Ko sem prvič stopil na CrossFit Alaska, me je ustrašil nenadni izbruh hrupa. Udeleženci razreda pred mojim so ploskali in kričali ter navijali nekoga proti koncu dnevne vadbe.
Obožujem trdo, intenzivno vadbo, vendar nisem bil zelo navdušen nad možnostjo, da bom deležen toliko pozornosti. Del mene se je želel zlezeti v kot in se takoj začeti opravičevati. Nisem tako fit kot nekoč, v redu? In imam tako slabo koleno ...
Premagajte strah pred CrossFitom
Enemu od trenerjev sem sledil nekaj osnovnih ogrevanj, preden je glavni trener zaokrožil ves razred za hiter prikaz te dnevne vadbe. Začela se je glasba in začela se je vadba-prvi srčni utrip navzdol po toboganu ali v mojem primeru 21 burpejev, ki jim je sledilo 22 vlečnic, čemur sledi 23 stenskih žog... razumete.
Dvaindvajset kaj?
V redu, priznam: ne morem kar sam izpeljati 22 vlečnic. Obstaja pa veliko možnosti prilagajanja, vključno z elastičnimi trakovi za pomoč pri vsaki ponovitvi. Ko sem prestal ta del vadbe, je bilo ostalo mogoče obvladati, na nekakšen način z želejem, s tresočimi rokami. Intenzivnost vadbe ocenjujem po tem, koliko časa traja, da dosežem točko "Mislim, da bom bruhal" - in na ta dan so trajale le tri minute.
Da, življenje lahko naredite močnejše
Zdaj, ko sem opravil nekaj tečajev CrossFita po mestu, sem vrnil točko bruhanja nazaj na 17 minut, kar je skoraj celotna 20-minutna CrossFit vadba. Vadil sem tudi olimpijska dvigala; dvignjene velikanske, utežene kroglice; in teči kroge po telovadnici, na poti pa ovirajo klopi za težo. V neuradni raziskavi žensk CrossFit je bila pestra izbira vaj - priložnost za osvajanje dejavnosti, ki jih sicer niste poskusili - eden najbolj priljubljenih elementov. Kot pojasnjuje Dana Buonincontri iz New York CrossFitterja: "Ne samo, da prideš v bolno formo, ampak je tudi duševni izziv."
Vaje CrossFit se lahko zdijo precej naključne, toda ko sem se oglasil pri Lanceu Howardu, trenerju CrossFita s sedežem na Aljaski in lastnik MotivationWOD.com, je poudaril, da se CrossFit dejansko osredotoča na niz normalnih, vsakdanjih ljudi gibi. Morda še nikoli niste počepnili sedemmetrske mrene, vendar ste se počepnili, da poberete živila ali škatlo s knjigami. CrossFit vas usposablja za isto osnovno gibanje, samo z uporabo drugačne opreme in večjim poudarkom na pravilni obliki.
Premagajte svoje izzive
Ni mi bilo treba skrbeti, da bi bil »na odru« v tem prvem razredu; vsi okoli mene so bili osredotočeni na svojo vadbo. Toda ne traja dolgo, da se družinske vezi razvijejo v škatli CrossFit-še ena velika priljubljen element v moji raziskavi, ki je pritegnila poplavo e -poštnih sporočil žensk vseh starosti, vključno z nekaterimi stara 70 let. Kaj je lepilo, ki jih povezuje? Nori rezultati, od izgube teže do zibanja bikinija ali pa samo pretresanja lastnega uma in življenja. Jennifer T. Norton, specialist za športne zmogljivosti s CrossFitom 714, povzema: "Všeč mi je, da vem, da lahko, če se nenehno trudim, dosežem te izzive."
Več fitnes trendov
20 najboljših fitnes trendov za leto 2012
Vadbe za ketlebell: Zakaj morate dvigniti kettlebell
Fitnes find: Začetek leta 2012 z metodo Bar
