8 Presenetljive prednosti teka - SheKnows

Tek je odlično za vaše zdravje, toda ali poznate vse različne načine, kako vam lahko pomaga?

Tukaj je 8 prednosti teka:

1. Najprej odpravimo očitne koristi: izboljšano zdravje in fitnes. Tek je ena najboljših dejavnosti za kondicioniranje srčno -žilnega sistema. Študije so pokazale, da je srce tekačev učinkovitejše od srca sedečih ljudi in črpa večji volumen na utrip. Tekači imajo običajno nižji srčni utrip v mirovanju in povečano zmogljivost pljuč. Druge zdravstvene koristi teka vključujejo močnejše sklepe in kosti, močnejše mišice in izboljšane duševne funkcije, jasnost in spomin.
2. Druga pogosto omenjena prednost teka je izguba teže ali vzdrževanje telesne teže. Vsaka vadba je dobra, ko poskušate shujšati - vendar je tek izjemno koristen, saj je eden najučinkovitejših načinov za kurjenje kalorij. Okvirna ocena je, da oseba s povprečno težo porabi 100 kalorij na kilometer teka. To število se poveča, če tehtate več ali če ste manj učinkovit tekač, ker porabite več energije za prehod iste razdalje. Izgorevanje kalorij pa se nadaljuje tudi po tem, ko nehate teči, ker vaša poraba energije v mirovanju ostane povišana tudi do nekaj ur.
   click fraud protection
3. Raziskave so pokazale, da tudi tek in druge oblike aerobne vadbe pomagajo izboljšati kakovost spanja. Tisti, ki redno telovadijo, so dokazali, da lažje zaspijo in spijo dlje kot sedeči ljudje. Čez dan so tudi bolj pozorni in imajo manj dnevne zaspanosti kot tisti, ki ne telovadijo.
4. Tek je verjetno najcenejši in najbolj dostopen šport. Čeprav je za draga tekaška oblačila in opremo mogoče porabiti veliko denarja, je edino, v kar morate dejansko vložiti, dober par tekaških copat. Ne potrebujete telovadnice. Tek zunaj je brezplačen in na voljo povsod in ne potrebujete dodatne opreme. Vložite 100 do 150 dolarjev v dober par tekaških copat in takoj boste imeli tri do šest mesecev brezplačne vadbe.
5. Tek se lahko izvaja z vso družino. Zelo pogost izgovor, da ne telovadite, je, da vzame čas za družino. Tek je lahko odličen način za družino, da je skupaj in dohiteva dan. Če so vaši otroci dovolj majhni, je tekaški voziček odličen način, da jih spravite ven in jim predstavite telesno aktivnost. Če so dovolj stari, da z vami tečejo ali kolesarijo, je to lahko pravi čas, da se z njimi pogovorite o njihovem življenju, šoli in prijateljih. Tudi vašemu psu ne bi koristilo samo teka z vami, ampak bo tudi veliko bolj vesel.
6. Čeprav se lahko odločite za samostojen šport, je tek lahko zelo družaben šport in lahko pripelje do novih prijateljstev. Tekači so običajno zelo prijazni in prijazni in želijo svojo ljubezen in znanje teka deliti z drugimi. Pridružitev tekaški skupini ali iskanje partnerja na vašem območju lahko pogosto pripelje do novih in dolgotrajnih prijateljstev. Običajno se začne z vezanjem nad tekom in nato cveti toliko globlje.
7. Povezano s številko 6, tek ljudem daje občutek skupnosti. Tekači se radi podpirajo, si delijo zgodbe in skupinske teke pretvorijo v zabavne klepetalnice, ki pogosto vključujejo hrano in pijačo. Tudi če raje tečete sami, poiščite druge tekače ali tekaške skupine in ekipe na družabnih medijih lahko zagotovi takojšen občutek skupnosti in pripadnosti - ne glede na to, kako dolgi ali kratki ste bili teče.
8. Tek je lahko odličen način, da se vrnete skupnosti. Lokalne dirke pogosto prispevajo del ali ves denar, ki ga zaslužijo s pristojbinami za registracijo, v dobrodelne namene v skupnosti. Te se lahko razlikujejo od vsega, od lokalnih zavetišč za pse do raziskav raka do šol. Te informacije najdete na spletnih straneh dirk. Če želite narediti še več, obstaja veliko organizacij, v katerih zberete denar zanje in ti ponujajo karkoli, od usposabljanja do potnih stroškov do cilja. Nekaj ​​primerov teh organizacij je: Ekipa za usposabljanje v korist Društva za levkemijo in limfom; Jude Junaki v korist otroške raziskovalne bolnišnice St. Jude; Somaterke, ki koristijo Dekleta na begu; Team Up, koristi avtizmu govori; in še veliko več.

Pustite komentar

Komentarji so zaprti.