Med otroki, ki so doma iz šole, z žara, ledeno hladnih napitkov in sladoleda, ni redkost, da poletje negativno vpliva na vaš pas.
t 
Fotografiranje: monkeybusinessimages/iStock/360/Getty Images
t Med tem, ko so otroci doma iz šole, z žara, ledeno hladnih napitkov in sladoleda, ni redkost, da poletje negativno vpliva na vaš pas. Tukaj je pet načinov, kako preprečiti povečanje telesne mase v poletnem času.
t
Spakirajte prigrizke
t Eden najboljših načinov, kako se izogniti pretiranemu uživanju, je priprava zdravih prigrizkov. Enkrat na teden pripravite malico. Narežite nekaj sadja, naredite vrečko velikosti prigrizka iz mandljev, narežite nekaj sveže zelenjave in kupite humus posamezne velikosti. Ko boste imeli pri roki zdrave prigrizke, boste manj verjetno prišli do trgovine z zamrznjenim ali zamrznjenim jogurtom. Zjutraj in popoldanski prigrizek pomaga tudi uravnavati raven sladkorja v krvi in presnovo.
t
Načrtujte obroke
t Ko imate načrtovane obroke, je večja verjetnost, da boste pojedli primerne velikosti porcij in pripravili bolj zdrave obroke kot pri sprejemanju odločitev v zadnjem trenutku. Te odločitve v zadnjem trenutku pogosto vodijo v prigrizke ali večerje, kjer se natrij, kalorije in pravilne velikosti porcij pogosto zanemarjajo.
t
Omejite hladne, sladke dobrote
t V vročih poletnih dneh lahko sladoled, slaščice in zamrznjene margarite resnično pridejo na kraj. Hladnost teh dobrot vam lahko prinese takojšnje zadovoljstvo, po katerem hrepenite, a na koncu zviša raven sladkorja v krvi, kar povzroči neizogiben zlom nekaj ur kasneje. Zaradi te nesreče se lahko pozneje čez dan prenajedite. Občasno je dobro, če imate sladoled ali margarito, vendar se redno odločajte za bolj zdrave alternative, kot so zamrznjeno, pasirano sadje ali domači napitki.
t
Ne preskočite vadbe
t Med vročino in otroki, ki so doma iz šole, si je enostavno najti izgovore, da preskočite vadbo. Če nimate varstva otrok in ne morete v telovadnico, poiščite načine za vadbo doma. Otroke lahko peljete na dolge sprehode ali tečete, medtem ko se vozijo s kolesom. Če vam manjka miru, lahko kupite DVD z jogo in vadite doma. Za trening moči lahko kupite brezplačne uteži ali uporne trakove in vadite doma. (Nasvet: Če imate omejen proračun, veliko trgovin dejansko prodaja rabljene proste uteži.) Če imate proračuna, razmislite o najemu osebnega trenerja ali inštruktorja joge, ki bo prišel na zasebno na vaš dom sej.
t
Popestrite žar
t Ali ste vedeli, da lahko obrok, sestavljen iz zrezka 6 unč, pečenega krompirja z maslom in kislo smetano ter koruze na storžu, vsebuje več kot 1.000 kalorij? Odločite se za vitkejše kose mesa, kot so piščančja prsa brez kože. Ko pripravljate krožnik, ga naložite s sadjem in zelenjavo ter dodajte svoje meso. Najprej pojejte ta živila, nato pa, če še vedno želite škrobna živila, jih dodajte na svoj krožnik.
