5 potravín, ktoré posilňujú imunitu-SheKnows

V zime sme v tesnej blízkosti - často zavretí v interiéri, v ktorej aspoň niekoľko ľudí smrká, kýcha a kašle. Začnite konať: Jedzte správne, aby ste posilnili svoje imunitný systéma v tejto sezóne sa možno budete môcť vyhnúť ochoreniu.

Súvisiaci príbeh. Odborné rady na posilnenie imunity v spánku

Viete, že si dostatočne oddýchnete, často si umývate ruky a dezinfikujete bežné povrchy, a pokiaľ je to možné, vyhnite sa miešaniu s ľuďmi, ktorí sú pod vplyvom počasia. Ale v období chladu a chrípky, dopriali ste svojmu jedálničku človeka, ktorý posilňuje imunitu? Zdravé a vyvážené stravovanie môže prispieť k posilneniu vašej obrany. Tu je niekoľko potravín, ktoré by ste chceli začleniť do svojich jedál.

Pomaranče

Pomaranče a iné citrusové plody - napríklad grapefruit, citróny, limetky - majú vysoký obsah vitamínu C a C. zvyšuje v tele produkciu bielych krviniek, čím posilňuje vašu obranu pred infekcia. Takže áno, do pohára OJ, keď sa cítite pod vplyvom počasia. Ešte lepšie je hodiť pomaranč do obeda, ako dezert alebo ako čerstvý čistiaci prostriedok na podnebie. Teraz sú v sezóne, takže si ich môžete vychutnať v ich najsladších a najšťavnatejších. A zvyknite si piť vodu s kúskom citrónu alebo limetky.

Ustrice

Buď ich milujete alebo nenávidíte. Milovníci ustríc však majú šťastie. Ustrice majú vysoký obsah zinku, ktorý pomáha vašim bielym krvinkám (ktoré bojujú proti baktériám) rýchlo sa reprodukovať. Zinok tiež pomáha posilňovať protilátky, takže sa stávajú lepšími v boji proti infekcii. Tak šup preč. (Vaše libido môže tiež posilniť.)

Cesnak

Áno, môže to byť trochu smradľavé, ale cesnak má neuveriteľné vlastnosti posilňujúce zdravie. Obsahuje antivirotiká alicín a ajoén a môže pomôcť predchádzať infekciám. Možno však budete chcieť striedať cesnak a ustrice posilňujúce imunitu (pozri vyššie)-cesnakový dych nie je pre nikoho sexi.