravi Anita. "Vendar pa lahko rastline uporabimo za naravno povečanje ravni estrogena, saj so fitoestrogeni rastlinski estrogeni."
Dejanje
Sojina zrna - ne sojino mleko ali tofu - in laneno olje imajo visoke ravni fitoestrogenov, zato jih dodajte v svojo prehrano. "Sojina zrna so na voljo v pločevinkah in jih lahko uporabimo v solatah ali za pripravo čudovitega humusa," predlaga Anita. »Edamane izberite tudi v japonskih restavracijah, saj so še nezrela soja v strokih. Laneno olje lahko uporabite kot preliv za solato ali ga dodate smutijem. Ne pozabite, da ga je treba shraniti v hladilniku, sicer bo ogorčil! "
Več nasvetov za plodnost
Najboljša dieta za plodnost, ki parom pomaga pri spočetju
Zdravljenje neplodnosti in njihovi stroški
Kajenje in plodnost: 8 tveganj, ki jih morate poznati
