Jednou z najväčších mylných predstáv o diétach je myslieť si, že jedlo je pri chudnutí nepriateľ.
V skutočnosti, ako ukázali niektorí odborníci na výživu, niektoré potraviny preukázateľne skutočne zlepšujú váš metabolizmus, čo vášmu telu umožňuje rýchlejšie spaľovať tuky. Pridajte viac z týchto piatich potravín do svojho jedálnička, aby ste ľahko a chutne spálili nechcený tuk!
Vedecky dokázané je, že mnoho obľúbených jedál, ktoré milujeme, ako jalapenos, jablká a dokonca aj ovos nielenže naštartuje náš metabolizmus, ale aj zníži cholesterol a obmedzí množstvo tukov v našich bunkách absorbovať! Zásobte sa týmito superpotravinami a možno aj nebudete túto diétu potrebovať.
Oriešky
Iste, nie všetky orechy sú v kategórii superpotravín rovnaké, ale hlavné, ktoré jeme pravidelne (bez alergie), ako arašidy a píniové oriešky bojujú s priberaním a nižším objemom triglyceridy, čo sú bežné krvné tuky. Vysoká hladina triglyceridov môže ľahko viesť k srdcovým chorobám a vysokému krvnému tlaku. Najmä píniové oriešky obmedzujú hlad a predchádzajú tvorbe brušného tuku. Orechy navyše fungujú tak, aby udržali naše telá plné, čo znamená, že je šanca, že celkovo zjeme menej.
Pikantné jedlá
Pikantné jedlá, ako jalapenos, čili a červená paprika, znamenajú viac, než len dodať chuť nevýrazným jedlám; po jedle môžu skutočne spáliť kalórie. Štúdie zistili, že hlavná zlúčenina vo väčšine chilli papričiek, kapsaicín, má účinok, ktorý spôsobuje, že telo spáli extra kalórie až 20 minút po jedle. Ďalšie štúdie tiež zistili, že tí, ktorí pravidelne jedia korenené jedlá, majú nižší výskyt infarktu a mozgovej príhody. Najväčší tresk je vo vlastnostiach boja proti rakovine kapsaicín podľa American Cancer Society môže spomaliť šírenie rakoviny.
Jablká
Staré príslovie neklamá tým, že jablko denne dokáže udržať lekára ďaleko a niekoľko kíl navyše! Jablká majú vysoký obsah molekuly známej ako pektín, ktorá sa viaže s vodou a obmedzuje množstvo tukových buniek, ktoré môžu absorbovať. Okrem toho majú jablká rozpustnú vlákninu, ktorej trávenie trvá dlhšie, a preto nás dlhšie zasýti. Navyše, ako mnoho iného ovocia a zeleniny, jablká majú antioxidanty, ktoré môžu predchádzať metabolickému syndrómu, ktorý je kombináciou vysokého krvného tlaku, vysokého cholesterolu a prediabetu.
Ovos
Tieto obľúbené raňajky sú v super zdravej komunite známou superpotravinou. Ovos (bežný druh, nie druh s obsahom cukru a konzervačných látok) nielenže obsahuje zdravú vlákninu, ale je dokázané, že znižujú riziko srdcových chorôb a bojujú proti vysokému cholesterolu. Pretože ovos trvá tak dlho, než sa strávi, drasticky nezvyšuje krvný tlak a udrží vás dlhšie sýtych. Navyše sú spájané s tým, že vám pomôžu lepšie spať. Hovorte o superpotravine!
Vajcia
Vajcia sú jedným z najlepších zdrojov bielkovín pre dietujúcich bez pridania mäsa. Tí, ktorí majú vyšší cholesterol, ich však musia jesť striedmo. Štúdie ukázali, že tí, ktorí jedia na raňajky vajíčka v kombinácii so sacharidmi, schudli dvakrát viac ako tí, ktorí práve zjedli ťažké raňajky so sacharidmi. Len jedno vajce má najmenej šesť gramov bielkovín, ktoré fungujú ako vláknina, a tak vás zasýtia dlhšie. Proteín je navyše prírodným zdrojom energie, takže sa po jeho zjedení budete cítiť omladení.
Stačí pár doplnkov k vašej strave a uvidíte veľký rozdiel v tom, ako sa po jedle budete cítiť plní a ako vám sadne oblečenie!
Viac diétnych jedál
Recept na zdravý dezert na Deň vďakyvzdania
7 zdravého polnočného občerstvenia
Chudé dezerty: zdravé sladkosti, ktoré vám neničia diétu
