Ta teden sem se odločil, da bom na poti hujšanja pogledal na vprašanje samozavesti in občutka seksi. Kakšen boljši način za izboljšanje zaupanja kot poraba kalorij? Telesna aktivnost ima poleg telesnih izboljšav še druge koristi. Spodaj je nekaj vaj, ki pomagajo pri toniziranju telesa, hkrati pa ohranjajo srce in um vesele, zato se ves dan počutite seksi in samozavestno.
telovadne dejavnosti dati
pomlad v vašem koraku
Kakšen boljši način za povečanje samozavesti kot pri kurjenju kalorij? Fizična aktivnost ima poleg telesnih izboljšav tudi koristi, zato je tukaj nekaj vaj bo toniziralo vaše telo, osrečilo vaše srce in um ter vas pustilo, da se boste ves dan počutili seksi in samozavestno dolga.
Zumba
Ko sem odraščal, sem mislil, da ne znam plesati. Imel sem grozno usklajevanje rok in oči in nisem mogel slediti hitrim plesnim potezam. Zaradi tega sem se izogibal plesišču. Potem sem stopil v Zumbo in ta občutek se je z vsakim korakom zmanjšal. Zumba je plesno-fitnes razred, ki združuje salso in mednarodne plesne tradicije ter glasbo. To je resnično prijeten poučni tečaj, ki ga lahko zmorejo vsi, ki imajo kakršne koli plesne izkušnje. Ne le, da se zmerno znojite, ampak ko se vam boki začnejo zibati in premagate svojo sramežljivost, se začnete počutiti bolj samozavestno in z vsakim korakom izžarevati seksi.
Korak razred
Ti razredi so odlični, ker uporabljajo lahke uteži, ki pomagajo tonizirati roke in okrepiti jedro z nizko intenzivnostjo. Pri teh razredih je vključeno tudi nekaj usklajevanja, zato je to dobra alternativa, če niste navdušeni nad plesom ali zumbo. Ne samo, da dobite koordinacijo in spodbudo v skupinskem okolju, ampak optimistična glasba, ki se predvaja v stopničastih razredih, ustvarja zabavno in krepčevalno okolje, v katerem se boste lahko preznojili. Naj vas ne preseneti, če boste v tem koraku hodili z malo več pomladi.
Joga
Poleg krepitve vašega jedra in izboljšanja drže joga ponuja tudi številne poze, zaradi katerih se počutite močnejše, samozavestnejše in seksi. Bojevnik mi je najljubši. Ne samo, da pomaga tonizirati vaše noge in izboljšati vašo držo, ampak se v trenutku počutite neustrašni - in ta samozavesten občutek, dovolj vajen, še naprej sije.
Kardio
Veste tisti čudovit občutek, ki ga dobite po res dobri vadbi? Nobenega razloga ni, da dobri stari kardio na tekalni stezi ali eliptični ne morejo vrniti seksi. Vendar potrebujete nekaj bistvene opreme. Prvi je seznam predvajanja za vadbo na vašem iPod -u - optimistična glasba z močnimi besedili, ob katerih se počutite dobro in izboljšate vadbo. Ne samo, da vas glasba navduši, ampak kardio vadbo naredi bolj zabavno in vam daje to moč, da nadaljujete. S to motivacijo ste lahko prepričani, da boste prinesli svojo odločnost. Ko rečem odločnost, mislim na tisto energijo, ki na eliptični ne pušča prostora za smešno. Namesto da kolesarite, medtem ko listate revijo, kolesarite intenzivneje in se počutite, kot da lahko prevzamete svet.
Zmešajte
Ne glede na to, za kakšno vadbo ali telesno dejavnost se odločite, se potrudite, da ne zaidete v rutino, ki pusti nekaj želenega. Zmešajte svoje vadbe (delate na različnih mišičnih skupinah) in ne bojte se preizkusiti nekaterih fitnes razredov in naprav. Bil sem presenečen, ko sem izvedel, da res uživam v Zumbi, čeprav se mi zdi malo neumno, da poskušam slediti nekaterim plesnim potezam. Bistvo pa je, da je bilo zabavno. Ni nujno, da so vaše vaje naporne ali dolgočasne, ampak nekaj, česar se lahko resnično veselite zaradi načina, na katerega se počutite čustveno in fizično.
Tu je še en namig, s katerim lahko svojim vadbam dodate malo oamfa: Nosite oblačila za vadbo, zaradi katerih se boste dobro počutili. Če imate lep par joga hlač, ki lepo objemajo vaše obline, ali ljubko majico, ob kateri se počutite dobro, jo oblecite v telovadnico. Ni razloga, da se med vadbo ne bi počutili udobno in samozavestno. Nazadnje, ko se ujamete v ogledalo, se ne bojte občudovati sebe in svojega trdega dela. Zaslužili ste, dame.
Več o hujšanju
Ne dovolite, da vam ljubezensko življenje daje večje ljubezenske ročaje
Nasveti za obnovo novoletnih resolucij o hujšanju
Kako se med hujšanjem počutiti bolj seksi
