Torej veste vse o tem, zakaj bi morali telovaditi in ostati v formi. Imate neskončno informacij, ki vam povedo, kako izboljšati ton ali izgubiti težo, kaj pa, če bi bila vadba več kot le videti dobro? Medtem ko vam um govori, zakaj bi morali telovaditi, in možgani se opravičujejo, zakaj ne morete, vaše telo preprosto kliče k priznanju.
Fotografiranje: Hero Images/Getty Images
Nabor razlogov za vadbo vključuje hujšanje, dober videz in toniranje. Sporočila o vadbi so predvsem v tem, da je, čeprav ni zabavno, treba narediti, zato preizkusite najnovejšo rutino ali režim. Postalo je celo modno, da je vadba z začetkom vadbenih taborov in drugimi takšnimi vojaškimi vajami kaznovalno početje. Spreminjanje vaše miselnosti in spreminjanje gibanja telesa v zabaven in prijeten del vašega življenja bi lahko spremenilo vaš odnos do sebe. Preizkusite nekaj teh idej in poiščite tisto, kar vašemu telesu prinaša veselje in vam dvigne življenje.
Ustavite dramo notranjega kritika
Precej dobro poznate svojega notranjega kritika, tistega, ki se pogleda v ogledalo in izbere prvo stvar, ki jo je mogoče oceniti in omalovažiti? No, čas je, da jo počivam. Vaše misli so izbira in manj ko se odločite za kritične misli, bolj boste imeli radi svoje telo. Ko opazite, da vas notranji kritik začne premagati, se ji tiho zahvalite, ker vam je poskušala pomagati, in ji povejte, da je dejansko ne potrebujete več. Sčasoma bo začela poslušati in njen glas se bo umiril.
Plešite, kot da nihče ne gleda
Ples je eden od načinov, s katerim svojim strankam pomagam, da ponovno vzpostavijo stik s svojim telesom. V našem zaposlenem svetu je toliko osredotočenega na um in možgane, da ljudje včasih pozabijo, da imajo celo telo. Treningi postanejo čas, da si sestavite sezname v glavi ali razmislite o prihodnjem dnevu, namesto da bi bili prisotni sami zase. Zato svojim strankam rečem, naj gredo domov, poiščejo zaseben prostor, dajo svojo najljubšo glasbo in stresejo svoj plen. Ples osvobodi um, poživi telo in povzroči pretok krvi. Ne razmišljajte o tem, kako izgledate, ali plešete "pravilno", samo izgubite se v glasbi in bodite prisotni v svojem telesu.
Poiščite nekaj, kar radi počnete
Nehajte razmišljati o vadbi kot o načinu porabe kalorij ali o delih telesa, ki jih želite spremeniti, ampak raje poiščite nekaj, kar se vam zdi dobro. Namesto da si sami določite čas ali načrtujete vadbo, razmislite o tem, kakšno gibanje bi lahko postalo hobi. Pogosto režim vadbe vključuje dejavnosti, ki so postavljene z zelo posebnimi cilji, in to odnese vso zabavo. Razmislite o stvareh, ki ste jih v otroštvu radi počeli in poglejte, kako lahko to vedenje znova prevzamete. Nekatere ideje vključujejo:
- Pojdite na plesni tečaj. Ste morda že kot otrok ljubili balet? Poiščite razred baleta za odrasle in se ga spet lotite.
- Če imate radi ekipne športe, kot sta netball ali hokej, poiščite svojo lokalno ekipo in sodelujte.
- Če ste ljubili gimnastiko, zakaj ne bi poskusili z tečajem joge, da bi se raztegnili in spet dobili ta mišični spomin?
- Ste v otroštvu radi plezali po drevesih? Plezanje v zaprtih prostorih je odličen način, da oživite svojega malega plezalca in se zabavate.
Preberite več o koristih joge >>
Karkoli se odločite za sodelovanje, se prepričajte, da je to nekaj, kar imate radi in vam prinaša veselje. Spreminjanje miselnosti glede vadbe bi lahko močno vplivalo na to, kako vidite svoje telo in kako se želite premikati. Nehajte gledati vadbo kot opravilo in se premikajte iz ljubezni do gibanja in ker razumete, da smo za to biološko razviti. Ne glede na to, ali želite plesati ali teči, naredite nekaj, zaradi česar se boste počutili dobro in poživljeno. In prosim, karkoli počnete, objemi svoje telo.
Več o zdravju in telesni pripravljenosti
5 pozi joge, ki jih morate narediti, preden vstanete iz postelje
5 superživil, ki jih morate premisliti
Kaj jedo prave ženske
