S pomočjo trenerke slavnih Jennifer Cohen vam pokažemo, kako z našo Strong Body Workout narediti popolno postavo. Oglejte si naših šest gibov, s katerimi boste okrepili roke.
Seksi, izklesane roke
S pomočjo trenerke slavnih Jennifer Cohen vam pokažemo, kako z našo Strong Body Workout narediti popolno postavo. Oglejte si naših šest gibov, s katerimi boste okrepili roke.
Ne glede na to, ali ste novopečena mama z dojenčkom, ki ga nosite naokoli, ali samo poskušate preprečiti grozljivo "premikanje piščančjih kril" (mimogrede, to je tehnični izraz), si vsi želijo napetih rok. Močni bicepsi in tricepsi vam ne pomagajo le pri opravljanju vsakodnevnih dejavnosti, ampak vam pomagajo tudi pri vajah, kot so tek, kolesarjenje in aerobika. Toniranje rok je pomemben del celotne telesne moči in seveda ohranja vaš odličen videz, ko mahate z zdravo.
Medtem ko so telovadni stroji lahko v veliko pomoč pri vadbi rok, obstaja veliko gibov, ki jih lahko naredite z malo ali brez opreme. Deske in ponve so izjemno učinkovite in jih je enostavno narediti doma.
Trenerka slavnih Jennifer Cohen, ustvarjalka vadbe No Gym Required, nam je zagotovila šest teh odličnih tehnik, s katerimi lahko sami dvignete roke.Boks
Usmerite svojo notranjo Lailo Ali s to tehtano potezo, navdihnjeno z boksom.
Stranski podaljšek tricepsa
Vzeti si odmor? Bolj kot prevzem nadzora nad svojimi tricepsi s to potezo, ki deluje na vso roko.
Močno telo
Zdaj, ko ste delali z rokami, poskusite preostanek vadbe!
Več SK treningov
Oblikujte svoj tip telesa: Ukrivljen
Oblikujte svoj tip telesa: v obliki hruške
Oblikujte svoj tip telesa: atletski
Oblikujte svoj tip telesa: pravokotnik
