Če spite manj kot 7 ur, bi res lahko debeli - SheKnows

Ne dobivam dovolj spi ima veliko pomanjkljivosti. Tvoj spomin trpi, pogosteje zboliš in očitno cel dan hodiš v megli izčrpanosti. Zdaj pa lahko svoj pas dodate na seznam težav, ki naraščajo, ko se vaše ure v postelji krčijo.

Povezana zgodba. Rebel Wilson je živ dokaz, da se debeli ljudje poslabšajo, ne glede na to, kako slavni so

Dejstvo, da pomanjkanje spanja vodi do povečanje telesne mase ni ravno nova novica. Raziskave že desetletja kažejo ta žalosten stranski učinek. Toda kako natančno zadrževanje zadržuje našo težo, ni bilo znano. Zdaj pa nova študija z Univerze v Alabami prižge (nočno) luč o tem pojavu.

Več:Pridobite si Zs: Kako dober nočni počitek pomaga nadzorovati telesno težo

Raziskovalci so pregledali podatke več kot 28.000 ljudi in ugotovili, da so tisti, ki spijo manj kot sedem ur na noč, bolj nagnjeni k "sekundarni prehrani". Zaspanost je privedla do porast hormonov lakote, ki je utrujene subjekte spodbudil k prigrizku, ko so opravljali druge stvari, kot so delo, gledanje televizije ali branje, in sicer dodatnih devet minut na dan. In če pomislite, devet dodatnih minut prehranjevanja ne zveni veliko

povprečen obrok traja le osem minut, to pomeni, da bi lahko pakirali kalorije za dodatno večerjo.

Novice pa se poslabšajo, ko gre za pitje (v tej študiji opredeljeno kot katera koli pijača, ki vsebuje kalorije). V primerjavi z udeleženci, ki so spali med sedem in osem ur, so tisti, ki so spali manj poročali o dodatnih 28,6 in 31,28 minutah sekundarnega pitja alkohola med tednom in med vikendi, oz. Samo nekaj brezalkoholnih pijač na dan lahko doda na stotine kalorij in doda kilogram na teden.

Več:Rakotvorna snov, ki jo verjetno pijete redno

Da ne omenjam, da so prejšnje študije pokazale, da lahko zaradi pomanjkanja spanja zaželite sladko in slano hrano. A Študija Berkeley 2013 ugotovili, da imajo študentje, ki tečejo manj kot sedem ur spanja na noč, močno željo po nezdravo hrano in na splošno imeli večji apetit, zaradi česar so v povprečju zaužili 500 dodatnih kalorij a dan.

To je precej velika (ha!) Cena, ki bi jo morali plačati, če bi ostali pozno, da bi dobili še eno uro dela. (Ali pa si oglejte dodatno epizodo Gilmore Girls. Ja, še vedno pretaka vseh sedem sezon. Tiho.) Ne glede na vaš poznonočni porok, se ne splača, zato poslušajte mamo in nocoj zgodaj udarite v vrečo.