Morda mislite, da če boste telovadili le eno minuto, tega sploh ne storite. Pri telovadbi pa šteje vsak malček. Po stopnicah namesto z dvigalom, parkiranje na zadnjem mestu namesto prvega, hitra hoja namesto da se sprehajate in igrate s svojimi otroki v parku, se vse skupaj sešteje-torej naredite enominutno vadbo video posnetke. Tukaj je 15, ki jih boste želeli poskusiti.
Enominutni abs
Tonirajte in zategnite trebuh s samo eno minuto na dan. Poskusite vsak dan dva tedna naravnost za največje rezultate.
Najboljša vadba za kiparstvo
Strokovnjak za fitnes Andy McDermott pokaže, kako v eni minuti dobiti najboljši plen.
Osnovna vadba
www.youtube.com/embed/kUNnWRKbH7k
Pridobite seksi zadnjico in trebušne mišice tako, da v eni minuti opravite svoje jedro.
Skoči vetrnica
www.youtube.com/embed/lXEYDkN-0_c
Tukaj je ena minuta skokov mlinov na veter, ki vam pomagajo trenirati in vam utripati srce.
Ravni abs
Če želite ravne trebušne mišice-in na koncu šest paketov-je ta vadba za vas.
Različice deske
Deska je ena najboljših gibov celotnega telesa, ki jih lahko naredite. Andy McDermott nam pokaže nekaj različic, s katerimi se lahko preizkusite z desko.
Čudovite roke
www.youtube.com/embed/k5EDq4ynRMM
Ti trije gibi bodo vplivali na zgornji del telesa in tonirali roke-začenši z dvignjenimi sklecami na vaši mizici.
Napadi naprej
S temi tremi udarci naprej Andy McDermott delajte z nogami, hkrati pa tudi z rokami.
Kardio vadba
www.youtube.com/embed/QCqWeAL2xb4
To je nora, enominutna kardio vadba doma. Koliko krogov mislite, da lahko naredite?
Stranske mešalne pipe
www.youtube.com/embed/eI_QyvI1emk? list = PLwctLlSqrt4heYCtb6nstJhxzl0G4HeFG
Z enostavnimi stranskimi pipami za mešanje porabite dodatne kalorije v svoji dnevni sobi.
Spodnji del hrbta
www.youtube.com/embed/2Pmknfjq89U
Če imate bolečine v križu - ali preprosto želite okrepiti spodnje hrbtne mišice - je to vadba, ki je ne boste želeli zamuditi.
Visoko intenzivna krožna vadba
www.youtube.com/embed/9CKjGBeLYjU
Za enominutno vadbo za celo telo poskusite te fnaše 15-sekundne, ekstremne kardio poteze.
Tonirani abs
www.youtube.com/embed/9CKjGBeLYjU
Tukaj je kratka enominutna vadba za trebušne mišice, ki jo lahko opravite med reklamami svoje najljubše televizijske oddaje.
Vaja za zadnjico
www.youtube.com/embed/H1USByHRmM8
Vse, kar potrebujete, je žoga za jogo in ena minuta vašega časa za napeto in dvignjeno zadnjico.
Lunge sega
www.youtube.com/embed/9a21gE1AOjc
Zgrabite težo - ali celo pločevinko za juho - in poskusite s temi skoki naprej.
Nasvet: Če imate pametni televizor, lahko te videoposnetke brezplačno predvajate na televizorju in ne gledate navzdol v računalniški zaslon.
Več nasvetov za fitnes
3 Joga poze za toniranje celotnega telesa
3 različice sklepov, ki bi jih morala poznati vsaka ženska
Prinesite seksi na hrbet
