Vsebina, ki so jo ustvarili uredniki SheKnows in vam jo prinašajo naši partnerji.
Življenje s kronično migrene ni majhen podvig. Bolezen terja fizične, duševne in čustvene posledice in na žalost lahko vpliva na naše odnose. Številnih je škodljivih miti in zmote o migrenah - in ena najpogostejših je, da je migrena preprosto slab glavobol in pretiravamo, ko razložimo, da je napad migrene mučen in izčrpavajoč. Vsaka kronična bolezen je lahko osamljena in osamljena, zato je to tako pomembno bolniki z migreno imajo močan sistem podpore.
»Imeti ljudi, na katere se lahko zanesete, da vas bodo podpirali med napadom (vzeli zdravila v lekarni, preklicali dogodkov ali vas odpeljete v zdravniško ordinacijo ali na urgenco), so lahko v pomoč pri obvladovanju vašega napada, "je povedala dr. Gretchen Tietjen, direktorja Center za nevrološke motnje - zdravljenje in raziskave glavobola na Univerzi v Toledu, pove Ona ve. "Ampak
vaš sistem podpore vam lahko zagotovi tudi mir, da bodo vaši otroci in hišni ljubljenčki oskrbljeni, dokler si ne opomorete. Podpora in empatija bližnjih lahko pomagata pri preprečevanju tesnobe in depresije, ki posledično povečata bolečino. "Naredite načrt komunikacije z ljubljenimi
To je zagotovo veljalo za 32 -letno Kaitlyn W. Večino svojega življenja Kaitlyn pravi, da je svoje napade migrene zadržala pri sebi, ker je bilo "nemogoče" opisati stopnjo bolečine, ki jo je imela. Ko je prvič poskusila, se Kaitlyn spomni, da je preveč prijateljev in fantov odklanjalo resnost njene bolezni. “Ko pa se je pojavila epizoda, pa sem se ob podpori ljudi v življenju počutil zelo osamljenega, «pravi Kaitlyn Ona ve. “EVztrajnost, da si vzamem čas, da ljudem okoli sebe razložim, skozi kaj grem, ko imam migreno, je bil neprecenljiv napor, ki bi si ga želel narediti prej. "
Ko ima migreno, Kaitlyn svojim prijateljem pošlje besedilo z naslovom "Dan migrene", da vedo, da je ne bodo klicali ali pisali nekaj časa, ker čas pred zaslonom poslabša simptome migrene. Namesto tega pošljejo e -poštno sporočilo ali pustijo glasovno opombo, da se prijavijo, njen fant pa iz hladilnika vzame vrečko ledu in utiša glasbo. "Te majhne kretnje mi pomagajo, da se počutim podprto in potrjeno, ko trpim, kar iskreno olajša boj, "pravi Kaitlyn. "Edino, kar poslabša migreno, je, ko ljudje okoli vas mislijo, da je le glavobol, in ste dramatični."
Če niste prepričani, kako oblikovati sistem podpore, Dr. Komal Naik, DO, nevrolog s Summit Medical Group Neurosciences, priporoča, da se s svojim zdravnikom pogovorite o tem, kako najbolje pristopiti k pogovoru z ljudmi, ki so vam blizu. “Odpri. Pogovorite se s svojimi najdražjimi in jih poučite o migrenah in stopnji invalidnosti, ki jo lahko povzroči, «svetuje Naik. Tietjen poudarja, da je pomembno biti iskren do družine in prijateljev glede svojih potreb ter ponuditi konkretne predloge, kako vam lahko pomagajo. “Prinesite jih s seboj na obisk k zdravniku ali na predavanje, da bodo bolje razumeli, da je to resnično zdravstveno stanje in da obstaja veliko različnih možnosti zdravljenja, «predlaga.
Poiščite skupnost bolnikov z migreno
Naik priporoča tudi povezovanje z drugimi ljudmi, ki imajo migrene. "V današnjem času družabnih medijev je na spletu veliko skupin za podporo," pravi. "Te skupine razumejo, kako kronične migrene vplivajo na človekovo življenje in so lahko odličen vir in vir podpore."
28 -letna Andrea L. pravi, da so ji spletne skupine za podporo pomagale, da se počuti manj sama. »Moja družina in prijatelji so mi v veliko pomoč in ne bi jim mogla biti hvaležnejša. Včasih pa se moram res pogovarjati z nekom, ki točno ve, skozi kaj grem. " Andrea v "resničnem življenju" nima prijateljev ali družinskih članov ki imajo migrene, vendar so zasebne Facebook skupine za bolnike z migreno polne ljudi, ki se borijo v istih fizičnih in čustvenih bitkah kot Andrea. "To je samo varno območje brez presoje, da bi se prepričali, kako težko je življenje z migrenami," pojasnjuje. "In ne počutim se kot breme ali totalni slab, ker se pogovarjam z ljudmi, ki so na mojem mestu in se spopadajo z veliko istimi čustvi."
Skupine za podporo so več kot le prostor za odzračevanje - so tudi prostor, kjer lahko kolegi z migreno delijo nasvete in nasvete, kako se spopasti z boleznijo. Ko ljudje odkrijejo izdelek, ki olajša simptome migrenskega napada, Andrea pravi, da ga želijo deliti s skupino, ker bo, upajmo, pomagal še komu drugemu. In če imate težave pri iskanju pravega zdravnika ali strategije zdravljenja, je dobro, da zaprosite za predloge.
Če na družabnih medijih niste veliki, lahko najdete druge načine za iskanje skupin za podporo. Dr. Charles Gellido, nevrologinja s certifikatom odbora pri IGEA Brain, Spine & Orthopedics, priporoča obisk spletnih strani organizacij, kot so Ameriška fundacija za migrene in Združenje za migrenske motnje. "Moj nasvet je, da obiščete internet in odkrijete obsežne informacije o migreni in ljudeh, ki jo trpijo," pravi Gellido Ona ve. "Presenečeni boste nad številom skupin, ki lahko ponudijo pomoč."
Poskušajte se ne obupati
Oblikovanje podpornega sistema je proces, ki se morda ne bo zgodil čez noč-toda, kot je ugotovila Kaitlyn, se je vredno potruditi in ne smete obupati, če ima prijatelj manj odzivno reakcijo. Zdravniki, ki zdravijo bolnike s kronično migreno, pravijo, da opažajo izrazito razliko med ljudmi, ki imajo močne sisteme podpore v primerjavi s tistimi, ki jih nimajo. “Samo čustvena podpora je neprecenljiva in seveda, če obstaja pomoč pri rokovanju z obroki varstvo otrok, ki na primer znatno olajša osebo s kronično migreno, «je dejal Naik pove Ona ve.
Poleg neprecenljive čustvene podpore lahko prijatelji in družinski člani bistveno spremenijo preprosto tako, da svoji ljubljeni preprosto pomagajo pri sestankih in vzdržujejo režim zdravljenja. Stephen Silberstein, dr.med. In profesor direktor centra za glavobol, medicinske fakultete Sidney Kimmel na univerzi Thomas Jefferson, pove Ona ve da ima bolnike z migreno, ki so preveč bolni, da bi lahko prišli v pisarno in ne morejo priti do javnega prevoza. “Nekateri imajo prijatelje ali družino, ki jih lahko vozijo ali pazijo nanje, «pravi Silberstein. »Kaj pa če bruhate? Kdo bo poskrbel, da ste v redu? Resnično moraš imeti nekoga, ki te bo preveril. To, da vedo, da so tam in jim je mar, resnično pomeni razliko. "
