Vedno tečeš. Na žalost to niso tekaške copate na pločniku. To je tek tekanja za otroki in tekanja zaradi poznega.
t
t Dali ste prednost otroškim urnikom ali sestankom na delovnem mestu ali če ste več mesecev tam pri prijatelju. Ugotovili ste, da nimate več časa za preprosto vadbo ali tečaj joge. Sliši se znano?
t Kako torej ostati zdrav ali ostati zdrav, če ste ves ta tek preskočili obroke, se zgodaj zbudili in se upokojili ter komaj našli trenutek, da bi globoko vdihnili?
t Poskusite vključiti enega ali več teh zdravstvenih nasvetov na poti v svoj dnevni maraton.
1. Hodite, ne bežite
t Morda se zdi ne-intuitivno, a ko teče življenje, si vzemite nekaj časa, da upočasnite. Sprehodite se s svojimi otroki ali načrtujte večerni sprehod s prijatelji. Odpravite se 10 minut po službi ali tik pred spanjem, da se sprehodite po soseski. Telesna vadba je seveda dobra za vas; po podatkih klinike Mayo, vsak dan hitrega sprehoda lahko pomaga preprečiti bolezni, kot so sladkorna bolezen in bolezni srca, ter vam pomaga vzdrževati zdravo telesno težo. Toda prav tako pomembno je, da bo upočasnitev, ki jo spodbuja hoja, pomagala vašemu umu in duši, da najdeta mir in vam bosta pomagala globoko vdihniti, kar telo potrebuje za preprečitev stresa in bolezni.
2. Joga na poti
t Jogi ni treba biti več nedosegljiv, rezerviran samo za tiste, ki lahko pridejo v razred s pregrinjalom čez ramena. Če ste želeli, da bi joga postala del vašega življenja, a niste našli časa, da bi prišli v studio, bi bil odgovor lahko tako blizu kot telefon, ki ga držite v rokah. Toliko jih je odlične aplikacije za jogo te dni in nekateri so celo brezplačni. Kadar koli imate nekaj prostih minut, morda v tistih čudnih časovnih presledkih v dnevu med prihodom domov in otroci skočijo z avtobusa ali medtem ko čakate, da vaš zakonec opravi prho, lahko odprete aplikacijo in vstopite v nekaj pozi. Joga na poti se lahko zgodi kadar koli in kjer koli in ko to postane redna praksa, boste občutili koristi.
3. Meditirajte v resničnem življenju
t Meditacija brez zaprtih oči, neprijetno na tleh. Meditacija v resničnem življenju. Ko se vse več učimo o koristih čuječnosti, odkrivamo, da meditacija ni nekaj, kar se zgodi le, če si sam v veliki sobi. Globoko vdihnite med vožnjo, kuhanjem večerje ali čakanjem v vrsti, pri čemer se osredotočite na svoj okus hrano, ko jeste, ali resnično poslušanje svojega otroka, kako se odvija vaš dan, saj ste vse oblike meditacija. Bolj ko boste v resničnem življenju prakticirali dnevno meditacijo, bolj se boste lahko osredotočili in okrepili svoj um in srce.
4. Med gledanjem se raztegnite
t Vzdrževanje mišic v formi je pomembno, redno raztezanje pa vam lahko pomaga ostati pri miru. Večina nas se razteza le v pripravah na drugo vadbo, vendar je raztezanje, če je dobro opravljeno, lahko samo po sebi vaja. Tako kot meditacija, raztezanja ni nujno, da se zgodi na določenem mestu ali na določen način. Raztegnite se, ko sedite na tleh z otroki ali med gledanjem televizije. Raztegnite se, medtem ko čakate v vrsti za kavo ali sedite na avtobusu na poti v službo. Če ne drugega, bo ohranjanje mišic v formi pomagalo telesu, da se prilagodi, ko se boste lahko vrnili v telovadnico.
5. Bodite prijazni do sebe
t Morda to ne bo faza življenja, na katero se ozrete nazaj in pomislite: "Vau, takrat sem bil res fit." Morda bo namesto tega leto, ko se ozrete nazaj in pomislite: »Vau, jaz tisto leto je bil res tam za mojo družino. " Ali "Vau, tisto leto sem resnično premaknil svojo kariero naprej." Ne morete biti vsem vsem in ne morete biti vse čas. Vključite nekaj teh nasvetov in naredite vse, kar je v vaši moči, da ostanete zdravi, vendar se ne obremenjujte zaradi vaje, ki je ne delate, saj bo to le poslabšalo stanje! Bodite prijazni do sebe in dajte vse od sebe.
