Učinki pretiranega dela
Ko ste preobremenjeni, ste utrujeni. Ko ste utrujeni, se bolj zanašate na kofein, da boste preživeli dan, se odločite za nezdravo hrano in vadba postane preteklost. Postanete razdražljivi, imunski sistem oslabi in ponavadi nehate uživati v življenju. Morda se boste negativno odzvali na družino ali sodelavce, kar bo povzročilo več stresa in tesnobe. Sčasoma lahko postanete depresivni.
Načrtujte "časovne omejitve za odrasle"
Zdravstveni strokovnjak Amy Jo Martin, Direktor podjetja Digitalna licenčninase je v svojem življenju naučila obvladovati stres. Pred nekaj več kot letom dni je imela 15 srečanj in je bila preprosto v "načinu preživetja". A premišljena kolegica je v svojem koledarju videla 8-minutno okno in ji načrtovala "čas za odrasle" ali a “Pripravljeno, nastavljeno, premor.”Svojih 8 minut se je sprostila in poslušala nekaj pesmi. Pomagal ji je, da se je napolnila, osvežila in se počutila bolj produktivno. Zdaj vsak dan načrtuje sestanek »Pripravljen, nastavljen, premor«, kar ji pomaga, da ostane mirna in se v trenutku počuti manj stresno.
