Môžete sa považovať za chudého? Stále viac štúdií - a ľudí, ktorí to urobili - hovorí, že je to možné. Môžete použiť rôzne vizualizačné stratégie. Od toho, ako sa vidíte zdravšie stravovať, a predvídať nové číslo na váhe, má schopnosť zhodiť kilá veľa do činenia s vašou mysľou. Hovorí sa, že ak si niečo predstavíte, urobíte to realitou. Prečo teda nevyčarovať zo seba pohľad o niekoľko kíl ľahší a použiť ho na to, aby ste ich stratili?
Meditujte, aby ste prehrali
Už len to, že si predstavíte, ako ste štíhlejší a zdravší, vás môže motivovať pokračovať v zdravom stravovaní a cvičiť a zhodiť kilá. Základom je pravidelne meditovať - trvá to len pár minút denne. Nemôžete jesť nezdravé jedlo a celý deň sedieť a hučať, ale meditácia vám môže pomôcť stratiť váhu ak budete správne jesť a cvičiť v spojení s tým. Pohodlne sa usaďte a vyčistite si myseľ. Stačí vidieť obrázok a spojiť sa s tým, ako sa cítite, keď sa „vidíte“ chudo. Sústreďte sa na tieto myšlienky a emócie.
Cítiť pocity
Ak ste v minulosti schudli, možno si spomeniete, ako ste sa cítili dobre, keď ste videli číslo klesať. Skúste predpovedať jednu libru strata váhy začať a vidieť to číslo na váhe. Kľúčom je zapamätať si tie dobré pocity, ktoré ste mali, keď ste na stupnici stratili, ktoré vám pomohli udržať sa vo svojom pláne zdravého stravovania a cvičenia. To by vás mohlo dostať späť do plánu, a to vám môže pomôcť vrátiť sa k chudnutiu.
Použite nástroj na vizualizáciu fotografií
Existujú nástroje na vizualizáciu chudnutia, ako napríklad ModiFace’s Weight Mirror, ktoré vám umožnia nahrať fotografiu a zistiť, ako by ste vyzerali, keby ste schudli alebo pribrali. Mohlo by byť užitočné fyzicky sa vidieť schudnutý, čo vám môže pomôcť udržať si motiváciu a lepšie sa stravovať a cvičiť. Na internete je niekoľko vizualizátorov na chudnutie - nájdite si jeden a pripravte si fotografiu.
Predstavte si, že sa poddáte
Štúdia Univerzity Carnegie Mellon ukázala, že vizualizácia jedla, po ktorom túžite, vám môže pomôcť vyhnúť sa záchvatom. Ak uvažujete o konzumácii konkrétneho jedla, o ktorom viete, že nie je v súlade s vašim plánom na chudnutie, možno si dokážete predstaviť prasiatko a vychutnávanie si chuti jedla, ktoré by mohlo znížiť vašu túžbu po jedle alebo ho odstrániť úplne.
Pozrite sa na montéra „vy“
Diane Petrella, poradkyňa z Rhode Island, hovorí, že to, ako sa vidíte, je najväčším prediktorom vašej schopnosti úspešne schudnúť. Ak sa snažíte schudnúť a udržať si predstavu o sebe takú, aká je, budete sa rozhodovať podľa ťažšieho obrazu o sebe namiesto tenšieho obrazu, ktorý si dokážete predstaviť. Keď si predstavíte, že dosahujete svoju cieľovú váhu, môžete sa lepšie rozhodovať na základe nového, zdravšieho imidžu.
Ak sa vám zdá, že diéty a cvičenia to nerobia, prečo neskúsiť niektoré vizualizačné techniky? Nikdy neviete - myseľ skutočne dokáže tromfnúť hmotu.
Ako meditovať pri chudnutí
Toto video vám ukáže, ako používať meditáciu a vizualizáciu na dosiahnutie svojich cieľov v oblasti chudnutia/kondície.
Viac o tipoch na chudnutie a diéte
Postaviť sa! Sedenie môže byť nebezpečné pre vaše zdravie
Triky na preplnenie vášho metabolizmu
Chudnutie pomocou nových diétnych zásad
