Ste kdaj razmišljali, da bi poskusili power jogo - intenzivnejšo različico tipične joge - vendar ste menili, da ne morete, ker niste imeli vzdržljivosti... ali niste mogli držati položajev... ali pa niste želeli biti neumni med kopico rednih izvajalcev močne joge, katerih gibka telesa so se zdela oh-tako popolno?
Power joga odpravlja stres in vas spravi v formo
Veteranski jogi Mark Blanchard pravi, da gre za nepotreben strah, ki ga zlahka odpravimo, ko začutimo sposobnost joge moči, da vam pomaga zmanjšati stres. Ena izmed številnih prednosti, ki jih prinaša power joga (ashtanga), ognjeni slog joge, ki povezuje vrsto položajev (asane) v močno tekočo rutino vadbe, ki ne samo pomirja vaš um in duha, ampak tudi biča vaše telo obliko.
Blanchard je ustanovitelj Progressive Power Yoge in lastnik priljubljenega studia v Studio Cityju v Kaliforniji. Jogo moči, ki poudarja moč in prožnost, vadi že 28 let, v svojem studiu pa jo poučuje že več kot deset let.
Power joga je za vsakogar
Čeprav med študenti navaja nekaj najbolj vročih zvezd Hollywooda, Blanchard pravi, da za to vajo ni treba biti slaven. "Vsakdo ne glede na starost, velikost ali telesne sposobnosti lahko vadi power jogo," pravi. "Seje power joge nikoli ne bi smeli razvrstiti po stopnjah izkušenj ali težavah, ki bi se lahko zdele grozeče." Po besedah Blancharda, Power joga bi morala biti za vas izziv, vendar ne do te mere, da postanete pod stresom, ali delate preveč ali ne dovolj. Če imate težave pri ohranjanju počasnega in globokega dihanja skozi nos in usta, upočasnite. Potrebuje čas in predanost. Potrebna je potrpljenje. "Vedno to imenujem praksa joge, ne pa popolna joga," dodaja Blanchard.
Naredite jogo zase
»Ne skrbite, če se ne morete tako daleč raztegniti, pritisniti tako močno ali držati držo (asana), dokler je oseba poleg vas. Ne merite svojega napredka po njihovem, "pravi. "Preprosto delajte v svojem tempu in naredite vse, kar lahko." Na primer, ko izvajate stoječi ovinek naprej, če se ne morete dovolj nagniti, da bi položili roke z dlanmi navzdol in ravno na tla, se upognite čim dlje in primite golenice.
"Ne pozabite dihati," se spominja Blanchard. "In ko boste še naprej globoko dihali, se bo vaše telo odzvalo. Ko se naslednjič ponoviš, se boš morda še bolj upognil. "
Še zadnji opomnik: Preden začnete vaditi power jogo ali katero koli drugo vrsto telesne vadbe, se vedno posvetujte s svojim zdravnikom.
