Ak si myslíte, že zabiť sa opaľovacím krémom pred dňom na pláži je kľúčom k nízkorizikovému opaľovaniu, máme zlú správu. Podľa Národného ústavu pre Zdravie a Care Excellence (NICE), neexistuje „bezpečný ani zdravý spôsob opaľovania“.
Viac: 80 percent opaľovacích krémov nerobí to, čo by malo
The nové pokyny odporúčajú vždy používať opaľovací krém SPF15 alebo vyšší, keď ste vonku a použijete šesť až osem čajových lyžičiek pleťovej vody na pokrytie celého tela.
Nosenie vysokého faktora ochrana pred slnkom (SPF30 plus) neznamená, že môžete stráviť dlhšie obdobie na slnku bez rizika popálenia.
Pokyny NICE navyše naznačujú, že opálenie neznamená, že ste chránení pred následným slnečným žiarením a kumulatívne poškodenie pokožky neguje akýkoľvek ochranný účinok.
Stále je možné horieť v najhorúcejšej časti dňa (v Británii je to od marca do októbra od 11:00 do 15:00) aj za chladného, oblačného počasia. Je možné spaľovať aj v iných častiach dňa a vo všetkých ročných obdobiach.
Aj keď je opaľovací krém účinným spôsobom ochrany pokožky pred škodlivými ultrafialovými lúčmi, NICE naznačuje, že zakrývanie vhodným oblečením alebo hľadanie tieňa by malo byť najvyššou prioritou. Keď sa používa opaľovací krém, mal by sa používať často a opakovane na všetky exponované oblasti pokožky.
Ak sa idete kúpať alebo sa poriadne potiť, keď nosíte opaľovací krém, odporúča sa ihneď potom pleťovú vodu naniesť-aj keď výrobok tvrdí, že je odolný voči vode.
Viac: Žena zdieľa šokujúce selfie, aby varovala ostatných pred opaľovaním
Ak máte vo svojej rodine svetlé vlasy alebo pokožku, veľa krtkov alebo jazvičiek alebo ste v minulosti mali rakovinu kože, mali by ste byť na slnku, rovnako ako dojčatá a deti, obzvlášť opatrní.
Tento týždeň herec Hugh Jackman varoval pred poškodením slnkom keď odhalil, že mu z nosa odstránil ešte ďalší rakovinový výrastok.
V príspevku na Instagrame Jackman zdieľal svoju vlastnú fotografiu s nosom zahaleným v dresingu po odstránení piatej rakoviny kože s titulkom: „Príklad toho, čo sa stane, keď nenosíte opaľovací krém. Bazálna bunka. Najľahšia forma rakoviny, ale napriek tomu závažná.
"PROSÍM, POUŽÍVAJTE SUNSCREEN a chodte na pravidelné kontroly," dodal.
Pozrite si tento príspevok na Instagrame
Príklad toho, čo sa stane, keď nenosíte opaľovací krém. Bazálna bunka. Najľahšia forma rakoviny, ale napriek tomu závažná. PROSÍM, VYUŽIJTE SUNSCREEN a chodte na pravidelné kontroly.
Príspevok zdieľaný používateľom Hugh Jackman (@thehughjackman) na
Aj keď má dlhodobé vystavenie slnečnému žiareniu svoje riziká, pokyny tiež poukazujú na výhody krátkych období slnečného žiarenia s cieľom maximalizovať produkciu vitamínu D, ktorý je zásadný pre zdravé kosti. Podľa NICE si väčšina ľudí dokáže vyrobiť dostatok vitamínu D tak, že počas najhorúcejších dní pôjde na krátku dobu von časť dňa a ponechávajú sa iba oblasti pokožky, ktoré sú často odhalené nekryté (napríklad predlaktia, ruky alebo nižšie nohy).
Krátke časové obdobie na slnku znamená iba asi 10 až 15 minút a menej, než trvá, kým začnete sčervenať alebo sa spáliť, odporúča webová stránka NHS. Je nepravdepodobné, že by ste sa dlhšie vystavovali, prinesie to ďalšie výhody, aj keď ľudia s tmavšou pokožkou budú musieť dlhšie tráviť na slnku, aby rovnaké množstvo vitamínu D..
Viac: Hugh Jackman pripomína, že rakovina môže postihnúť aj superhrdinov
