Obstaja ogromno priporočenih tehnik za lajšanje stresa in anksioznost - meditacija, kopeli z mehurčki, počitnice. Eden najpomembnejših načinov dekompresije je, da se odmaknete od zaslona in, veste, znova vzpostavite stik s celotno stvarjo človeške interakcije. Ko pa sem slišal za Osebni zen, aplikacijo za iPhone, za katero je bilo znanstveno dokazano, da lajša stres in tesnobo, sem šel na telefon hitreje, kot lahko rečete »Xanax«.
Sem ena tistih namenskih razbitin vlaka: Edini čas, ko me ne napolni občutek panike in strahu, je, ko sem pijan ali nezavesten. Moja tesnoba me vznemirja in v redkih primerih, ko se počutim pol spodobno, dan preživim, ko iščem nakovale. Glede na raziskavo o aplikaciji, objavljeno v reviji Klinična psihološka znanostvendar lahko 25 -minutno igranje Personal Zen zmanjša anksioznost - kar pomeni, da obstaja velika verjetnost, da bo ta aplikacija nekega dne postala romantična.
"Milijoni ljudi, ki trpijo zaradi psihične stiske, ne iščejo ali dobijo duševnega
zdravje storitve, "je povedala vodilna raziskovalka Tracy Dennis s kolidža Hunter v izjavi. "Ključni dejavnik pri tem je, da so številna zdravljenja, ki temeljijo na dokazih, obremenjujoča-zamudna, draga, težko dostopna in zaznana kot stigmatizirajoča." Nesporno je, da tu pride aplikacija.
Igra temelji na zdravljenju tesnobe, imenovanem "usposabljanje za spreminjanje pristranskosti pozornosti", kjer ste usposobljeni ignorirati grozeči dražljaj (kot jezen obraz) in se namesto tega osredotočiti na nenevarno (kot srečen obraz). Kar se tiče same igre, sem bil presenečen nad vplivom, ki ga je imela na mojo stopnjo tesnobe. Glede na to, kako poenostavljeno je, sem mislil, da mi bo nekaj minut dolgčas, vendar se je izkazalo ravno nasprotno.
Tukaj je bistvo: prikazano vam je travnato polje in pojavita se dva modra obraza - eden vesel, drugi jezen. Oba se zakopljeta v travo in zraven luknje srečnega obraza vzklije vrsta višje trave. Tvoja služba? S prstom sledite liniji trave.
Resno. To je to to. Pri iskanju več informacij o aplikaciji so nekateri recenzenti ugotovili, da je noro dolgočasna in tega niso mogli prenašati zelo dolgo, a po mojem je bistvo tega: ponavljajoča se narava igre ni vas samo spodbuja, da se osredotočite na neprijetne dražljaje, vendar daje vašemu umu in telesu prostor za dihanje, da ne razmišljate - o svoji tesnobi, o stresu, o doseganju drugega cilja. Resnici na ljubo, če bi se v igri še kaj dogajalo - ravni, cilji, hitrost, konflikti - bi bila še ena stvar, ki bi me stresla.
Medtem ko je študija pokazala, da je igranje 25 minut sladka točka, raziskovalci trenutno preiskujejo če bi krajši zadetki (na primer igranje le 10 minut naenkrat) enako zmanjšali tesnobo vpliv. "Uspešno pospeševanje psiholoških posegov bi lahko spremenilo način zdravljenja duševnih bolezni in pogled na lastno duševno zdravje," je dejal Dennis. "Upamo, da bomo razvili zelo dostopne in angažirane strategije mobilnih intervencij, ki temeljijo na dokazih, ki jih bo posameznik lahko sam izbral kot osebno orodje za spodbujanje duševnega zdravja."
To ne pomeni, da bodo takšne igre nadomestile tradicionalne metode obvladovanja, na primer zdravila ali terapije, ampak za tisti, ki greste po bolj naravni, manj klinični poti, bo osebni zen čudovit dodatek k vašemu arzenal.
Različica te zgodbe je bila objavljena decembra 2014.
Oglejte si še nekaj naših najljubših cenovno dostopnih aplikacij za duševno zdravje:
