Klicanje vseh razvajenih mam, ki hrepenijo po telovadbi, a preprosto ne najdejo časa za tuširanje, kaj šele za telovadbo. Krivde se lahko poslovite s temi preprostimi načini za kurjenje maščob in toniziranje telesa brez znoja.
Fotografija: Lane Oatey / Getty Images
1
Z baletom kurite maščobe
Odkrijte svojo notranjo balerino z vadbo v barre stilu. Pretvarjajte se, da boste prvič nastopili Hrestač ali Labodje jezero in se ogrejte z različnimi raztežaji in nanosi za popolno vadbo telesa. Namesto da bi poudarek na prepotenem kardio vadbi, je to odličen način za toniranje in zategovanje, ne da bi se potem morali tuširati. Ni razloga, da ne bi spodbudili svojih otrok, da se pridružijo in spremenijo dnevno sobo v baletni studio po šoli.
2
Počepi na begu
Skleči so edina vaja, ki jo lahko uporabite za celotno telo. Čepete si zobe, po telefonu mami ali celo čakate, da opekač poči. Preprosto stojite z nogami narazen in se upognite v kolenih, kot da se boste usedli na stol, zadržite nekaj sekund in vstanite. Tako enostavno je. Ko naredite 10 ali več, boste kmalu začeli čutiti, da vam noge gorijo.
3
Sedite na švicarsko žogo
Kaj praviš? Lahko telovadite, medtem ko sedite? Težko je verjeti, toda če sedite na švicarski žogi, morate za uravnoteženje vključiti svoje osrednje mišice. Ohranite dobro držo, vsesajte trebuh in poskusite dvigniti desno nogo. Takoj boste začutili, kako vse vaše mišice delujejo, da ne boste padle z žoge. Garantirano se ne boste prepotili in to lahko storite, ko so otroci prilepljeni na televizor.
4
Plešite med gospodinjskimi opravili
Vseeno moraš to narediti, kajne? Zakaj ga torej ne bi uporabili kot del svojega programa vadbe? Vemo, da gospodinjstvo ni skodelica čaja za vsakogar, vendar ga lahko zabavate tako, da prižgete svojo najljubšo glasbo, plešete in se pretvarjate, da je ročaj za metlo mikrofon. Študije Univerze v Exeterju v Veliki Britaniji so pokazale, da le nekaj ur prašenja in čiščenja ali 82 minut sesanja ali brisanja porabi do 400 kalorij.
5
Pazi in hodi
Če ste športna mama, ki vsak vikend preživi ob boku nogometnega igrišča in ki jo morate vzeti otroci na trening med tednom, ni razloga, da ne bi gledali med hojo več krogov polje. Obujte te pohodne čevlje in še vedno lahko telovadite, ne da bi zgrešili en sam cilj.
Več o fitnesu
Zabavne vaje s svojimi otroki
10 norih muh, ki jim ne boste verjeli
Najboljše vaje za dosego telesnega cilja
