Glede na nedavno raziskavo, objavljeno leta Psihiatrija Lancet, ki ga izvaja Medicinska in zobozdravstvena fakulteta Univerze v Valenciji, pri čemer se drži a Sredozemska prehrana napolnjena s sadjem, zelenjavo, ribami, oreščki in celo rdečim vinom (pinkie up!) lahko pomaga zmanjšati tveganje za duševne bolezni in se naravno boriti proti depresija.
Ampak ah, dilema ljubezni-sovraštva čustvenega prehranjevanja. Vsi smo krivi, da smo odvisni od nezdrave hrane, ki nam je zagotovila tudi najmanjše udobje.
Občasno uživanje v Ben & Jerryjevem sladoledu, vsa peciva, ki jih lahko dobimo v roke in slani čips peščica nam lahko začasno olajša bolečino v določeni situaciji, v resnici pa se po tem le poslabša dejstvo.
Vemo, da bo zamenjava smeti za zdravo hrano neizogibno očistila naše sisteme in povečala raven energije, toda ali ste vedeli, da nekatera hranila v prehrani dejansko povečajo možgansko aktivnost? Po mnenju raziskovalcev v tej študiji omega-3, esencialne aminokisline, vitamini skupine B, vitamin D in minerali, kot so cink, magnezij in železo, omogočajo možganom, da delujejo na optimalni ravni.
Več:Živila in hranila, ki bi jih morali jesti, A-Z
Skrb za sebe se torej ne začne in ne konča s higieno in fitnesom; močno se opira na tisto, kar vnašamo v svoje telo.
"Na populacijski ravni smo imeli znanstvene dokaze, da je sredozemska prehrana povezana z manjšim tveganjem za bolezni srca in ožilja, sladkorno bolezen in kognitivne motnje. Zdaj to tudi vemo zmanjšuje tveganje za depresijo. To so močni argumenti za ohranitev prenesenega kulturnega - in zdravega - zaklada čez čas, «pravi Vicent Balanzá, psihiater iz univerzitetne bolnišnice La Fe, ki je pri tem sodeloval študij.
Več:7 Pomembne stvari, ki jih hrana lahko pove o vašem zdravju
Poskusite, da o tem ne razmišljate kot o dieti; menijo, da je načrt mediteranskega obroka naložba v vaše življenje. Ko mi skrbimo za svoje telo, oni skrbijo za nas in ne vem zate, toda načrt prehrane, ki tu in tam spodbudi kozarec rdečega vina, se mi zdi precej učinkovit.
