Temperature padajo in dnevi se krajšajo, vendar to ne pomeni, da bi morali vi in vaša družina sedeti v zaprtih prostorih in igrati družabne igre. Jesen je čudovita priložnost, da se odpravite ven in uživate na svežem zraku, spreminjanju listov in skromnem podnebju. Če ostanete telesno aktivni skozi vse leto, boste vi in vaša družina ostali zdravi, srečni in vitki. Tukaj je nekaj na prostem družinske dejavnosti za povečanje svojega fitnes medtem ko v tej sezoni skupaj preživljamo kakovosten čas.
Gladko kolesarjenje
Zabavna jesenska dejavnost je vožnja in ogled čudovitih spreminjajočih se barv, ki tečejo od drevesa do drevesa. Namesto da skočite v avto, družinske člane popeljite na kolesa. Ropanje po soseskah ali lokalnem drevorednem parku je odličen način, da se odpravite na sijajne jesenske pojave in se malo razgibate. Kolesarjenje bo izboljšalo kardiovaskularno pripravljenost, moč in tonus nog ter zmanjšalo stres.
Kolesarjenje: Vodnik za začetnike
Veselo pohodništvo
Pred zimskim hladnim dežjem in snegom pripnite pohodniške čevlje in se z družino odpravite na pohod po naravi. Izkoristite si dan in si privoščite lahko kosilo ali priročne prigrizke za uživanje ob poti. Ko pridete na cilj - naj bo to slikovit gorski vrh, miren travnik ali jezero, ki jemlje dih - se lahko vaša družina sprosti in se sprosti. Pohodništvo je zabaven način, da se povežete z naravo in ostanete v formi.
Kako narediti pohodništvo zabavno za otroke
Sprehodi se
Ko končate večerjo in operete posodo, namesto da se zbirate po televiziji ali sistemu video iger, zberite svojo družino na sprehod. Pripnite Fido in se odpravite na pločnik. Vsak večerni sprehod po večerji bo pripomogel k porabi dodatnih kalorij, prebavi večerje in lajšanju stresa. Če želite, da bo vašim otrokom bolj zanimivo in zabavno, jih povabite, da se med seboj dirkajo do konca bloka in nazaj, ali pa naj hodijo, ne da bi stopili na katero koli od razpok na pločniku.
Hodite za boljše zdravje
Parkiraj
Lokalni parki in rekreacijska območja ponujajo velika prostranstva trave in družinam prijazna igrišča. Privoščite si piknik in si privoščite kosilo ali večerjo po uri ali dveh metanja frizbija, letenja z zmaji ali igranja na igrišču. Igranje skrivalnic ali skrivalnic ali celo vadba najljubših športov vaših otrok so tudi zabavne družinske dejavnosti.
Jesenska fitnes: vaja v parku
Geocaching
Geocaching je v zadnjih nekaj letih vse bolj priljubljen, po vsej državi pa se pojavlja več priložnosti za geocaching. Če iščete predpomnilnike kot družina ali postanete tekmovanje, bo vašemu času na prostem namenjen le telesna aktivnost. Za več informacij obiščite Geocaching.com.
Primer za geocaching
Kakšne dejavnosti na prostem delate z družino? Sporočite nam spodaj!
Več o družinskem zdravju in fitnesu
- Nasveti za zdravo družino
- Hujšanje kot družina
- 10 nasvetov za aktivno družino
