Na neki stopnji je večina žensk dobila navodilo, naj "sedijo kot gospa", kar običajno pomeni, da sedijo s prekrižanimi nogami ali vsaj blizu skupaj. Bistvo je, da moramo narediti naše telo čim bolj kompaktno zaradi diskrecije in zavzeti manj prostora.
Ne samo, da je ta seksist, ampak po besedah dr.Barbare Bergin, ortopedske kirurginje s certifikatom, tudi ni dobro za naše zdravje. Zato naroča ljudem, naj "sedijo kot moški" (ali SLAM), čeprav hitro opozori, da tega ne vidi kot del "feministične" gibanje ", temveč" gibanje za zdravje žensk ", ker lahko pomaga pri boleznih, kot so nepravilnost pogačice, hondromalacija in gluteal tendonitis.
Zanimiva za to idejo smo se pogovarjali z Berginom in nekaj drugimi strokovnjaki, da bi izvedeli več o tem, kako sedeti kot moški, in kaj lahko naredi za ženske.
Kaj pomeni "sedeti kot moški"?
Seveda je samoumevno, da različni ljudje sedijo na različne načine, kar morda nima nobene zveze s spolom. Tu govorimo o družbenih konvencijah o tem, kako naj bi moški in ženske "sedeli" vsaj v javnosti.
Več: Stojte naravnost: raztezanja, ki izboljšajo držo
Skratka, sedeti kot moški vključuje bolj sproščeno držo in ja, širjenje. Bergin za SheKnows pove, da lahko sedenje kot moški traja nekaj časa, da se navadi, na kar so ženske pogojene sedeti z zaprtimi nogami, zato se moramo najprej udobno razmigati med nami sedi.
Če želite to narediti, naj vam "kolena nekoliko razpadejo", pravi Bergin in dodaja, da je ideja, da je vaša leva noga ob 11. uri, desna pa ob 1. uri.
Čeprav je malo širše v redu, je nujno, da se ne razširite na položaje ob 10. in 2. uri, saj »to bi bilo moško razširjanje«Pojasnjuje Bergin, ki se nanaša na kugo javnega prevoza, kjer se moški počutijo upravičeno, da zasedejo toliko prostora, kot menijo, da ga potrebujejo, drugi potniki (običajno ženske) pa ostanejo brez sedežev.
Poskrbite, da bodo vaša kolena »udobno razmaknjena«, da bodo vaša »stopala na zunanji strani kolen«, pravi. Pomembno je tudi, da ne pozabite prevzeti položaja ob 11. in 1. uri, ko »dobivate« v in iz stolov, ker je velik pritisk na vaš kolenski pokrov, ko sedite in stojite gor. "
Bergin je ugotovila, da ji je sedeč z razmaknjenimi nogami po prehodu iz vozila izginil burzitis kolka to ji je med vožnjo do večjega tovornjaka prisililo noge, da se je lahko »razširila« - potem ko je naredila več SLAM -a, je bolečina utihnilo.
Kaj menijo drugi strokovnjaki?
Je Bergin na nečem ali je to le zadnja muha v zdravju? Jasmine Marcus, fizioterapevtka z Ithace v New Yorku, za SheKnows pravi, da se strinja, da se ženske "ne bi smele bati, da bi vzele prostor in sedele kot moški". Verjame pa tudi da je ključ do spopadanja z bolečinami v sklepih sedeti v različnih položajih in se izogibati prekrižanju nog, kar lahko »poslabša vašo bolečino, saj so pri tem boki zelo pripeti« položaj. "
Po navedbah Dr. Michael Bogden, športni fizioterapevt, ki je certificiran na deski in sedi s široko razprtimi nogami "z rahlo razvitima nogama" postavi boke v položaj "odprto zapakirano", kjer so "sklepne površine najmanj skladne/stisnjene". Ta položaj omogoča "povečano cirkulacijo v sklepu in zmanjšano stiskanje," pravi Ona ve. Zaradi tega položaja pa lahko sedete s spodnjim delom hrbta v »pogrbljenem položaju«, kar po njegovih besedah sploh ni dobro.
Poleg tega je bolje, da ne sedite dlje časa, če si lahko pomagate, ne glede na to, kako sedite, pravi Bogden in dodaja, da če nas delo sili, da dolgo sedimo, si moramo vzeti več stojnic, saj lahko celodnevno sedenje poveča tveganje za raka in srce bolezen.
Po besedah dr. Karene Wu, slavne fizioterapevtke in lastnice Fizikalna terapija ActiveCare v New Yorku in Mumbaiju je najboljši sedeči položaj, ko imate "dobro pokonci držo, z zadnjico nazaj na sedežu... in koleni upognjenimi do 90 stopinj, obe nogi sta ravno na tleh pred vami. "
Več: 9 stvari, ki bi lahko povzročile glavobol
Sedenje s prekrižanimi nogami v kolenih (kot to počne tako veliko žensk) lahko "nategne hrbtenico in skrajšajo notranja stegna ter podaljšajo zunanji del stegna, kar lahko povzroči mišično neravnovesje, "je dejal Wu. pravi.
Sodba: Gospe in gospodje, ne prekrižajte teh nog in poskusite sedeti tako, da nudi dobro oporo in držo, ki je tudi udobna.
