Takojšnje iskanje sveta, da bi našli blaženost, ni bilo lahko. Meditacija se je počutila neprijetno. Mirno sedenje s svojimi mislimi je bilo tuje in frustrirajuće. Kmalu pa sem postala ustvarjalna in meditacijo prilagodila življenju, moj dan in odnos pa sta se spremenila.
t
t Preden sem začel meditirati, sem bil skoraj vsak trenutek dneva izgorel in zaposlen. Večkrat sem slišal za meditacijo, vendar sem bil meditacije odporen. Sem nekdo, ki je navajen, da mi daje moč čez dan. Meditacija je v nasprotju s to miselnostjo. Gre za opustitev. Vse bolj pa sem se počutil poklicanega k meditaciji. Mediteti, kot so Oprah, Jim Carrey in Eva Mendes, meditirajo. Zdelo se mi je, da bom v dobri družbi.
t Tukaj je nekaj nasvetov za lažjo meditacijo.
t
t Vodena meditacija
t Kot popoln začetnik meditacije sem se močno zanašal na vodene meditacije. Vodene meditacije so posnetki učitelja, ki vas pouči, kako meditirati. Vodene meditacije so pomirjujoče in nastavljene na čudovito glasbo. Meditacije lahko izberete glede na vrsto podpore, ki jo potrebujete. Na primer, če morate v življenju najti odpuščanje ali pa morate biti bolj prijazni v svojem dnevu. Obožujem vodene meditacije Gabrielle Bernstein. YouTube in Spotify imata veliko brezplačnih vodenih meditacij, ki jih lahko igrate neposredno s pametnega telefona.
tMeditacija med hojo
t Če delate v pisarni, je morda težko le zapreti oči pred kabino. Ne želite, da bi kdo med delom mislil, da spite. Eden od načinov za to je meditacija med hojo. Vstavite slušalke in poslušajte vodeno meditacijo ali glasbo. Osredotočite se na dih tako kot pri tradicionalni meditaciji, vendar hodite namesto sede. Meditativno doživetje lahko doživite tudi, ko se noge premikajo. In to je čudovit način za kurjenje kalorij.
tUstvarite prostor
t Za mnoge meditacija pomeni globljo povezavo s samim seboj in življenjem. Da bi se spodbudili k redni meditaciji, si v svojem domu ustvarite zatočišče za meditacijo. To je lahko lep kotiček z mizo, polno sveč, najljubšimi fotografijami in celo slikami iz revij, ki vas navdihujejo. Poiščite nekaj aromatičnih palčk sivke za sprostitev. Bolj vabljiv prostor, pogosteje boste meditirali. Poiščite navdih za prostor za meditacijo v Pinterestu ali Google slikah.
tUdobno se namestite
t Če vam ni fizično udobno, ne boste mogli dolgo sedeti v miru. Rešitev: blazina za meditacijo. Na začetku sem poskušal meditirati s prekrižanimi nogami v pozi lotosa. Ta poza mi ni delovala, ker moji boki preprosto niso dovolj prožni. Skoraj sem popolnoma opustil meditacijo, ker sem se počutil tako fizično neprijetno. Spoznal sem, da moram le dobiti primernejšo pozo in blazino. Ko meditiram, sedim na meditacijski blazini z nogami v položaju, ki mi ustreza, ne pa v položaju, v katerem bi morale biti. Predlagam, da poiščete položaj, ki se vam zdi 100 -odstotno pomirjujoč, in kupite lepo blazino.
tOsredotočite se na eno besedo
t Na začetku je bila meditacija zelo težka. Moj um je tekel milijon kilometrov na uro. Eden preprost trik, ki sem si ga olajšala, je bil misliti na eno besedo. Zame je bila ena beseda ljubezen. Besedo sem v mislih preprosto zapisal v čudoviti pisavi pisave. Morda se sliši neumno, vendar se je osredotočanje na besedo ljubezen dvignilo in odvrnilo druge negativne misli in misli, ki povzročajo tesnobo. Torej, če ste nekdo, ki misli, da se mudi, izberite besedo in se osredotočite na to.
t Ste našli zanimive načine, da bi se meditacija prilegala vašemu zaposlenemu življenju? Delite svoje nasvete v razdelku s komentarji.
tRazkritje: Ta objava je del sodelovanja s podjetjema Pronamel in SheKnows.
t Fotografiranje: evgenyatamanenko/iStock/360/Getty Images
