Keď som vyrastal vo svete súťaživého tanca a parády, rozhodne som zápasil so svojim spravodlivým podielom telo problémy s obrázkom ...
Či už išlo o nárazovú diétu, nadmerné cvičenie alebo jednoducho nikdy sa neuspokojili s tým, ako vychudli, alebo „nie schudnutí“, myslel som si, že áno, jedno je isté-bol som nezdravý fyzicky aj psychicky.
To znamená, že kým som niekde po ceste nenatrafil jóga. Transformácia v mojej mysli a tele neprebehla zo dňa na deň. V skutočnosti to trvá mnoho rokov, kým som sa dostal na miesto, kde som dnes, ale môžem povedať, že som šťastnejší a zdravší než kedykoľvek predtým, a veľa z toho pripisujem tomu, čo som sa naučil na svojej podložke na jogu .
Vidíte, keď som sa konečne ponoril do sveta jogy a zistil, o čom je táto starodávna prax, moje zameranie sa postupne presunulo z váhy váhy na moju vlastnú hodnotu. Naučil som sa, že moja hodnota nie je daná mojou váhou a že šťastie a dôvera
sú vnútornou prácou, ktorú mi žiadne číslo na stupnici, nech je akékoľvek malé, nikdy neprinesie. Ale čo je najdôležitejšie, naučila som sa milovať seba a ctiť svoje telo, nie kvôli tomu, ako vyzerá, ale kvôli všetkému, čo dokáže.A viem, že nie som jediný, kto má toto zjavenie. Stále viac štúdií ukazuje, že skutočne existuje korelácia medzi jogou a pozitívnym obrazom tela, najmä medzi mladými ženami a mladistvými. Jóga nielenže zmierňuje stres a úzkosť, čo pomáha udržiavať hormóny v rovnováhe, ale je tiež známe, že zvyšuje dôveru a celkovo podporuje zdravie a pohodu.
"Jóga nám umožňuje začať spomaľovať sebakritika a začať pozorovať, že tieto hlasy v našich hlavách nie sú nevyhnutne realitou," hovorí Vyda Bielkus, spoluzakladateľka spoločnosti Health Yoga Life štúdio v Bostone, v článku o Huffington Post. „Spomaliť a dostať sa do tela a povedať:„ Dobre, keď sa objavia tieto myšlienky, niečo je v skutočnosti za sebou myšlienky, ktoré pozorujeme “ - ktoré nás viac spájajú s naším pravým ja v porovnaní s dialógom, ktorý môže prebiehať nás. ”
Bielkus poznamenáva, že začiatok programu jogy počas stredoškolských rokov môže pomôcť zmeniť myslenie mladej ženy tým, že ju naučí počúvať svoj vnútorný hlas. "Či už je to tlak kolegov zo strany vašich priateľiek alebo tlak, ktorý na seba vyvíjate, jóga vám môže pomôcť nájsť pohodlie a odolnosť tým, že sa pozriete dovnútra a nájdete vlastnú cestu," hovorí.
Joga ponúka mladým ženám aj a zdravýkomunita s podobným zmýšľaním, aby si precvičili a podelili sa o svoje vášne. Podľa a Štúdia 2012 ktoré spájalo konkurenciu medzi rovesníkmi a slabý obraz o sebe samom, mať priateľov „negatívnych na telo“ si môže ešte viac vybrať daň na vašom tele a sebavedomí ako médiá. Byť v prostredí „pozitívnom pre telo“, akým je napríklad štúdio jogy, je skvelý spôsob, ako si vybudovať priateľstvo, a nesústrediť sa na súťaživosť alebo fyzický vzhľad.
"Jóga umožňuje dospievajúcim zapojiť sa do komunity ľudí, ktorí by mohli byť zdravšou alternatívou k tomu, čo majú k dispozícii," hovorí Bielkus. "Je to tiež menej konkurencieschopné ako atletický šport, pretože pri joge kladieme dôraz na súťaživosť a hovoríme o sebaprijatí."
Ďalším spôsobom, ako joga pomáha liečiť problémy s obrazom tela a podporuje pozitívne sebavedomie, bez ohľadu na vek, je naučiť študentov vzdať sa myšlienky „dokonalosti“.
"Ženy majú od seba toľko očakávaní," hovorí Bielkus. "Sme neustále bombardovaní neskutočnými očakávaniami, že všetko by malo byť dokonalé - mal by som vyzerať perfektne a mal by som to všetko dosiahnuť s ľahkosťou." Myslím, že joga nám umožňuje oddýchnuť si od všetkého toho chaosu... a začať hovoriť: „Potrebujem byť som na seba dobrý a spomaľujem, a keďže sa môžem ukázať pre seba, dokážem sa ukázať aj kvôli iní. “
Schopnosť umlčať myseľ a zamerať pozornosť dovnútra, na dych a telo, nám pomáha nechať sa odradiť negatívny hovor o sebe a myšlienka dokonalosti a vážte si všetko dobré, čo pre nás naše telo robí namiesto. Aj keď spočiatku môžeme začať s cvičením jogy kvôli fyzickým výhodám, nie je to dôvod, prečo zostávame. Sú to duševné výhody - zvýšené vnútorné povedomie, ticho a pokoj -, ktoré joga prináša do našich životov, ktoré posilňujú našu sebadôveru, uzdravujú naše duše a nútia nás vracať sa späť k podložkám.
Viac o joge
20-minútový jogový tok na osvieženie vášho dňa
Postavte svoju jogovú prax na hlavu
5 jógových trikov na zlepšenie rovnováhy
