Priznajmo si, da vaše telo preprosto ni bilo zgrajeno za hojo ves dan na nogah, vsak dan.
Če niste previdni, nosite visoke petke lahko ustvari svet težav s stopali. Kaj bi torej lahko šlo narobe čevlji to izgleda tako dobro?
Prvič, vnetje okoli vaših metatarzal (kosti, ki premostijo vrzel od vaših lokov do kroglic vaših stopal). Postanete ranljivi tudi za plantarni fasciitis, boleče vnetje vezivnega tkiva vzdolž spodnjih nog.
Toda prepogosto, predolgo nošenje visokih pete vpliva bolj kot na vaša stopala. Premik položaja od ravnih stopal do prstov sili kolena in boke naprej. To pa spodnji del hrbta sili v globlji lok, kot je bilo vajeno. Rezultat je kaskada neravnovesij, ki teče vse do prstov na nogah.
Dobra novica je, da se visokim petam ni treba v celoti odreči. Avstralski podiatrist Phillip Vasyli, tudi um za linijo vložkov za čevlje, ki blažijo udarce in se bodo prilegali dodatno podporo, pravi, da lahko pametno odmerjanje trenutkov nošenja pete pomaga ohraniti vaša stopala: »Človeško telo ni bilo namenjeno hodite v visokih petah, zato je najbolj logično, da jih ne nosite ali, bolje, da jih shranite za posebne priložnosti ali vikend. ”
Ko greste za pete, Vasyli priporoča, da se držite 1,5 do 2 cm v višino, po možnosti s podplati, ki se dotikajo in podpirajo lok vaše noge. Lahko se povzpnete tudi do 3 centimetrov, vendar, opozarja Vasyli, bo hoja v petah, višjih od 3 centimetrov, vplivala na vašo hojo.
Vasyli priporoča tudi sprejetje teh proaktivnih ukrepov za zaščito stopal:
- Raztegnite teleta pred in po nošenju visokih pete.
- Iztegnite plantarno fascijo: Upognite noge, da boste lahko dosegli stopala, in nežno potegnite prste proti golenicam. Držite raztežaj 30 sekund in ponovite petkrat na vsaki strani. Prizadevajte si za tri raztezne seje na dan.
- Teniško žogo položite na tla in nanjo položite podplat ene noge. Plantarno fascijo raztegnite tako, da žogo premikate naprej in nazaj vzdolž stopala in v krogih (v obe smeri), pri čemer počasi povečujete pritisk navzdol.
- Če se ukvarjate z jogo, je koristna vsaka poza, ki vključuje raztezanje telet ali nagib medenice.
Predlogi podpornih vložkov
Insolija
To so vložki, ki jih je oblikoval podiatrist ki premaknejo vašo težo nazaj in nekoliko nasprotujejo značilnemu "učinku rampe" čevljev z visoko peto. (Insolia, 20 USD)
Orthaheel
Ti vložki zmanjšujejo bolečine v hrbtu, kolenu ter bolečine v petah in nogah. (Orthaheel, 35 dolarjev)
Super noge
Delux Superfeet 3/4 vložki z visoko peto prerazporedite svojo težo znotraj čevlja, da zmanjšate utrujenost, pritisk in mehurje. (Superfeet, 20 USD)
Več o zdravem načinu življenja
Barbie je nova, bolj realistična postava
Ženske delijo: Kako sem izgubil 100 kilogramov
Domača zdravila za običajne zdravstvene težave
