Leto sa práve začalo a my sme už mali svoj spravodlivý podiel na margaritách. Prečo nie? Je teplo, a sú ideálnym spôsobom, ako sa schladiť. Ale - a pravdepodobne si to nechcete pripomínať - marže sú cukrové bomby, práve nabité sacharidmi. Nie sú to len okraje; Existuje veľa koktailov, ktoré by ste mali konzumovať striedmo, najmä ak máte obavy z príjmu sacharidov. Stačí si dať napríklad konzervu pina colada. Obsahuje nielen 526 kalórií, ale aj 61 gramov uhľohydrátov!
Jeden zo spôsobov, ako obmedziť chutné koktaily naplnené sacharidmi, je držať sa určitých druhov alkohol, konkrétne vodka a rum.
Viac:5 najzdravších koktailov, ktoré si môžete dať v bare
Žiadne arómy, žiadne sacharidy
Vodka a rum sú destiláty, čo znamená, že obsahujú iba alkohol - a mať nulové sacharidy. Takže namiesto toho, aby ste vynechali koktaily a zamierili rovno k vínu alebo pivu, premýšľajte dvakrát. Päť uncí vína má počet sacharidov 5, zatiaľ čo 12 uncí piva má 11. Šampanské má 1,6 gramu (teda lepšie ako víno a pivo), zatiaľ čo ľahké pivo má 7 gramov.
Ako všeobecné pravidlo platí, že ochutené vodky s dôkazom 80 alebo vyšším neobsahujú sacharidy.
Ale čo sacharidy v ochutenej vodke a rume?
Počty sacharidov sa u ochutených vodiek líšia. Mnoho z nich konzumuje nulové množstvo sacharidov, zatiaľ čo iné obsahujú až 11 gramov na porciu (napr Hpnotiq).
Mnoho ochutených vodiek je väčšinou nulových sacharidov, vrátane Absolut Vodky, ktorá neobsahuje uhľohydráty, bielkoviny ani tuky. Podľa jeho webovej stránky, používajú sa iba prírodné zložky z bobúľ, ovocia a korenia a nepridáva sa cukor.
Tu je niekoľko ochutených vodiek, ktoré sme našli s vyšším počtom sacharidov:
- Príchuť zeleného jablka Magic Moments: 7 g
- Príchuť šľahačky Pinnacle Vodka: 8 g
- Sladká čajová príchuť Jeremiah Weed: 9 g
Rum je iný príbeh.
Kým čistý rum nemá žiadne sacharidy, ochutené alebo korenené rumy sacharidy obsahujú. Napríklad rum kapitána Morgana Parrot Bay obsahuje 7 g sacharidov na tekutú uncu a Malibu Rum má 1 g sacharidov za tekutú uncu.
Pokiaľ ide o ochutené rumy, pohybuje sa podobne ako ochutené vodky - od nuly do 16 g. Tu sú niektoré z vyšších počtov sacharidov, na ktorých sme zistili MyFitnessPal:
- Čerešňový rum Calico Jack: 7 g
- Bacardi O rum s pomarančovou príchuťou: 3 g
- RumChata: 16 g
- Jahodový rum Cruzan: 6 g
- Cruzan čierny čerešňový rum: 15 g
Návrhy mixéra
Ak sa chcete držať neochutenej vodky a rumu, zvoľte správne mixéry. Tu je niekoľko návrhov mixéra na vodku:
- Sóda alebo klubová sóda (podľa chuti so stlačením citrónu alebo limetky)
- Nesladený ľadový čaj
- Klubová sóda s lístkami mäty a nekalorickým sladidlom
- Sódovky s nízkym obsahom cukru
- Zriedená brusnicová šťava alebo limonáda
Čo sa týka rumu, ak ho chcete piť priamo, tu je jeden tip: Čím tmavšia farba, tým bohatšia chuť. Alebo môžete použiť jeden z nasledujúcich mixérov:
- Čerstvá grapefruitová šťava s limetkovou šťavou
- Limetková šťava a mäta
- Zázvorové pivo a limetková šťava
Na zdravie zdravému pitiu v lete!
Verzia tohto článku bola pôvodne publikovaná v septembri 2007.
