Plavanje
Ste pripravljeni na potop? Eden najboljših in najlažjih načinov, da se prilegate v vodo, je plavanje. "Plavanje je odlična kardio vadba in ne bo obremenjevala kolen, kot tekaški tek," pravi Leigh Schafer, trener plavanja ZDA Masters in trener triatlona v ZDA. Poleg tega uničuje kalorije. »Plavanje bo porabilo veliko kalorij, tudi če niste olimpijski plavalec. Oseba s težo 150 kilogramov, ki plava eno uro, bo porabila med 475 in 750 kalorij, odvisno od hitrosti. " Če je minilo že kar nekaj časa odkar ste plavali, začnite počasi, svetuje Schafer. "Če še nikoli niste plavali, lahko poiščete inštruktorja, ki dela z odraslimi in se uči." Plavalci vseh stopenj se lahko pridružijo a Mojstrska plavalna skupina.
Kajakaštvo
Če ste že kdaj bili v kajaku, veste, kako napete morajo biti vaše mišice, od jedra do zgornjega dela telesa, da plovilo ostane mirno in gre v pravo smer. Glede na to, koliko energije porabite, lahko s kajakom porabite do 350 kalorij na uro, pravi Kirk Reynolds, Odkrijte na prostem
lastnik in pustolovski vodnik. »To je odlična vadba za zgornji del telesa z možnostjo, da se potisnete ali si olajšate nežno vadbo. Če ste na vodi, se tudi psihično sprostite, «ugotavlja.Vaš e -poštni naslov ne bo objavljen. Obvezna polja so označena *
