Najpogostejše novoletne zaobljube so povezane s hujšanjem in pogostejšim obiskom telovadnice, vendar je šele ko so dvorane opremljene in odprta božična darila, začnemo razmišljati o njih resno. Pogosto nanje niti ne razmišljamo preveč realno, zaradi česar smo v novem letu preobremenjeni. Evo, zakaj bi morali začeti kartirati svojo izguba teže resolucije zdaj in kako sprejeti realistične resolucije, ki se jih boste verjetno držali.
načrtujte svoje cilje
za novo leto!
Najpogostejše novoletne zaobljube so povezane s hujšanjem in pogostejšim obiskom telovadnice, vendar je šele ko so dvorane opremljene in odprta božična darila, začnemo razmišljati o njih resno. Pogosto nanje niti ne razmišljamo preveč realno, zaradi česar smo v novem letu preobremenjeni. Evo, zakaj bi morali zdaj začrtati svoje resolucije o hujšanju, da boste lahko sprejeli realne resolucije, ki se jih boste verjetno držali.
Določite resolucijo prej
Če že razmišljate o realistični novoletni resoluciji okoli božiča, cilje, ki jih poskušate postaviti v glavi vas lahko motivira, da se bolje zavedate, kaj jeste in koliko delate med božičem sezona. To ne pomeni, da si na božični večerji ne boste ali si ne morete privoščiti bučne pite, ampak vedeti koliko kilogramov, ki jih želite izgubiti v novem letu, vas lahko motivira, da drugemu kosu rečete »ne« pita. Morda vas bo tudi motiviral, da se dan po božiču sprehodite ali tečete, da dobite vodstvo pri svoji telesni ločljivosti.
Bodite realni glede svojih ciljev
Če si rečeš, da boš po božiču izgubil vsaj 40 kilogramov ali pa boš v nekaj tednih dobil trdo zmrznjeno, se samo pripravljaš na neuspeh. Če si cilje za hujšanje postavite previsoko in jih poskušate prehitro doseči, boste zagotovo obupani. To je velik razlog, da mnogi ljudje do konca januarja opustijo svoje resolucije in morda se boste celo spraševali, ali je letos smiselno delati ali jesti bolj zdravo. Določiti morate resolucije, vendar se prepričajte, da so realne, da v novem letu ne boste razočarani.
Držite svoje natančne cilje zase
Na Facebooku vam ni treba oglaševati, koliko kilogramov boste izgubili v novem letu ali koliko časa boste potrebovali, da jih izgubite. Če delite svoje resolucije z drugimi, vas bo morda preobremenilo in streslo, saj vas bo dodatni pritisk za dosego teh ciljev motil. Poleg tega ne bi želeli razglasiti, da boste januarja shujšali za 50 kilogramov in na koncu izgubili le 5 kilogramov (kar je še vedno super), in se zaradi tega počutili nerodno. Ne samo, da si postavite realne cilje, ampak morate biti pošteni do sebe, preden svoje cilje delite z drugimi.
Poiščite prijatelja za reševanje
Odločitev vam ni treba skrivati pred vsemi. Če pravzaprav najdete nekoga s podobno ločljivostjo, zakaj se ne bi povezali? Če je vaša odločitev, da shujšate s pogostejšim telovadbo, poiščite bližnjega prijatelja, ki želi narediti enako, in se v novem letu skupaj prijavite za telovadbo. Tako se lahko s prijateljem medsebojno motivirate, skupaj hodite na tečaje fitnesa, ki so morda preveč zastrašujoči, da bi se sami preizkusili in med seboj spodbujali. Ko gre za to resolucijo, veljajo številčne moči.
Postavite si kratkoročne cilje
Ali želite letos shujšati 30 kilogramov? Super. Kaj pa zdaj? Kako boste dosegli ta cilj? Trik je v tem, da postavite kratkoročne cilje, ki vodijo do vašega dolgoročnega cilja. Na primer, postavite si cilj, da v naslednjih štirih tednih vsaj trikrat na teden obiščete telovadnico. To se sliši manj zastrašujoče kot reči: "Naslednjih 10 mesecev bom trikrat na teden hodil v telovadnico." Ko ti naredite te otroške korake, zato so vaše resolucije o izgubi teže in telesni pripravljenosti manjše, zato se boste bolj verjetno držali njim.
Vprašajte za nasvet zdaj
Zakaj ne bi takoj poiskali nasveta, da bi si zastavili kratkoročne cilje in načrtovali korake za dosego rešitve? Pogovorite se s svojim zdravnikom o spremembah prehrane, ki bi jih radi naredili v novem letu, in poglejte, kaj pravi. Če greste v telovadnico pred božičem, se pogovorite s kondicijskim trenerjem o določenih napravah, ki bi jih radi preizkusili v novem letu, ko začnete izvajati svojo resolucijo. Na primer, če želite noge narediti trdnejše, prosite profesionalnega trenerja v vaši telovadnici, da vam pokaže nekaj vaj, ki bolj učinkovito ciljajo na noge. Delo na določenih delih telesa, za katere niste prepričani med vadbo, vam bo prineslo rezultate in vam dalo več samozavesti. Če si to lahko privoščite, povprašajte o cenah osebnega trenerja in preverite, ali bi radi šli na to pot v novem letu.
Več o hujšanju
Bi morali iti na predbožično dieto?
Zakaj bi morali božičnim piškotom reči "ne"
Velikost vaše plošče v primerjavi velikost vašega pasu
