Po ďalšom dni kýchania, zápchy, svrbenia očí a škriabaného hrdla (šťastná jar, všetkým!) Sa mnoho alergikov pochopiteľne teší, že môžu mať zavreté oči. Ale pretože unavený skutočne nemôže odpočívať, alergie sú tiež nočným problémom, ktorý vám môže spôsobiť stratiť značné množstvo spánku.
Ak počítate ovečky a naďalej kašlete a kýchate do bieleho rána, je tu veľká šanca, že vy vankúše zhoršujú vaše alergie. Doktor Deeba Masood, hovorí alergológ z Northwestern Medical Group Ona vie vankúše často obsahujú roztoče, ktorí sú často vinníkmi alergií, astmy a ekzémov.
"Roztoče sú mikroskopické organizmy nachádzajúce sa v prachu a sú to najbežnejšie trvalé vnútorné alergény," vysvetľuje Masood. "Ľudia môžu byť alergickí na exoskelet a výkaly." Keď sa váš imunitný systém stretne s roztočom, vytvorí protilátky, ktoré vás ochránia. Táto reakcia môže prejsť do zápalu alebo opuchu vašich dýchacích ciest a nosových priechodov. “
Viac:Áno, vaše alergie vás unavujú
Doktorka Neeta Ogdenová, dospelá a detská alergologička, špecialistka na astmu a imunologička Ona vie že bežné spúšťače alergií, ako sú roztoče a peľ, možno nájsť vo vnútri aj na vrchu mnohých vankúšov. "Roztoče sa zvyčajne zavŕtavajú do matracov a vankúšov, pretože sa živia našimi kožnými bunkami," hovorí. "Peľ je tiež bežným spúšťačom alergie, ktorý sa často zhromažďuje vo vlasoch ľudí a potom si ľahne na vankúš."
Zbavenie sa všetkých vankúšov určite nie je riešením pre lepší nočný spánok, ale nebojte sa - existujú kroky, ktoré môžete urobiť, aby ste sa uistili, že vaše vankúše nespôsobujú alergie, keď sa pokúšate o dobrú noc spať.
Masood hovorí, že vankúše obsahujúce perie najpravdepodobnejšie zbierajú roztoče. Odporúčame ich vymeniť za vankúše s výplňou z polyesterových vlákien a na vytvorenie bariéry použiť alergénové poťahy odolné voči roztočom.
Viac:Je pravda, že sa vaša alergia mení každých 7 rokov?
"Roztoče rozkvitajú v teplom a vlhkom prostredí," vysvetľuje Masood. "Udržanie vlhkosti doma pod 40 až 50 percent môže byť tiež prospešné."
Okrem použitia vankúšového chrániča chrániaceho alergény, Ogden navrhuje, aby ste svoj vankúš každý týždeň vyprali v horúcej vode, aby ste zničili všetky roztoče. "Čistička vzduchu môže tiež pomôcť zachytiť a odfiltrovať alergény, ktoré sa rozptýlia vo vzduchu, keď si ľahnete do postele a vytrasiete z nich vankúše," dodáva.
Viac:Čo môžete urobiť, aby ste sa teraz pripravili na sezónu alergií
Aby sa zabránilo prenosu peľu na vankúš, Ogden odporúča osprchovať sa a umyť si vlasy pred spaním počas alergickej sezóny. Predtým, ako sa uložíte do postele, uistite sa, že máte suché vlasy, ako hovorí Rebecca Lee, registrovaná zdravotná sestra a tvorkyňa Prostriedky pre mňa, hovorí Ona vie že spanie s mokrými vlasmi môže na vašich vankúšoch vytvárať pleseň.
Pri týždennom praní obliečky na vankúš Lee odporúča prať aj obliečky - a chrániče vankúšov by ste mali prať každé dva týždne. "Pred použitím nechajte vankúše a obaly úplne vyschnúť," hovorí.
V období alergií sa nedá obísť, ale vyčistenie spálne od obľúbených úkrytov všetkých alergénov môže prinajmenšom pomôcť zaistiť potrebný spánok. Koniec koncov, potrebujete všetku svoju silu na boj proti týmto denným alergiám.
