Keďže je letná sezóna hneď za rohom, stále viac ľudí hľadá, ako ju zaradiť a prispôsobiť sa intenzívnejším cvičením. Ale ak práve cvičíte, možno nevidíte požadované výsledky, a to môže byť kvôli vašim stravovacím návykom. Uvažovali ste o a detox diéta, aby zistila, či to má vplyv? Ak áno, uistite sa, že od detoxu viete, či ho skutočne potrebujete alebo nie diéty netreba to brať na ľahkú váhu. Tu je pár tipov, ako zistiť, kedy je detox skutočne potrebný.
Diéty nie sú žiadna zábava
Väčšina ľudí nenávidí slovo „diéta“, pretože si myslí, že to znamená, že sa musia zbaviť všetkého, čo radi jedia, a držať sa pšeničného chleba a vlákniny. Nie tak! Diéta môže byť zábavná a chutná, ale musíte dostať telo i myseľ do zdravého režimu. Čím ďalej tým viac ľudí hľadá, ako začať s výživnejšou diétou v spojení s cvičiť režimov, mnohí považujú detoxikačný plán za odrazový mostík k zdravšiemu životnému štýlu.
Detoxikačné diéty nie sú diétne plány
Detox nie je určený ako diétny plán a nikdy by sa k nemu nemalo tak pristupovať. Je to spôsob, ako obnoviť svoje telo a umožniť mu znova naštartovať čistejšie, pokojnejšie a vyrovnanejšie. Detox je vynikajúci spôsob, ako naštartovať zdravú výživu (či už v letnej sezóne alebo mimo nej) a vydať sa na cestu k vyváženejšiemu životnému štýlu a zlepšenej pohode-z dlhodobého hľadiska.
Dávajte si pozor na módne diéty
Mnoho módnych detoxikačných plánov zahŕňa tekutú diétu tri alebo viac dní, ale tieto diéty vás môžu nechať nenaplnené, hladné a podráždené. Detox by nikdy nemal byť o hladovaní alebo extrémne nízkom príjme kalórií. Úspešný detoxikačný plán by mal namiesto toho obnoviť vaše črevo a poskytnúť vášmu telu čisté, nefalšované jedlo ako palivo. Detoxikačná diéta by sa mala zamerať na čerstvé a na živiny bohaté potraviny, ktoré sa vo veľkej miere spoliehajú na rastlinné potraviny a obmedzené množstvo živočíšnych bielkovín.
Naozaj potrebujete detoxikačnú diétu?
Zistenie, či potrebujete detox, je jednoduché - položte si nasledujúce otázky:
- Držíte diétu, ale kilá sa napriek tomu odmietajú roztopiť?
- Jete spracované potraviny viac ako dvakrát denne?
- Jete jedenkrát alebo viackrát týždenne rýchle občerstvenie?
- Chystáte sa do jedla (jete tie isté veci deň čo deň)?
- Diagnostikovali ste niektorú z nasledujúcich chorôb: hypertenzia, vysoký cholesterol, diabetes typu II (nástup v dospelosti)?
- Trpíte zápchou?
- Ste neustále unavení, bez ohľadu na to, ako dlho spíte?
Ak ste na dve alebo viac z týchto otázok odpovedali ÁNO, možno budete musieť prepracovať svoje stravovacie stratégie a začať jednoduchým detoxikačným plánom!
Príklad detoxikačnej diéty
Na trhu je veľa detoxikačných diét - stačí vyhľadať na internete a nájdete webové stránky, knihy a detoxikačné centrá. Ale ktorý je pre teba ten pravý? Ten, ktorý poskytuje zdravé jedlo a pitie, pričom upratuje spracovaný odpad a naučí vás základy Zdravé stravovanie. Napríklad prístup aktívneho centra pre zdravie a pohodu k detoxikácii zahŕňa trojtýždňový program.
1. týždeň: Prvý týždeň začína vylúčením - odklon od spracovaných potravín, zníženie spotreby kofeínu a vedenie denníka o jedle.
2. týždeň: Druhý týždeň sa dostanete do detoxikačnej fázy, ktorá zahŕňa dve „tekuté“ jedlá denne (buď domáce koktaily, džúsy alebo polievky) a jedno „tuhé“ jedlo denne, ktoré by malo obsahovať sacharidy, bielkoviny a zdravé tuky. Bez ohľadu na to, či je vaše jedlo pevné alebo tekuté, mali by ste suroviny udržiavať čerstvé a zdravé - a zvážte, že organické potraviny sú pre vaše telo ešte lepšie.
3. týždeň: Tretí týždeň vás prevedie späť do bežného stravovacieho režimu, ktorý kombinuje aspekty prvého a druhého týždňa zaradíte do svojho denného režimu a taktiež vám vytvorí jedálny lístok/jedálny lístok, ktorý vám bude fungovať dlhodobo termín. Tento týždeň vám tiež umožní pomaly zaviesť niektoré vylúčené potraviny späť do vašej stravy.
 |
Cieľom zdravej detoxikačnej diéty je naučiť vás zdravo jesť ako súčasť svojho životného štýlu, a nie pripraviť vás o zdravé a výživné potraviny, ktoré sú životne dôležité pre váš celkový život. zdravie a pohodu. |
Viac o módnych diétach
Čo funguje a čo nie?
Od kapustovej polievky po grapefruity, Atkins až po zónu - existuje veľa diét. Dr David Bull spoločnosti NewYouTV oddeľuje dobrých, zlých, nezmyselných a nebezpečných.
Ďalšie tipy na detoxikáciu
Demystifikácia detoxikačnej diéty
Ako si vybrať bezpečný detox
Pózy jogy a tipy na detoxikačnú diétu na jar
