V zadnjem filmu Vinska dežela, ki govori o skupini 50-ih prijateljev, ki potujejo v dolino Napa, lik Amy Poehler, Abby, si vsako noč pred spanjem pripne masko. Pokriva njen celoten obraz in spredaj izstopa dolga cev. Izgleda kot pilot lovca, ki bo kmalu udaril nekaj sil G, ali slonasti robot.
Aparat je pravzaprav stroj za neprekinjen pozitivni tlak v dihalnih poteh (CPAP) in film zagotovo prvič uporablja to napravo proti smrčanju kot komedijo. Poehler, ki je napisal Vinska dežela script, v resnici uporablja CPAP in pravi, da ji je spremenil življenje.
Toda čeprav se je njeno vprašanje smrčanja igralo v smeh, smrčanje za vas ali za koga drugega, ki spi z vami, ni smešno - niti vaša mačka.
Smrčanje ima lahko veliko vzrokov in veliko rešitev. Približno 90 milijonov odraslih Američanov smrči - 37 milijonov jih je redno Nacionalna fundacija za spanje. Smrčanje je pogostejše pri moških, zlasti pri starejših.
Konec tihega spanca
Zame je tema smrčanja zadetkov blizu doma.
Ko sem dosegel sredi 50. let, je moj tihi spanec izginil na grozo moža. Začela sem pol redno smrčati-in močno smrčati. Včasih me sliši, kako smrčim iz dnevne sobe, oddaljene več sob. Na nedavnem potovanju sem si sobo delil s prijateljico, ki me je sredi noči prebudila, ker jo je moje smrčanje zadrževalo pri miru.
Moje smrčanje je uradno postalo nadloga, ki je nisem mogel prezreti - niti tisti, ki so spali v moji bližini. Čas je, da ugotovim vzrok in kako ga odpraviti.
Dogovoril sem se za sestanek z dr. Danielom Slaughterjem za specialiste za sinus in smrčanje, zdravnikom Austinovega ušesa, nosu in grla, ki je svojo prakso posvetil problemom sinusov in smrčanja.
Anatomija smrčanja
Najprej mi je podrobno razložil anatomijo smrčanja.
Ko spite, se mišice grla sprostijo, jezik pade nazaj, grlo pa postane ozko in »disketno«. Kot ti dihanje, stene grla začnejo vibrirati, običajno pri vdihavanju, pa tudi v manjši meri pri dihanju ven. Smrčanje je odpornost proti zračnemu toku, ki ustvarja vibracije mehkega tkiva in s tem povezan hrup. Lahko je mehak in redek ali zelo glasen in moteč, kot je moj. Čim ožje so vaše dihalne poti, večja je vibracija in močnejše smrčanje.
Včasih se stene grla popolnoma porušijo, tako da se popolnoma zaprejo, kar ustvari stanje, imenovano obstruktivna apneja v spanju (OSA). To je resno stanje, ki zahteva zdravniško pomoč. Amy Poehler je bila dejansko diagnosticirana z OSA, potem ko so njene težave zaradi smrčanja in spanja zahtevale obisk zdravnika.
Snore Score
Vse primere smrčanja ne povzroča OSA. Nekateri najpogostejši vzroki so:
- Običajen proces staranja: S staranjem se lahko naše grlene mišice bolj sprostijo, kar vodi do smrčanja. Ja, še nekaj, kar je treba dodati na seznam "Neželene posledice staranja".
- Stanje nosu in grla: K smrčanju lahko prispevajo nekatere telesne bolezni v nosu in grlu. Ti lahko vključujejo odklonjeni septum (stanje, ki se pojavi, ko se stena, ki deli nosnice, premakne na eni strani), nosni polipi (mehke izrastke, ki obdajajo notranjost sinusov) in povečane tonzile oz. adenoidi. Če trpite zaradi sezonskih alergij ali grdega prehlada, lahko pride tudi do smrčanja.
- Dihanje na usta: Spanje z "odprtimi usti" ustvarja hiter in nemiren pretok zraka, kar povzroča mobilnost čeljusti in jezika da bi padel nazaj v dihalne poti in udaril v zadnji del grla, «pravi National Sleep Fundacija.
- Stil spanja: Če opazite, da vi ali vaš partner bolj smrčite, ko ste na hrbtu, kot pri počivanju na trebuhu ali boku, potem imate opravka s smrčanjem, ki je »odvisno od strani«. Dobra novica je, da se lahko s prakso naučite spati na boku ali trebuhu, kar lahko zmanjša verjetnost smrčanja.
- Poraba alkohola: Smrčanje lahko povzroči tudi uživanje prevelike količine alkohola pred spanjem. Alkohol sprošča mišice grla in zmanjšuje vašo naravno obrambo pred obstrukcijo dihalnih poti.
- Prekomerna teža: Preveč kilogramov je lahko dejavnik tveganja za številne zdravstvene težave, prispeva pa tudi pri smrčanju. Prekomerna telesna teža vodi v slabši mišični tonus in povečuje tkivo okoli vratu in grla, kar je dva vzroka nočnega hrupa.
Pridobitev diagnoze
Kaj je bil torej vzrok za moje smrčanje?
Za postavitev diagnoze mi je dr. Slaughter pogledal v grlo, pregledal jezik in opravil endoskopijo nosu z visoko ločljivostjo (popolnoma nebolečo) in mini CT.
Izvedel sem, da je moj nosni septum odmaknjen v desno - posledica zloma nosu pred skoraj desetletjem, ko sem med poslovnim sestankom vstopil v stekleno okno konferenčne sobe. (Vsekakor ni eden mojih najboljših trenutkov!) To je otežilo odtekanje sinusov, kar je prispevalo k kroničnim okužbam sinusov, zaradi česar se mi je jezik povečal. (Kdo je vedel, da ti lahko raste jezik?) Zato sem smrčal.
"Ko prisilite pretok zraka skozi ozko odprtino, ta ustvari vibracije," je pojasnil dr. Slaughter. »To je tako, kot če bi palec položili čez vrtno cev. Voda priteče veliko hitreje in bolj burno. "
Zdravljenje z baloni
Rešitev mojega problema bi bila, če bi odpravil koreninski problem, tako da bi se lotil tako mojega odklonjenega septuma kot okužbe sinusov. Pomagal je razviti postopek, imenovan Balonska sinusplastika, 15-minutni postopek v ordinaciji pod IV sedacijo. Majhen sinusni balon je vstavljen v naravne sinusne poti in se napihne, da razširi območje, kar omogoča učinkovitejše odvajanje vode. Ta postopek pomaga odpraviti ponavljajoče se okužbe sinusov in hkrati zmanjša smrčanje.
Če po postopku še vedno smrčim - ker je moj jezik prevelik - ga lahko obvladam z ustnim aparatom, ki potegne čeljust in jezik naprej.
Bistvo: smrčanje je lahko resen zdravstveni problem. In to je mogoče popraviti.
Žaganje hlodov za znanost
Mnogi zdravniki opravijo študijo spanja, znano tudi kot a polisomnogram. To je neinvaziven postopek, ki običajno zahteva noč ali dve v spalnici. Tehnolog za spanje med spanjem beleži več bioloških funkcij, kot so aktivnost možganskih valov, oko gibanje, mišični tonus, srčni ritem in dihanje prek elektrod in monitorjev, nameščenih na glavo, prsni koš in noge. Ko se zabeleži nočni spanec, tehnolog zabeleži podatke in jih predloži zdravniku v razlago.
Ker lahko smrčanje povzroči več dejavnikov, je najbolje, da se obrnete na zdravnika za ušesa, nos in grlo, da določite najboljše zdravljenje. To lahko pomeni hujšanje, postopek sinusov ali zmanjšanje porabe alkohola pred spanjem.
Ali pa v primeru obstruktivne apneje v spanju morda potrebuje stroj CPAP - tako kot Poehlerjev.
Znaki obstruktivne apneje v spanju
Smrčanje je pogost spanec za mnoge ljudi, pa čeprav je moteč za tiste, ki ga slišijo, sam po sebi ni nič škodljivega. V določenih primerih pa smrčanje lahko kaže na prisotnost obstruktivne apneje v spanju (OSA), potencialno resne motnje spanja. Kako lahko ugotovite razliko? Poiščite te znake, ki jih daje Nacionalna fundacija za spanje, da ugotovite, ali hrupno nočno dihanje nekoga upravičuje potovanje v zdravniško ordinacijo.
1. Glasnost Medtem ko lahki vzdihi med spanjem običajno niso razlog za zaskrbljenost, so lahko globlje in bolj slišno smrčanje. Glasnejše smrčanje ima večjo možnost, da je povezano z OSA.
2. Doslednost Mnogi ljudje občasno smrčijo, še posebej, če trpijo zaradi prehlada ali zastojev - ali česar koli, kar povzroči začasno blokado dihalnih poti. Z osnovnim stanjem, kot je OSA, pa bo oseba skoraj vsako noč smrčala, tudi če je sicer v dobrem zdravstvenem stanju.
3. Zadihanost in težave z dihanjem Epizode smrčanja, ki jih prekinejo zadihanost, zadušitveni zvoki ali nepravilne pavze pri dihanju, lahko kažejo, da se dogaja nekaj resnejšega. Močni znaki OSA vključujejo smrčanje, ki ga zaznamujejo napadi zadihanosti.
4. Drugi simptomi Spremljanje smrčanja Pri ljudeh z OSA smrčanje običajno ne poteka v vakuumu. Drugo simptomi stanja, ki je pogostejša pri moških srednjih let in starejših, vključujejo nokturijo (ponoči vstajanje za uriniranje), depresijo, razdražljivost in spolno disfunkcijo, povezano s pomanjkanjem mirnega spanca.
Če sumite, da je vaše smrčanje - ali partnerjevo - simptom apneje v spanju, se posvetujte z zdravnikom, da določite preskus spanja in se seznanite z razpoložljivimi zdravljenje opcije.
Prvotno objavljeno na Naslednje pleme
