Ostanite hidrirani skozi celotno območje prazniki bi lahko bil način preprečevanja številka ena povečanje telesne mase.
Več let, kot bi si želel priznati, so bili prazniki moj največji padec - kar je vodilo prav v najhladnejše, najbolj snežen in najtežji letni čas za izhod in aktivnost, kar pomeni, da sem shujšala šele kdaj okoli aprila. Ja! Od zahvalnega dne do 1. januarja bi pridobil vsaj 5 kilogramov. Kaj lahko rečem? Rad imam hrano!
Ampak, hrane ne maram tako zelo, da želim, da bi trpelo moje zdravje - ali način, kako čutim, kako trpi moje telo. V preteklih letih sem integriral številne strategije za ohranjanje zdrave telesne teže in ena najlažjih, ki jo lahko vsak doda svoji vsakodnevni rutini, je pijte več vode!
Predvsem med prazniki so tradicionalna živila - vsaj v moji družini - polna maščob, soli in sladkorja, kar vse skupaj prispeva k dehidraciji. Jejte preveč teh živil in lahko zmedete žejo po lakoti, kar bi lahko povzročilo dodatno prenajedanje.
Prednosti hidracije
- Če ostanete hidrirani, ne boste jedli, ko ste dejansko žejni.
- Če ostanete hidrirani, se boste med obroki nasitili in preprečili napad prigrizkov.
- S pitjem enega ali dveh kozarcev vode boste jedli hitreje.
- Voda izloči maščobe iz telesa.
Koliko vode potrebujete?
- Splošno pravilo: Osem kozarcev vode na dan-ali 64 unč.
- Dodajte 8 unč za vsakih 30 minut dejavnosti.
- Uporabi kalkulator hidracije.
Kako vključiti vodo v svoj življenjski slog
- Steklenico za večkratno uporabo, napolnjeno z vodo, imejte ves čas pri sebi in neprekinjeno pijte.
- Pred obroki popijte 8 do 16 unč vode.
- Jejte juha.
- Pijte zeliščne čaje.
- Poskusite vode, okužene z okusom.
- Pijte gazirano vodo.
Obožujem hrano, še posebej praznično hrano. Z nekaj preprostimi strategijami, kot je pitje veliko vode, lahko uživam v svoji najljubši hrani brez nepotrebnega povečanja telesne mase.
