Na nek način je telovadnica je kot tuja država. Ima svoj kodeks vedenja in družbene norme. Od pretiravanja dobrodošlice na tekalni stezi do javljanja na telefon sreditelovaditi ali pa so v garderobi manj kot skromni, obstaja nešteto ponaredkov, ki se vozijo po tanki črti.
Seveda je veliko vprašanj v zvezi z nepisanimi pravili vljudnosti telovadnice. Kako dolgo naj ostanem na stroju? Je tekmovanje s sosedo na tekalni stezi nesramno? Ali lahko naredim selfije? Lisa Gaché, da enkrat za vselej pusti ta vprašanja, SheKnows Etiquette Expert in C.E.O. in ustanovitelj Beverly Hills Manners, z nami o tem, kaj je v telovadnici potrebno in kaj ne bonton.
DO: Upoštevajte časovno omejitev
Vsi vemo, da je boj v telovadnici ob prometnih konicah resničen, fantje. Če nekdo čaka na uporabo tekalne steze ali naprave za dvigovanje uteži, ki jo uporabljate, upoštevajte časovno omejitev, ki jo za vašo napravo določi telovadnica. Recimo, da je omejitev 30 minut. Lisa Gaché nam pravi, da moramo biti "zelo natančni" in pravočasno stopiti s stroja. "Redni gledajo na uro kot jastrebi," pravi Gaché, "zato je najbolje, da uporabite svoj kodeks časti in se držite predvidenega časa."
NE: Posnemite #selfi
Sovražim, da vam to povem, ljudje. Najbrž bi morali svojo #fitlife Insta-pic shraniti, ko pridete domov. Gaché pravi, da nikoli ne bi smeli narediti selfijev v telovadnici. "Ljudje hodijo v telovadnico, da se potrudijo, ne da se predstavljajo za neomejene fotografije, ki jih objavijo na družabnih medijih."
DO: Vabljeni, da vzamete katero koli razpoložljivo mesto
V telovadnici ni dodeljenih sedežev. Tudi če se tedensko udeležujete istega tečaja kolesarjenja z istim pridelkom, bi morali vzeti katero koli mesto, ki vam je všeč - tudi če je običajno domača baza nekoga drugega. Konec koncev: "Nismo v vrtcu in nihče ni lastnik tega prostora," pravi Gaché. Če pa menite, da bi lahko oseba postala nekoliko teritorialna (kot ljudje pogosto počnejo v telovadnici), Gaché priporoča, da vzamete drug prostor, da se izognete nepotrebnemu spopadu. Z drugimi besedami, uporabite svojo najboljšo presojo.
NE: Ne bodi razstavljavec v garderobi
Kot pravi Gaché, preoblačenje v slačilnici ni izgovor za "parado naokoli", zato se ne zadržujte v obleki za rojstni dan. Za preoblačenje v garderobi priporoča naslednje: »Uporabi brisačo. Hitro se spremenite. Izogibajte se golih delov telesa telovadnim klopim, pultom itd. Pokrijte se vsaj z nedrčkom in spodnjicami, da prihranite tiste, ki so morda skromnejši. "
DO: S telefonom bodite diskretni
Neskončno bledenje po celici, medtem ko se nekdo poskuša osredotočiti na dvigovanje tik ob tebi, ni dober pogled. Medtem ko bi se morali izogibati osebnim klicem v telovadnici, Lisa pravi, da če je to absolutna nuja ali super pomemben klic, se lahko hitro odstranite iz razreda ali vadbenega prostora, s katerim se boste lahko spopadli to. Naj bo le kratek.
NE: Tekmujte s svojimi kolegi, ki obiskujete telovadbo
Ko nastavljate tempo na tekalni stezi ali se odločite, kdaj zaključiti vadbo, je naravno, da vas zanima hitrost vašega soseda in se primerjate. Kljub temu v telovadnici ne smete odkrito tekmovati z drugimi. Kot pravi Gaché: »Čeprav je konkurenca laskava, je lahko enako moteča. Nastavite svoj tempo in spoštujte prostor svojih tekačev. "
DO: Spoštujte osebni prostor
Ali ste edini, ki vas razjezi, ko je poleg vas odprtih šest tekalnih stez, in naslednja oseba, ki hodi, se odloči, da želi biti vaš sosed? Absolutno ne. Ankete so našle to, da je bil »preblizu« največji psov med anketiranci. Če je mogoče, poskusite svojim telovadcem dati nekaj prostora za dihanje. "Če je na voljo več tekalnih stez," nam pove Gaché, "se ne izogibajte tik ob kolegu, ki obiskuje telovadbo, in izberite tekalno stezo, ki ima vsaj en prostor več."
NE: Ne popravljajte drugih ljudi brez dobrega razloga
Če ima nekdo obrazec na telovaditi Stroj ne ustreza vašim standardom, zato je "najbolje, da svoje komentarje zadržite zase," nam pravi Gaché. Pravi, da je edina primerna priložnost za "nezaželen nasvet", če nekdo zlorablja opremo na način, ki bi si lahko povzročil nenamerno škodo.
DO: Vedno obrišite opremo
O tem se ni mogoče pogajati, fantje. Ko je vadbe konec, uporabite te vlažne brisače, ki jih ponuja telovadnica, da obrišete stroj. "Nič ni slabše od dotika opreme, ki je napolnjena z znojnimi kroglicami prejšnjega uporabnika," pravi Gaché. "Bodite pozorni na druge in počistite svojo nered."
Zdaj pa pojdite naprej in bodite čarovnik za bonton vadbe! Poklicali vas bomo samo Emily Post za fitnes.
Več bistvenih informacij za izlete v telovadnico
Pametni izdelki, ki jih vsak potrebuje za telovadnico
Aplikacije, ki spremenijo vadbo v igro, ki srčno utripa
Trening moči za vsako stopnjo telesne pripravljenosti
