Keď máte zlý deň-a myslím tým naozaj, ale naozaj zlý deň-, môže to napraviť iba jedna vec, okrem extra vysokého pohára merlotu. Hovorím o pohodlnom jedle, sypkých, syrových a mazľavých jedlách, ktoré používala vaša mama, aby vám pomohla prekonať náročnú situáciu v škole.
Teraz, keď sme tu všetci dospelí, vieme, že pohodlné jedlo nie je pre pás veľmi príjemné. Iste, je to úplne chutné a ťažké odolať rodinnému potluku, ale ak chcete zostať štíhli, bude lepšie, ak nebudete mať doma zemiakovú kašu.
Alebo možno som to len ja.
Dobrou správou je, že stále existuje čas a miesto na to, aby ste sa nabažili pohodlných jedál bez toho, aby ste sa ráno cítili hrozne. Tieto zdravé verzie vašich obľúbených detských jedál vám zdvihnú náladu nabudúce, keď vám šéf pošle škaredý e -mail.
1. Čokoládové sušienky
Čokoládové sušienky sú perfektným spôsobom, ako zjesť svoje pocity na konci dlhého stresujúceho dňa. Uistite sa, že vybičujete a vegánska šarža, vyrobená z ovsených vločiek, celozrnnej múky, tahini a olivového oleja.
2. hranolky
Baklažánové hranolky pečené v rúre sú zdravšie ako hranolky každý deň v týždni. Bonus: Môžete ich upiecť doma za 12 minút bez toho, aby ste museli čakať v neznesiteľnej rade jazdy.
3. Domáca kuracia polievka
Kuracia polievka je jedným z pohodlných detských jedál, ktoré nie je pre vás zlé, ale toto Stredomorská verzia vyrobená z quinoa je oveľa, oveľa lepšie. Táto polievka plná superpotravín, ako sú sladké zemiaky, quinoa a špenát, je prakticky bez viny.
4. Zmrzlina
Zmrzlina, prečo nemôžem s tebou prestať? Teraz sa nikdy nemusím vzdať svojej obľúbenej dobroty z detstva, keď môžem mrazená zmrzlina z banánového arašidového masla bez viny za menej ako päť minút.
5. Syr Mac ‘n’
Akokoľvek chutné to môže byť, veľkým problémom syra mac ‘n’ je syr. Toto nízkotučná verzia udržuje ju ľahkú s celozrnným pennom, brokolicou a odpareným mliekom so zníženým obsahom tuku bez obetovania chuti.
6. Zemiaková kaša
Obrázok: Giphy
Campbellova chudá zemiaková kaša sú ľahké, nadýchané a ich výroba je prekvapivo jednoduchá. Namiesto toho, aby ste svoje výpeky zalievali maslom a smotanou, namiesto toho ich roztlačte s organickým kuracím vývarom.
7. Čipsy
Obrázok: Giphy
Predtým, ako vyrazíte na vzduch, vyskúšajte zdravšie čipy SparkPeople: Zemiakové lupienky z mikrovlnnej rúry majú 64 kalórií a 0 gramov tuku na porciu.
8. Arašidové maslo a želé
Obrázok: Giphy
PB&J nie je pre vás nevyhnutne zlé, ale musíte zvážiť niekoľko zdravých hackov. Mandľové maslo poskytuje ešte viac mononenasýtené tuky zdravé pre srdce v množstve 5 gramov oproti 3,3 gramu na polievkovú lyžicu; spárujte s prírodným ovocným džemom, aby ste vylúčili pridaný cukor.
9. Pizza
Podľa Altona Browna z Časopis Food Network, pizza je jedným z 10 najlepších pohodlných jedál, a som ochotný súhlasiť. Kousky pizze Quinoa chutí rovnako dobre ako skutočná vec - bez kalórií tuku.
10. Ramen
Obrázok: Giphy
Je mi vlastnou hanbou, že som ako dospelý dospelý posadnutý ramenovými rezancami. Našťastie to môžete zdravo zvládnuť lacná polievka pridaním kelu, húb a cibule.
Viac zdravého jedla
Mäsitý pondelok: Krémová panvica švajčiarsky mangold a cícer
Zlatý kešu oriešok je uspokojivý zimný nápoj so skutočnými zdravotnými výhodami
Buffalo tempeh je perfektné horúce krídlo pre vegetariánov
