Prehrana je najslabša.
- Prvi dan: Dan, ko hrepenite po vsem, kar ste prisegli prejšnji dan.
- Drugi dan: Na dan, ko spremenite svojo prehrano, da boste lahko dovolili jesti večino stvari, ki jih ne smete jesti.
- Tretji dan: Dan, ko končate svojo dieto.
Samo beseda "dieta" je dovolj, da katera koli ženska priteče v najbližjo prodajalno krofov in si privošči njen zadnji "dan užitka".
V redu, v redu, torej to je to. Toda nekateri diete naredite res dobro delo, da se vam ne zdi kot dieta - ali pa imajo neko čarobno moč, zaradi katere so dejansko izvedljivi (hej, jaz še vedno verjamejo v samoroge).
Če je ena od vaših letošnjih resolucij shujšati in se je morate držati dobre prehrane, potem ne glejte več kot Novice in poročilo ZDA. Prijazno so raziskali, ovrednotili in uvrstili 38 diet na veselje žensk povsod. Poklicali so komisijo zdravje strokovnjaki, ki so ocenili diete glede na prehrano, varnost, učinkovitost hujšanja, preprečevanje bolezni in kako enostavno jim je bilo slediti.
Torej, brez odlašanja, tukaj je 10 najboljših diet.
10. Jenny Craig
Dieta Jenny Craig obstaja že od 80. let in trdi, da lahko vsak teden izgubite do dva kilograma. Ko se prijavite, vam pošljejo vnaprej zapakirane obroke, ki so uravnoteženi, hranljivi in omejeni na zajetne kalorije.
Zakaj deluje: Razlog, zakaj je ta dieta za mnoge prehrana, je, da je tako preprosto. Odstrani vse ugibanja, izračune, lestvice, velikosti porcij - poimenujte. Predpakirani obroki so že popolnoma uravnoteženi. Vse kar morate storiti je, no, jesti.
9. Volumetrika
Pri tem gre seveda za glasnost. Teorija je, da vas živila z večjo količino zadržijo dlje (smiselno). Zato vas ta dieta spodbuja k uživanju hrane z veliko količino, vendar z nizko vsebnostjo kalorij. Na primer, 5 skodelic pokovk z zrakom (približno 150 kalorij) v primerjavi z eno pol rezina torte (približno 150 kalorij).
Zakaj deluje: Ta dieta je namenjena temu, da se počutite sito pri nizkih kalorijah. Zato, ko ste siti, je manj verjetno, da boste brezsramno jedli ali se najedli, ko ste že stradali.
8. Fleksitarna prehrana
Samo ime tega se sliši dobro. Toda preden se preveč razburimo, to ne pomeni, da včasih ješ na dieti in včasih lahko poješ kar hočeš (to jogiraš!). Namesto tega pomeni, da postaneš prilagodljiv vegetarijanec - včasih, ko to hrepenenje premaga, lahko poješ svoje meso in si ga privoščiš. "Fleksitaristi tehtajo 15 odstotkov manj kot njihovi bolj mesojedi kolegi," Novice ZDA poročila.
Zakaj deluje:Fleksitarna prehrana vas ne golobi in vam roke ne poveže za hrbet. Spodbuja vas, da uživate večinoma rastlinsko prehrano, vendar vas ne bo omejeval pri uživanju tistega kosa piščanca, po katerem ste občasno hrepeneli. (Ko začnete izločiti meso iz prehrane, se zavedate, da ga v resnici ne potrebujete ves čas.)
7. Opazovalci uteži
Če je vaš cilj izguba teže, se morate vkrcati na Weight Watchers. Ta dieta je na prvem mestu med najboljšimi dietami za hujšanje. Obljublja, da boste vsak teden izgubili do dva kilograma, če sledite njegovemu sistemu SmartPoint, metodi za spremljanje, kaj in koliko jeste.
Zakaj deluje: Ta deluje iz dveh razlogov. Prvič, omogoča vam, da jeste karkoli želite - v svojem individualnem razponu točk. Ko imate na dan torej le 20 točk, boste morda premislili, da bi pojedli tisto petotočkovno rezino torte. Na tej dieti lahko greste tudi v določen center in vsak teden "tehtate". To vas motivira, da vsak teden dejansko izgubite težo, ker imate podporo in ste odgovorni.
6. Sredozemska prehrana
Mediteranska prehrana je ena najbolj zdravih diet. Temelji na prehrani ljudi, ki živijo na območjih okoli Sredozemskega morja. Njihova prehrana je sestavljena iz nizko rdečega mesa, vendar veliko morskih sadežev, zelenjave in oreščkov.
Zakaj deluje: Ta "dieta" deluje, ker gre bolj za postopno spreminjanje vašega načina prehranjevanja. Ne gre samo za dvotedensko dieto, shujšati za 10 kilogramov. Ta dieta vas bo dolgoročno držala.
5. Klinična dieta Mayo
Iščete nov začetek? Preizkusite dieto klinike Mayo. Vrača se k osnovam z vašimi prehranjevalnimi navadami, odpravljanjem vseh slabih in učenjem novih, zdravih. Trdi, da boste v prvih dveh tednih izgubili šest do deset kilogramov.
Zakaj deluje: Zaradi privlačnosti izgube tako velike telesne mase v tako kratkem času je veliko ljudi na dieti lačno (napačna izbira besed?), Da bi poskusili to dieto. In tudi če trdite, da boste izgubili do 10 kilogramov, je to še vedno razmeroma zdrava prehrana.
4. Dieta za plodnost
Na podlagi raziskav iz študij v 70. letih prejšnjega stoletja ta dieta sledi dejstvom, da lahko določena prehrana poveča plodnost. Raziskava Harvard Public School of Health je pokazala, da ženske, ki jedo več zdravih maščob, polnozrnatih in beljakovine iz rastlin so imele boljšo zalogo jajc kot tiste, ki jedo nezdrave maščobe, rafinirane ogljikove hidrate in rdeče meso.
Zakaj deluje: Ženska bo naredila vse za svojega otroka, kajne? No, zato tale deluje. Včasih je narediti nekaj za nekoga drugega lažje kot narediti nekaj zase. Če vam torej ta dieta lahko pomaga pri načrtovanju družine, se je lažje držati, saj ne gre le za hujšanje.
3. TLC prehrana
To ni prehrana, v kateri vas bo mama naučila in vas z nežno ljubečo nego skrbela po rami, kadar koli boste pri svojem načrtu prehrane dosegli majhen uspeh. Namesto tega TLC pomeni terapevtske spremembe življenjskega sloga. To prehrano podpira Ameriško združenje za srce, da bi tiste, ki imajo nezdravo raven holesterola, spet znižali na zdravo.
Zakaj deluje: To je za vaše zdravje! Podobno kot dieta za plodnost tudi ta ne gre le za hujšanje. Je v skladu z življenjskim slogom ljudi, saj obljublja boljše zdravje, zato lahko živite dlje in prenehate jemati te preklete tablete holesterola vsak dan.
2. MIND prehrana
V redu, ta kratica je tukaj nekakšen odsek: MIND pomeni sredozemski-DASH poseg za nevrodegenerativno zamudo. Meša mediteransko in DASH prehrano, da se osredotoči na živila, ki namerno izboljšajo zdravje vaših možganov.
Zakaj deluje: Deluje, ker je ta prehrana na prvem mestu med najlažjimi dietami in je namenjena preprečevanju Alzheimerjeve bolezni. Dieta MIND spodbuja nov celosten življenjski slog in priporoča živila, kot so zelenjava, oreški, jagode, fižol, ribe, polnozrnata žita, oljčno olje in… vino.
In... drumroll, prosim ...
1. DASH prehrana
Novice ZDA DASH dieto uvršča med najboljšo splošno prehrano. DASH-dietni pristopi za ustavitev hipertenzije-prehrana se osredotoča na dieto z nizko vsebnostjo natrija, ki pomaga zmanjšati visok krvni tlak. Vključno z živili z veliko vlakninami, nizko vsebnostjo maščob in veliko kalija, kalcija in magnezija (to je to temno listnato zelenje), vam bo ta prehrana povrnila zdravje in vam lahko pomaga shujšati za nekaj kilogramov proces.
Zakaj deluje: Ta dieta je uspešna, ker je potrebna za tiste, ki se osredotočajo na odpravo nezdravih posledic - kot sta visok krvni tlak in sladkorna bolezen - iz preteklih slabih prehranjevalnih navad. Tako kot več drugih na tem seznamu tudi to ni dieta, ki se gladuje in pije samo začinjeno limonado. Namesto tega je to življenjski slog - pozitiven pogled na vaše prihodnje zdravje.
Več:10 najboljših diet leta 2015 po Googlu
