Svež zrak, neredni vetrovi in padajoče listje so prvi znaki jeseni v mnogih delih države. In po ajurvedski tradiciji so to tudi prvi znaki sezone Vata. Namesto pozimi, spomladi, poleti in padec, Ajurveda deli leto v tri letne čase: Vata, Kapha in Pitta, ki so znane tudi kot tri življenjske energije ali 'doše'.
»Vata doša je povezana z elementi vetra in zraka, s tem pa tudi z gibanjem v telesu, vključno z živci impulzi, cirkulacija, delitev celic in dihanje, «pravi Caroline Rasmussen, usposobljena zeliščarka, ajurvedska strokovnjakinja in ustanoviteljica Antara. »Sezona Vata uravnoteži močno vročino poznega poletja in njeno kakovost ekstrovertiranosti in številčnosti s premikom v notranjo obnovo in obnovo. Krajši dnevi, daljše noči in nižje temperature nam dajejo naravno priložnost, da se bolj osredotočimo na počitek in prehrano telesno, duševno in čustveno. "
Z malo samooskrbe v tej sezoni Vata boste lahko nahranili svoje telo in pomagali ostati uravnotežen, miren in spočit. Tukaj je nekaj idej, kako to storiti.
1. Jejte krepko hrano
Dieta je enostaven začetek, pravi Austin Vantastic, ajurvedski kuhar in svetovalec. Težka in topla živila so najboljša za boj proti hladnosti in suhosti sezone vata.
Juhe in enolončnice so prijetne jedi, prav tako korenovka, kot sta repa in krompir. Vantastic predlaga pečen sladki krompir "z nekaj segretimi začimbami, kot so cimet, klinčki, ingver in muškatni orešček." Drugo toplotno inducirane začimbe, ki jih priporoča pri kuhanju, so črni poper, ingver, pipali, pekoča paprika/ čili, hren in wasabi. Priporoča tudi vključitev zdravih maščob, kot so oreški, semena, rastlinska olja in ghee v vsak obrok, da telo ostane nahranjeno in hidrirano.
2. Začnite nov projekt
"S povečanjem zračnega elementa lahko doživimo val duševne dejavnosti in ustvarjalnosti," pravi Rasmussen. »Sezona Vata je torej odličen čas za razmislek o novih projektih in začetek sajenja semen za naš prihod leto. " Če želite ohraniti ravnotežje v sistemu Vata, se vzdržite večopravilnosti in se raje osredotočite na eno stvar naenkrat (če sploh) možno).
3. Spodbuja dobro prebavo
S spremembo sezone je običajno, da se vaš prebavni sistem nekoliko počuti. Vantastic predlaga, da pred spanjem popijete vročo vodo z malo gheeja ali sezamovega olja, da boste ostali redni. "To pomaga izboljšati prebavo, greje in ozemljuje," pravi Vantastic. Čaj Dashamoola, kombinacija 10 različnih ajurvedskih korenin, z gheejem ali sezamovim oljem, lahko pomaga tudi pri prebavi.
4. Začnite prakso meditacije
Strokovnjaki pravijo, da se lahko duševna aktivnost v sezoni Vata nagne k pretirani skrbi, odvračanju pozornosti ali prostornosti. Zato Rasmussen predlaga prevzem praksa meditacijeali pa se vsaj zavežete k rednim obdobjem introspekcije, miru in tišine.
"Jutra so za to idealna, saj še nismo bili izpostavljeni pretirani stimulaciji in razmišljanju," pravi. "Ustvarjanje prijetnega jutranji ritual ki poudarja pozornost in hvaležnost, pa naj bo to sedeča meditacija, pisanje dnevnika ali samo zdrava topla pijača, pomaga stabilizirati prekomerno vato. "
5. Več delajte jogo
"Joga je odličen način, da ostanete prizemljeni v sezoni Vata," pravi Vantastic, ki dodaja, da se držite svojega običajnega rutina joge (če jo že imate) je v redu, a pomembno je, da se spomnite v sezoni Vata, da greste počasi.
"Sezona Vata je zračni element in je namenjena gibanju," pravi. "Zračni element, ki bo v našem okolju bolj prevladoval, bo povečal notranjost našega telesa, kar se kaže kot občutek neutemeljenosti, tesnobe, strahu in mraza." Vantastic predlaga preprečevanje te negativnosti z dolgim počasnim namernim vdihom, zadrževanjem v pozah dlje, kot bi običajno - vključno s šavasano -, in gibanjem zelo počasi in vztrajno.
6. Dovolj spite
Medtem ko nas jeseni in zime seveda lahko želita več spati, je lahko težko prekiniti noč. "Če se še dodatno potrudimo, da ohranimo pravilen cirkadiani ritem in celo zgodaj zaspimo, nam lahko pomaga uravnotežiti težnje sezone Vata," pravi. "Vzemite si čas, da se sprostite in se sprostite pred spanjem z stvarmi, kot je sivkino olje, razpršeno v zrak, ali najljubši oblog iz kašmirja, ki signalizira sprostitev telesa in duha."
7. Vlažite kožo
Suhost je ključna značilnost sezone Vata. Rasmussen priporoča, da ostanete navlaženi s segretimi olji za telo, kot sta sezamovo in mandljevo, »ki jih je najbolje nanesti takoj po toplem prhanju ali kopeli. Na obrazu, kot so razkošna olja Aktivni botanični serum Vintner’s Daughter lahko zaščiti pred razpokami in draženjem. "
8. Spodbujajte pretok krvi
"Krvni obtok lahko pozimi stagnira, zlasti do okončin, kot so roke in noge, saj se temperature znižajo in zmanjšamo raven aktivnosti," pravi Rasmussen. »Savne, jogijske inverzije, kot so stojala za glavo in stojala za ramena ter masaže, odlično spodbujajo pretok krvi in periferno cirkulacijo. Infrardeče savne so lahko še posebej koristne, saj se običajno v sezoni Vata manj potimo in razstrupljamo. "
»V ajurvedi si vedno prizadevamo za ravnotežje. Ko razmišljamo o ravnotežju s sezono, poskušamo svoje notranje okolje uskladiti z zunanjim, «pravi Vantastic. Na srečo lahko zaradi nižjih temperatur naravno hrepenimo po udobju samooskrbe. Če boste prevzeli vodstvo Matere narave in s temi preprostimi sezonskimi spremembami v svojem življenjskem slogu, se boste takoj, ko se bo vreme ohladilo, počutili bolj uravnoteženo in podprto.
