Ali se boste letos odločili shujšati? Verjetno niste sami. Toda članstvo v telovadnici je lahko drago, prav tako joga, pilates ali drugo fitnes tečaje, kaj mora torej narediti fitnes misleč? Če želite končno shujšati za zadnjih pet kilogramov ali se le posvetiti bolj aktivnemu življenjskemu slogu, imamo nekaj odličnih načinov za izboljšanje vašega telesa - na proračuna.
Proračun prijazen nasvet za fitnes #1
Več hodite
To je verjetno najpreprostejša oblika proračunu prijazen fitnes. Ne potrebujete nobene opreme (razen spodobnih tekaških čevljev ali čevljev za navzkrižno usposabljanje), pri tem pa ni nobenega urnika ali časovnice-preprosto pojdite ven in hodite, ko imate čas. Prizadevajte si 30 do 45 minut tri do petkrat na teden pri zmernem do hitrem tempu. Uporabite lahko spletno mesto, kot je MapMyRun.com načrtovati svoje poti.
>> Kako začeti fitnes program za hojo
Proračun prijazen nasvet za fitnes #2
Vadite v majhnih sunkih
Vam ni treba
telovaditi več kot 60 minut naenkrat za celotno oblikovanje telesa. Prikrajšajte se pri majhnih sunkih aktivnosti, na primer hitrih 15 minutah telovaditi rutine, čez dan.Odličen čas za to je, medtem ko čakate. Med telefoniranjem, čakanjem, da vas nekdo pokliče nazaj, med reklamami ali vmes med perilom perila, delajte škrtanje, počepe, udarce in celo poze za jogo. Dodatno kurjenje kalorij se lahko prikradete tudi tako, da stopite po stopnicah namesto z dvigalom in namerno parkirate na najbolj oddaljenem mestu od nakupovalnega središča, zato morate narediti nekaj dodatnega hoditi.
>> 4 Cool novi trendi fitnesa: Novi načini vadbe
Proračun prijazen nasvet za fitnes #3
Pridobite igre
Če želite porabiti kalorije, ne potrebujete dragega članstva v telovadnici, če lahko prepričate prijatelje, da pridejo igrati. Zberite svoje BFF-je za zabavo v fitnesu v obliki športa ali drugih dejavnosti, ki povzročajo potenje. Pomislite na frizbi, ujemite zastavo, se dotaknite nogometa in vsega, kar vas muči na prostem.
Odvisno od sezone obstajajo poceni možnosti, kot so drsanje in tek na smučeh (če živite v zasneženem stanju) ali pohodništvo in rolanje (v toplejših mesecih) za delo z mišicami manj.
>> SheKnows City Guide: Poiščite, kje se lahko fit po vsej ZDA
|
Proračun prijazen nasvet za fitnes #4
Improvizirajte svojo domačo kondicijo
Za vadbo doma preskočite telovadnico. Postavite preprogo in uporabite vse nosilne predmete, ki jih imate doma, da ustvarite brezplačno domačo telovadnico. Pločevinke za juhe, knjige ali karkoli drugega z malo teže lahko nadomestijo proste uteži za vaje, kot so kodri za biceps, stiskalnice za ramena in ekstenzije tricepsov. Za odlično vadbo doma uporabite tisto, kar imate, ali pa se zanesite na poteze, ki ne zahtevajo opreme.
>> Preizkusite to rutinsko vadbo za celo telo
Proračun prijazen nasvet za fitnes #5
Znojite se na spletnih vajah
Obstaja nešteto virov in brezplačnih video posnetkov o fitnesu na spletu ki vam bodo pomagale pri poti do velikega telesa. Uporabite “Workout Builder” za revijo Self Magazine, da iz obsežne palete videoposnetkov o fitnesu ustvarite prilagojene rutine za določene dele telesa. Shape na svojem spletnem mestu ponuja nešteto rutin za krepitev mišic in kardio fitnes za brezplačno kurjenje kalorij.
ExerciseTv.tv je še eno spletno mesto za fitnes, ki ponuja brezplačne celovečerne video posnetke ali članarino v vrednosti 10 USD na mesec za dostop do njihovih skoraj 200 video posnetkov za vadbo. Ali pa preprosto poiščite želeno vadbo na spletu (joga, kardio, toniranje) in poiščite razpoložljive možnosti, dokler ne najdete nekaj, kar ustreza vašim ciljem.
>> Pridobite več idej! Živi veliko, a porabi majhno
Več načinov, kako prihraniti denar, da se fit
- Pridobite zvezdniško telo v proračunu
- Poceni načini, kako ostati v formi
- 7 recesijskih fitnes nasvetov
