Sem debela punca - moje zadnje branje BMI mi je dalo 28,6 -, ki se je večino svojega življenja borila proti svoji debelini. Toda lani sem naredil nekaj, za kar si nisem mislil, da bom naredil: opustil sem poskušanje shujšati.
Več: 12 izpovedi dolgoletnega uporabnika Diva Cupa
Nekaj časa sem tepel in se občasno "čistil", da bi svoje telo "spet na pravi poti". Toda sčasoma je tudi to izginilo in namesto tega sem se pridružil studiu za jogo. Preživljal sem enega najbolj zaskrbljenih delov svojega življenja in mislil sem, da bi mi joga lahko pomagala. Sčasoma mi je joga izboljšala tesnobo in me odprla za druge oblike vadbe, kot sta pohodništvo in ples. Verjetno sem bil najbolj zdrav in najbolj zadovoljen. Še vedno nisem bil suh, toda prvič sem spoznal, da mi morda ni treba.
Po besedah dr. Linde Bacon - profesorice prehrane, raziskovalke in avtorice knjige Zdravje vseh velikosti: presenetljiva resnica o vaši teži -
zato moramo spremeniti način razmišljanja o zdravju: »Če želimo podpirati ljudi v občutkih dobri v svojem telesu, moramo pogovor odstraniti od teže in jo postaviti na stvari zadeva. Stvari, kot so imeti namen in pomen, skupnost, prijatelji in odnosi, dobro jesti in biti aktivni - vse tiste druge stvari, ki nas negujejo - in pustiti, da se teža umiri, kjer se lahko. "Če bi to slišal, ko sem poskušal shujšati, bi si mislil, NE! Ne moremo kar tako pustiti, da se teža poravna. Vsi bodo postali debeli! Kot oseba s prekomerno telesno težo sem živela v nenehnem strahu, da bi se oblekla več utež. Na svoje telo sem mislil kot na nekontrolirano, lepljivo žival, ki nima pojma, kako skrbeti zase.
Toda Bacon pravi, da se naše telo pravzaprav zelo dobro samoregulira in ima vse vrste mehanizmov, ki zagotavljajo, da zaužijejo tisto, kar potrebujejo, na primer o pogosto razpravljanih.nastavljena vrednost, «Kjer telo ponavadi najde težo, ki mu ustreza, in tam ostane kljub zmanjšanju ali povečanju kalorij. Prehrana in naša kultura, obsedena s hujšanjem, se zajebava s temi mehanizmi. "Če ne zaužijete dovolj kalorij ali izpolnite določene prehranske potrebe, vas bo vaše telo pripravilo na hrepenenje po več kalorijah in hranilih ter se borilo proti omejitvam prehrane," pravi. »Grožnje volji ljudi niso posledica pomanjkanja značaja. Obstaja fiziologija, ki jih sili, da prekinejo svojo prehrano. "
Kljub temu, če je to tisto, kar je potrebno za hujšanje, da smo lahko zdravi, se splača, kajne? Ne tako. Po Baconu in mnogih drugih zagovornikih v telesno pozitivnem prostoru se moramo zavedati, da je težava napačen način merjenja dobrega počutja in dolgoživosti. "Na tej točki je precej nesporno, da bo največji kazalnik zdravja tisto, čemur pravimo socialne determinante zdravja," pravi Bacon. To so stvari, kot so vaš družbeni status, razred, bogastvo, rasa ali celo intimna prijateljstva. In kljub vztrajanju prehranske industrije, da so te zanemarljive, pravi, da imajo te stvari tako močan vpliv, če ne močnejši, kot prehrana in vadba za splošno počutje.
Več: Draga suha, še vedno te bom ljubil, ko boš spet debel
Pravzaprav je Bacon celo predlagal, da ni debel, ampak pristranskost proti maščobam ki ljudem povzroča škodo. »Na tem svetu je težko živeti v večjem telesu. Ljudje so samo kruti. Vpliva na vašo sposobnost zaslužka, zaposlitve, napredovanja, najema stanovanja, vstopa v šolo [ali na uspeh] v vaši družbi življenje. " Mislimo, da pomagamo, ko dajemo prijateljem prehrano in nasvete za hujšanje, v resnici pa spodbujamo resno škodo zdravju sramota. Ena študija, ki to podpira, je sledila več kot 19.000 ljudem v 15 letih in kaže, da imajo ljudje, ki so zadovoljni s svojo težo, boljše zdravstveno vedenje in zdravstveno stanje ne glede na to, koliko maščobe imajo. Če imate radi svoje telo, ne glede na to, koliko ima maščobe, je to dobro za vas.
Kljub strašljivim naslovom, ki nakazujejo drugače, so podatki izjemno prijazen do maščobe. Na primer, ljudje v Kategorija "prekomerne telesne teže" ITM živi dlje od tistih v kategoriji "normalni"; ljudje v kategoriji »debeli« ne živijo krajše življenje kot tisti v »normalni« kategoriji; in to je bil pravzaprav najtanjši ljudje z najslabšo prognozo. To je veljalo tudi za starejše, med katerimi se je zdelo, da je debelost njihovo življenje še daljše kljub dejstvu, da so debeli ljudje redkeje obiskujejo svoje zdravnike na splošno. Verjetnost, da bomo slišali o nevarnosti odvečne maščobe, ni v tem, da je maščoba še posebej nevarna, predlaga Bacon, ampak v tem, da študije pogosto merijo samo telesno težo in ignorirajo socialne dejavnike zdravja, kot so prehrana ali telesna vadba (s katerimi imajo lahko debeli ljudje popolnoma zdrave odnose!), ali rasa, dohodek in tesni odnosi.
Če ljudje z večjim telesom dobro jedo, premikajo svoja telesa in ne trpijo psihološko učinki revščine, njihova debelost nima velikega vpliva, včasih pa je lahko celo a koristi. En primer, ki ga daje Bacon, je naslednji: »Težji ljudje imajo veliko manj možnosti za osteoporozo. Če upoštevate, da bo 50 odstotkov belkinja zbolelo za osteoporozo, je to pomembno. " Druga študija poroča o izgubi teže niso naredili ljudi s sladkorno boleznijo tipa 2 manj kapi ali srčnih napadov. Obstajajo tudi raziskave - kar so poimenovali "paradoks debelosti” - da imajo pri bolnikih s srčno -žilnimi boleznimi tisti z debelim telesom boljše rezultate preživetja. Ta študija je tudi priznala, da obstaja velika podskupina debele populacije, ki nima drugih zdravstvenih zapletov in da se zdi, da je pomanjkanje gibanja veliko bolj zaskrbljujoče kot velikost telesa. "Namesto da gledamo na težo le kot dobro ali slabo," vpraša Bacon, "zakaj je preprosto ne sprejmemo?"
»Ali smo debelejši kot pred 50 leti? Vsekakor, «priznava Bacon. Toda vse druge posledice, ki so nam bile povedane, prihajajo s tem - zavračanje debelosti kot "epidemije" ali trditev, da bodo naši otroci živeli krajše življenje (ne - naša dolgoživost je še narašča, čeprav je jasno bolje za bogate ljudi) - so bile močno pretirane.
"Tudi če [teža] igra vlogo pri zdravju, osredotočenost na težo ni v pomoč," pravi Bacon. Preveč je ogroženega in preveč dejavnikov, ki jih je treba upoštevati-dohodek, samopodoba, rasa, družbeni odnosi in drugo. Osredotočanje na težo je kot igranje na terenu z osredotočanjem na rokavico - to je pomemben del igre, vendar vam verjetno ne bo pomagal ujeti žoge. In v sobi je slon, ki se ga niso zavzeli niti zagovorniki hujšanja: "Nimamo nobene raziskave, ki bi pokazala, da vemo, kako shujšati trajno," pravi.
Zdi se precej jasno, da pri naši obsedenosti z debelostjo ne gre za zdravje, kot si govorimo, ampak za nečimrnost. In če so modeli s premajhno težo, ki jih obožujemo v revijah, v resnici bolj ogroženi kot debeli modeli, katerih telesa demoniziramo, morda težava ni v njih. Mogoče smo to mi.
Več: Bil sem tako predan ateist, da sem skoraj pogrešal duhovno življenje
